Z racji tego, że po ostatnich dwóch wyścigach było kilka pomyłek w podliczeniach, a kolega Boguś ma nawał pracy, postanowiłem podliczyc ostatnie dwa wyścigi od nowa i wrzuciłem tabelki. Mam nadzieję, że każdemu użytkownikowi punkty się zgadzają i żadnych zastrzeżeń nie ma.
[...] 5-ciu czułam takie palenie jakbym co najmniej 50 kg tyrała; 10 kg musiałam zrobić na raty aby dobić do 15 powtórzeń C2 - czuję poślady w tym ćwiczeniu; w drugiej serii ostatnie powtórzenia były już ciężkie, ale w przyszłym tyg chyba zarzucę jakieś obciążenie. Miska: Napoje: woda niegazowana, herbata czarna, kawa czarna. Przyprawy: pieprz, [...]
[...] 2x7kg/2x7kg 2x5kg/2x5kg Brzuch: 1a.Podnoszenie nóg w leżeniu do góry 3x 1b.Brzuszki 3x Wypadałoby coś skomentować... Nie mam sił @-| wykończyły mnie te dwa ostatnie treningi, to chyba cena powrotu po chorobie. Miska! Warzywa: cukinia, pomidory, sałata lodowa Suplementy: folik, kawa (cynamon, kako, kardamon ), woda, greean tea, [...]
Robili już rekonesans KSW EXTRA było w PPV i jeszcze gala, na której walczył pudzian z DVD po raz drugi a w otwartym polsacie puscili tylko bodajże 3 ostatnie walki i jeśli ktoś chciał obejrzeć całość jak np. ja to musiał wykupić PPV chyba jakies 7-10 zeta na ipli.
martwego ciągu nigdy nie robilem. Przysiad robię na maszynie z pełnym obciążeniem (nie wiem nawet ile tam tego jest). Przez pierwsze pół roku był przyrost siły, ostatnie pół roku mam zastój, dlatego ułozyłem ten plan i dokupilem troche wspomagaczy. Plan mam taki jak napisalem. Wczesniej nie mialem wcale. Mniej wiecej trenowalem tak jak teraz. [...]
co do metki to przypominam sobie jak byłem w grudniu w aptece i koleś kupował mete, przyniosła mu jedno opakowanie i powiedziała że ostatnie opakowanie i że już raczej nigdzie nie dostanie, że jedynie może obdzwaniać wszystkie apteki to może coś sie trafi. ten koleś to kupował do małego dzieciaka chyba i był tym faktem załamany
Arkus raczej wątpię, zerknij na ostatnie strony tematu pmp w DZ. http://www.sfd.pl/PMP_Steroids_wersja_2013_temat_zbiorczy_-t921775-s69.html Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-05-22 14:01:47
[...] sie oszczędzać. 4. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC CHWYT SZEROKI 60kg x 8 70kg x 8 80kg x 6 85kg x 4 90kg x 2 95kg x 2 100kg x 1 105kg x 1 105kg x 1 + DOCISK 115kg x 8 2 ostatnie serie bez zatrzymania, ale starałem sie powoli opuszczać. Docisk - może by poszło 10x, ale za nisko opuściłem 9-te i sztanga zamiast iść w góre to zaczynała opadać [...]
[...] lape. ewentualnei zamiast "21" standardowe uginanie ze sztanga prosta/lamana/mlotkowa i tu tak samo serie ze zdejmowanym obciazeniem, przynajmniej ostatnia/dwie ostatnie. na trica to napewno uwzglednij w wyborze porecze, wycisk wasko, francuz ze sztanga/sztangielkami, wybierz 2 cwiczenia z w.w. i jakies 3 na koniec, prostowanie [...]
[...] - 8 x 110 kg - 8 x 120 kg - 3 x 130 kg + 4 x 100 kg Dodałem jedną serie na przysiady, gdyż za mały ciężar dałem na poczatku bo z miesiąc nie robiłem porządnie przysiadów. W ostatnie 130 tylko razy 3 bo już prostownik nie dawał rady. Za bardzo zmęczony był 2. Wyciskanie suwnicy skośnej - 15 x 260 kg - 15 x 220 kg + kumpel (ok.80 kg) - 12 x 260 kg [...]
[...] to przedtreningowy wołowina + kasza + szpinak + brokuły + 1 sterolid complex Dzisiaj skończyło mi sie pierwsze opakowanie STEROLID COMPLEX więc już przed snem otworze drugie-ostatnie. *** TRENING (16)*** Przed treningiem: 4 kaps Arginine^3 + 10 g Bcaa Xtra PLECY (szerokość) Łącznie 11 serii w 3 ćwiczeniach. 1. Podciąganie na drążku szeroko CHWYT [...]
[...] snem 1 kaps Sterolid Compex i do tego 3 tabletki Valerin forte czy coś takiego... MASAKRA! Bez jaj najgorszy koszmar jaki miałem... do tej pory mam dreszcze! Zostały mi ostatnie 2 tabletki tego to dzisiaj albo w czwartek wezme i zobaczymy. Na spokojnie już w szatni po treningu. Nie wiem czy tak mi się tylko wydaje, ale czuje, że rosne Atmed [...]
[...] ze sztangą trzymaną na barkach - 15 x 40 kg (rozgrzewka) - 15 x 60 kg - 12 x 80 kg - 8 lub 10 x 90 kg (nie pamiętam ) Na początku ciężko mi się było wczuć w prace mięśni, ostatnie 2 serie już na maxa czułem 2. Wykroki ze sztangą na plecach - 12 x 40 kg każda noga - 8 x 60 kg każda noga - 8 x 65 kg każda noga - 8 x 65 kg każda noga ****a jak [...]
[...] i jak do tej pory (1,5 h) ani raz się nie zaciął! YEAHHH! oby tak zostało. Dzisiaj skończyło mi się już BCAA XTRA bardzo żałuje bo świetnie mi służyło. Arginina już zostały ostatnie kapsy. Sterolid też już do końca tygodnia się wykończy. Kreatyna leci 3 opakownie, więc trza będzie powoli zbierać się do podsumowania testu Jeżeli chodzi o moją [...]
[...] mieszkania, nadgodziny w pracy, przedłużenie sesji, nie zakłóciło to jednak diety i treningów po za przeniesieniem wczorajszego na dziś na godziny południowe. Otworzyłem ostatniego Gainbody czekolada - stawiam go na 3.miejscu pod względem smaku niestety. Orzech włoski jest nie do pobicia :) Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-03-14 [...]
[...] wieczorem trochę odpuściło, więc wzięłam się do poćwiczenia. Niestety, pod koniec drugiego obwodu bardzo źle się poczułam, słabo, zawroty głowy i zbierało na wymioty, więc ostatnie ćwiczenie, czyli wyciskanie leżąc sobie odpuściłam. Z miską było dziś ciężko ale starałam się trzymać. Miska: warzywa: surówka z kapusty napoje: herbata 3x 300ml, [...]
F1 - Typer - dyskusja
