DT - Przygotowanie do zawodów - Adrian Huber

Z sobotniego pozowania z SSKiR

Wszyscy z tego zdjęcia grupowego wychodzą w tym roku w Sopocie ?

2 os z lewej w tym ja ;d i ostatnia dziewczyna reszta robienie formy na dalsze zawody

No to sporo jeszcze do zrobienia :)

Kolega będzie prowadził u nas systematycznie swój dziennik czy był to jedynie 'chwilowy zapał' który szybko zgasł?

witam sorry ale ostatnio mam ograniczony dostep do internetu przez to takie male zaniedbanie....
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/v/t34.0-12/11652060_491712427664752_1584776751_n.jpg?oh=acf1abd794fd8f9d6238e1a0315ded1f&oe=558C0B59
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t34.0-12/11653457_491712470998081_1322063895_n.jpg?oh=1bafa09e7d671289e9bad6ff0d59e1dd&oe=558C03B1
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t34.0-12/11657519_491712474331414_1907606212_n.jpg?oh=67d55a43ab888169b73f60e1abbdd47c&oe=558D024D
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t34.0-12/11638090_491712484331413_1123829820_n.jpg?oh=261896700e2012034de986482712c9d1&oe=558C1E63
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t34.0-12/11647381_491712490998079_1920590879_n.jpg?oh=aa58f0598aa2595bc7c8bb7604fdaca4&oe=558C0903
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t34.0-12/11657315_491712497664745_1536769734_n.jpg?oh=2d1d7e54c2fc69b1c2d01156940beb0e&oe=558BFD81
https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/v/t34.0-12/11350094_491712504331411_1852737609_n.jpg?oh=48f71df4d5643b731eaa8270124f13cf&oe=558D1C70


DIETA
1. 300G bialek jaj 1 zoltko 70g owsa
2,3. 200g miesa 150g warzyw
4.200g miesa 70g ryzu 15ml oleju lnianego - przed treningiem
5. 70g ryzu i 30g isolatu - po treningu
6. 200g ryby i 15ml oleju lnianego
WEGLE TYLKO OKOLOTRENINGOWO
do tego 30min z rana cardio i 30min po treningu silowym
w dni nietreningowe 50min cardio naczczo
pozdro ! btw jak to oceniacie zdaze w miesac na sopot ?



Zmieniony przez - Jab w dniu 2015-06-24 09:49:27

Forma już jest jako taka, powinieneś dać radę.

powoli do przpdu ostatnie 3tyg zostaly damy rade

SebastianMielecki

Forma już jest jako taka, powinieneś dać radę.

Popieram chyba, że na koniec coś dziwnego wyczarujesz ;)


Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-06-26 11:34:21

niemniej jednak jeszcze duzo pracy niby 3tyg ale chyba najtrudniejsze ;d