ostatnie

[...] o tym nie słyszałem a fakt trochę tej kofeiny wpada dziennie. melatonina Ci nie pomoże jak zasypiasz, bo ona ułatwia zasypianie, bardziej chodzi o jakość snu, jak wyglądają ostatnie godziny przed spaniem? być może problemem jest higiena snu, może kwestia jedzenia (za dużo na noc?), za dużo wody? (jeżeli towarzyszy tym pobudkom toaleta?) Tak, jak [...]

[...] szybkość ale jakim cudem takie coś ma mi wyrobić szybkość? Podobno szybkość to cecha wrodzona. Nie wiem czy marnować na to czas... Nie. Gruszka nie jest przereklamowana. Trzeba po prostu umieć się z nią obchodzić. Zastanawia mnie ostatnie zdanie. Powiesz trenerowi, że nie będziesz marnował czasu na gruszkę? %-). Czy nie trenujesz w klubie?:->

ostatnie

[...] powtórzenia jest moment zatrzymania ruchu w momencie maksymalnego napięcia mięśni na 2-3 sek. 2. Czyli jak robie sklon mam zostac w tej pozycji przez jakies 2 sek. ? 3. I ostatnie pytanie a mianowicie , czy wystarczy ze bede robil sklony do kolon , normalne brzuszki , i sklony z kolanami pod katem 90 stopni ? dzieki wszystkim za odpowiedz , [...]

Jacy pesymisci. To, ze ostatnie rozpiski sie sypaly nie znaczy, ze ta nie przetrwa. Ja jestem dobrej mysli :-)

to ostatnie moje pytanie :] ziper - powiedziałeś że moge nie mieć pompy czyli jak wezme cr przed treningiem żeby mieć pompe :) a m3 z rana nadczczo też będzie dobrze? Bo wolałbym tak. Chyba że jest jakaś różnica to się zastosuje, byłbym także wdzięczny gdybyś tą różnice wytłumaczył:)

jest jeszcze taka opcja w jaka ja teraz wchodze na ostatnie 6tyg robilem mase caly czas w miare sucha (efekt - zdjecie w profilu) i teraz mam zamiar wrzucic spalacz krete i antyestrogen odpowiednio rozplanowane czasowo (fotka w suplach) mysle ze przy dobrym ukladzie b/t/w po skonczonym cyklu efekt bedzie taki ze fat spadnie, a miesnie [...]

Tu masz link do dzialu ale jak cos to napisz wtedy tutaj - http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_by_Samirek-t637945.html i ogolnie trzymam sie tego co tam otrzymalem z poprawki i staram sie tez urozmaicac. Wiesz przez te ostatnie 2/3 dni zdarzylo mi sie np isc spac o 2/3 i wstac o 8/9 ale nie bede juz tak dzialal ;) pozdrawiam

[...] czyli to lancznie ma byc az 108 % mojego maxa?Czyli tu beda wymuszone pow.to ile ich robic? -kazda seria pisze x max ,czyli kazda serie robic az do zalamania miesniowego? i ostatnie pytanie ,czy robiac ten plan robic dodatkowo skos i rozpietki czy tylko skupic sie trzeba na plaskiej? pozdrawiam Zmieniony przez - Wardog w dniu 2005-10-31 19:43:30

Wielkie dzieki za pomoc teraz powinno byc mi stanowczo łatwiej cokolwiek osiagnąc ps ile robic poiwturzen i ile seri robie po 6 seri i 10 powtórzeń (ostatnie zawsze resztką siły)

ej joł bicz 2 tygodnie temu tez miałeś 10 zł a pamietasz co ja Ci mówiłem że mam tyle samo od 2 tygodni nie mam nic na koncie sms do ciebei byłza ostatnie pieniądze wieć szacunku troche łąjzo :*

[...] 20mies 5) cel cyklu redukcja tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: dużo tego było, xpand itd ale ze spalaczy Venom dawno i bez sensu 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 8) ilość dni wolnych od kreatyny: planuję zacząć cykl bezpośrednio po cyklu SAA i podtrzymaniem tygodniowym na kreatynie 9) dieta jest, [...]

[...] 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy aktualnie zaczynam pierwszy cykl z kreatyna i bcaa 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta [...]

Podczas push press czuje załamanie barków przednich i środkowych. I zastanawiałem się czy inne partje mięśni też tak są w stanie być załamywane. Ciężar dobieram tak by ostatnie powtórzenie w serii robić przy max wysiłku.

[...] nie zmieni tylko pogorszy - E recepta :) Przez tydzień ostatni byłem na wakacjach i jadłem można powiedzieć dużo syfu przez tydzień...a diete trzymałem w 99% czysta przez ostatnie 6 miesięcy i to jeszcze na ujemnym bilansie. Także może to przez ten tydzień koszmarnej diety? Może być taka możliwość ? Od wczoraj wróciłem także zobaczymy :) [...]

ostatnie 4 tygodnie: klata: - Wyciskanie sztangi lezac 6/4/4/2/2 - Wyciskanie sztangi skos w dol 4/6/8 - Rozpietki 12x2 - Przenoszenie hantelka za glowa 12x2 bic: - Uginanie ramion ze sztanga stojac 8x3 - Uginanie ramion ze sztanga lamana nachwytem 12x3 - Mlotki 12x3

[...] raz styknolem sie z gryfem lamanym na silowni :) a dokladnie modlitewnik i zauwazylem roznice w podnoszonym ciezarze (moze dlatego ze to pierwszy raz) podnosilem ok ~30kg (ostatnie powtruzenia juz z ogromnym trudem 5x10) a prostym ok ~35kg :).W sumie nie przypadl mi ten gryf do gustu ale musze wyprubowac wszysktiego dzieki za wypowiediz jeszcze [...]

dobra dzieki bardzo i ostatnie pytanko przy okazji czy nie lepiej na klate robic to w kazdej z 3 seri zwiekszyc ciezar ?

ta omka to bylo moje pierwsze i ostatnie spotkanie z igla,tabletkami itp. 17 lat to jeszcze nie wyksztalcone do konca cialo aby moglo przyjac 100% kox. odradzam testanat

i ostatnie