[...] akurat, by ćwiczyć z udziałem tego ćwiczenia. Jest wiele różnych opcji, by ćwiczyć plecy podciągając się, poszukaj. Polecam nachwyt, jak najszerszy, do klatki piersiowej. Może być z obciążeniem, ale zacznij bez. Sprawdź, jak wyjdzie Ci np. 4x Max - czy ostatnie serie nie będą zbyt ubogie w powtórzenia, jeśli tak, to np. 4x10, coś wymyślisz.
[...] Przerwy między ćwiczeniami do 1 minuty, między obwodami 3-5 minut. Wydawało się, że to nie będzie trudny test, owszem pierwszy obwód poszedł nawet gładko, tylko PP ostatnie razy na chwiejących rękach (muszę bardziej blokowac ręce w górze bo przy ostatnich podrzutach lekko leciały do tyłu). W następnym obwodzie już szło ciężej najgorsze [...]
[...] 60kg/65kg/70kg/70kg/72kg 2. WL 5x5 rozgrzewka 2x20kgx10 - 35kg/40kg/45kg/57kg/50kg(3) 35kg/40kg/42kg/42kg/45kg 30kg/35kg/40kg/42kg/42kg Jestem zadowolona, co prawda ostatnie serie nie pełne ale progres jest i widzę szansę na więcej. 4x 15 burpee 10 pompek 5 TGU (na rękę czyli 2x5) 10 kg czas: 16,49 Dałam czadu, burpee bez odpoczynku, [...]
[...] wtedy twoje barki sa rozloznione i pracuje sam biceps!!! ;)) przy uginaniu hantli jak np. robisz 10kg po 6 ruchow na lape to lapiesz 6kg hantle i dopompywujesz ale to na 2 ostatnie serie. III: Piatek/sobota: Barki - Wyciskanie sztangi za glowy lub hantli(siedzac z oparciem) 12 10 8 6 - Unoszenie na boki hanlti 10 10 10 - Unoszenie [...]
[...] że niektórzy czepiają się tych procentów jak nie powiem czego Inter bez Jose traci dużo na swojej wartości, to jakby wojsko bez dowódcy Wątpię żeby Benitez, który przez ostatnie sezony raczej zawodził kibiców "The Reds" nagle w pierwszym sezonie pracy z Interem zdobył LM - wydaje mi się to niewykonalne i nie daję im większych szans [...]
Może Realowi nie szło Barca to inna sprawa (przynajmniej w ostatnich latach);-) Na ostatnie 4 pojedynków wygraliśmy 3 z czego jeden zremisowaliśmy (w tym pogrom na CN 4;0 w 2009) Wiadomo składy trochę się pozmieniały,ale tak jak napisałem uważam że Bayern będzie łatwiejszym rywalem niż Juve ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-03-15 [...]
Senegroth..to tam bylo 260?Ja mam filmik na fonie jak szarpie 250..to bylo jego ostatnie podejscie.No chyba,ze mi sie cos pomylilo:PApropo tego kogos kto robil zdjecia..to oprocz Ciebie byl taki gosciu..starszy z 40 lat..łysawy i cykal foty:)Mowili,ze zdjecia beda na jakiejs tam stronie..
[...] czas temu dawal sie czasami chod=ciaz wyciagnac na jakas imprę, to teraz na słońce zareagowałby pewnie jak Łysek z pokładu Idy... Pozdrawiam! Szczesciarzu! p.s. patrzac na ostatnie zdjecie wzrok sam sie kieruje w pewien punkt.... A chcialam zaznaczyc, ze ja jestem straight! Obawiać trzeba się nie tych, co mają inne zdanie, lecz tych, co mają [...]
Aaaaaa, kurcze nieźle bo dziś mija drugi miesiąc odkąd się zalogowałem...a w ostatnie 29 dni załapałem 200 sogów... kurcze całkiem przyzwoity wynik "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w [...]
[...] ani kos, jakis czas (moze z 2 tyg) chodzilem z teleskopem i uwielbialem go ale olalem bo byl bezuzyteczny, 187 cm i 105 kg zwyczajnie nie zdarza mi sie miec akcji :D przez ostatnie lata znalazlbym kilak sytuacji ze jakbym sie postaral to bym sprowokowal ale zwykle tylko sie smieje i czekam na pierwsza reakcje fizyczna i ta nigdy nie nastepuje.
Witajcie. Jak widzicie jestem jak zwykle - z doskoku. Cholera ostatnie dni są bardzo ciężkie i nawet nie mam czasu wrzucić żadnych fotek i wypisek - przepraszam, ale wczoraj znów pracowałem do baaardzo późna, poszedłem na trening i spać. Wczoraj trening pleców, split już elegancko . Podciąganie na drążku 4x12-15 - 12x - 10x - 8x - 8x bez szału [...]
[...] co zjem, pewnie jakieś warzywa z białkiem i oliwą, bo wszystko się pokończyło. Jutro mam nadzieję, że w czasie pracy uda mi się skoczyć i coś kupić do jedzenia. Dieta przez ostatnie dni nie bardzo, dziś i wczoraj zajadałem się ekstra żarciem z grilla, troszkę potańczyliśmy i popiliśmy, o 3 wbiliśmy się na imprezę, a dalej to nie pamiętam co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze ostatnie pytanko , jest jakas strona na ktorej nie wiem np wylicze ile fruktozy ma jablko.banan bo podbno mozna max 50g fruktozy dziennie a skad mam wiedziec ile jej spozywam jak nie wiem co i ile jej ma :D
A gdybym później planował odblok jak długo ciągnąć testo od deci? Miesiąc dłużej będzie ok? Edit: I czy ktoś odpowie na moje ostatnie pytanie czyli jaka jest różnica wstrzykując 500mg teścia odrazu/week a dzielenie go na 2 strzały po 250mg/week czy chodzi o wachanie stężenia czy to bez znaczenia. Zmieniony przez - diego1060 w dniu 2019-08-14 [...]
[...] usznych nie są zbyt skuteczne. Często zachodzi też konieczność stosowania aparatów słuchowych gdy zjawisko szumów usznych wyraźnie pogarsza odbiór bodźców słuchowych. To ostatnie przynosi jedynie pozorną ulgę, gdyż nie oznacza definitywnego wyleczenia. DODAM, że szumy w uszach mogą też być spowodowane wszelkimi chorobami związanymi z jamą [...]
Konkurs/reziolki
