ostatnie

2.10.2013_51/60 Dzień na wariackich papierach. Dieta na około 3000 kcal. Ostatnie 19 dni redukcji, trzeba przycisnąć! Odkopane sprzed kilku dni http://www.youtube.com/watch?v=aA0MTIUEEpY

6.10.2013_55/60 Wolna niedziela i pełna regeneracja. Trochę pojadłem co tylko na dobre mi wyszło. Nie pamiętam czy wspominałem ale przedłużam cykl o 10 dni czyli lecimy do 70! Ostatnie dwa tygodnie i finito, wreszcie! %-) http://files.tinypic.pl/i/00454/2icm1szibuyi_t.jpg

[...] się rozgrzewać, gdy tam dojde? I czy zamiast tych pompek z elewacją, nie lepiej coś cieższego?Słyszałem, że kazdy raczej mowi ze to slabe cwiczenie, choc moge sie mylic. I ostatnie- w momencie gdy progres sie kończy i przechdozę na mniejsze powtórzenia, to robię to z progresją ciężaru czy zaczynam od tego gdzie doszedłem? DZIĘKI WIELKIE ZA [...]

[...] mięśni, a ja robiłem zawsze 3s stałym ciężarem, bo bałem się, że rampa w izolacjach za mało przeciąża mięśnie... więc może wyjśicem by było wrzucić progresję i zrobić 2 ostatnie najcięższe serię np: 20,25,30,30? I już żeby nei zawracać więcej głowy - można dodać jedną serię regresu do wszystkich ćwiczeń ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu [...]

[...] mięśni, a ja robiłem zawsze 3s stałym ciężarem, bo bałem się, że rampa w izolacjach za mało przeciąża mięśnie... więc może wyjśicem by było wrzucić progresję i zrobić 2 ostatnie najcięższe serię np: 20,25,30,30? I już żeby nei zawracać więcej głowy - można dodać jedną serię regresu do wszystkich ćwiczeń ? Możesz dać progresję. Tylko powiem [...]

[...] wielkich miesni nawet przy niskim BFie.Np. sylwetki kulturystyczne sa dla mnie paskudne wrecz tak jak i te grube. Natomiast sprinterzy czy plywacy dla mnie rzadza po prostu umiarkowana masa miesniowa przy niskim BFie i zgrabne proporcje ciala.Jednak na to ostatnie nie mamy do konca wplywu. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2009-10-03 19:20:01

[...] Impact 2h po posiłku, 30 min przed treningiem. Porcja 10g + 12g - pompa: 10/10 - pobudzenie: 9/10 - smak: 7/10 - rozpuszczalność: 10/10 Double Impacta niestety już ostatnie 12g. Z czystym sumienie mogę polecić, przy 10g bardzo mocna pompa. Produkt idealny do połączenia z kofeiną lub innymi stymulantami, na pewno w najbliższym czasie [...]

[...] pobudzenie: 10/10 - smak: 8/10 - rozpuszczalność: 10/10 15g już spora porcja, pobudzenie bardzo mocno lecz i długo sie utrzymujące co skutecznie przeszkadzało w zasypianiu. NIestety to były juz dwie ostatnie porcje. Ogólnie produkt godny polecenia jeśli chodzi o pobudzenie. W połączeniu z Double Impact wychodzi bardzo dobra przedtreningówka.

Obawiam się, że obecnie Byłego Potwora byłoby stać raczej na 'druzgocącą' UD. Z tego też powodu Randleman raczej odpada, ostatnie czego będzie chciała nieubłagana publiczność to "jakiś murzyn leżący na Pudzianie".

Zdjęcia z gór ? Jadam warzywa i to całkiem sporo. Garnek dziennie - chociaż przez ostatnie 3-4 dni lekko to zaniedbałem. Nie wliczam. Nie są to ziemniaki, kukurydza, groszek....nie ma co wliczać. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-03-02 21:38:08

Od jutra już będzie więcej tłuszczy bo ostatnie 2 dni dość nisko.

Ostatnie pomiary robiłem 21.04 i było dobrze, bez zastoju. Kolejne pomiary robię 19.05 - bo byłem w międzyczasie na wyjeździe snow więc to już 9 dni w plecy. Wagę zrobiłem z ciekawości wcześniej (i idzie w dół) ale zrobię ją jeszcze raz 19.05 wraz z obwodami. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2017-05-10 10:32:00

[...] ;) Jeśli chodzi o rozłożenie sił na 100 to ja generalnie staram się utrzymywać stałe tempo na pierwszych 50 metrach, przyspieszam na następnych 25, a na maksa płynę ostatnie 25. A tak odnosnie wypowiedzi na temat oddechów. Sporo ludzi robi tu oddechy co 2 ruchy rękoma (czyli na jedną stronę). Z tego co mi wiadomo to nie jest to [...]

Żarłoki muszą się trzymać razem :-P No i tak, coś by wypadało napisać. Dzisiaj ostatni normalny trening, i ostatnie, strasznie lajtowe areoby. 30min. Dalej, ćwiczę sobie dowolny, ale i tak zapomne w połowie i będę improwizować %-) Nawadniamy, odwaniamy, golimy dupsko, smarujemy, na scene. Najgorsza będzię podróż z takim samopoczuciem :-P [...]

Ooo ktoś tu nie czyta regularnie dziennika - ostatnie aeroby kilka dni temu.

Podespane, areoby robilem w poniedziałek ostatnie, może to przez światło dzienne. Zobacz stronę czy dwie wczesniej. Sam nie powiem bo teraz jestem zupełnie nieobiektywny co do siebie, jak każdy chyba ;-) A co do zdjęć to ja aparatu nie bralem bo samemu za wiele nie porobie. Także liczne na Doris :-D Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-24 [...]

[...] 100g makaronu 150g kury + sos przecier i ketchup -60%kcal 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego Plecy: Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 4s 15,12,10, 8p 3serie ostatnie na max ciężarze :-D Wiosłowanie sztangielką 4s 12p 25kg/30/40/40 Wiosłowanie do klatki, szeroki chwyt, tułów równolegle do podłogi 4s 12p 50kg w seriach [...]

[...] Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha, - trójkąt 3s 12,10,8 Ściąganie trójkąta z góry do klatki 3s 12p Szrugsy dowolne 4s 10-15p Tu mniej czysto, trochę wymusiłem ostatnie. ;-) https://www.youtube.com/watch?v=LayzgBy8NaM https://www.youtube.com/watch?v=3wZAY2OIJR0 https://www.youtube.com/watch?v=VFMfzeaPE7Q [...]

[...] jaj 130g ryżu 150g kury 5 ml oliwy trening 150 g ryż 150 kury 5 oliwy 130 ryż 150 kura 5 oliwy 130g ryżu 150g kury 5 oliwy 200 g twarogu 50g masła orzech 50g owsianych A tu ostatnie ćwiczenia na treningu. Dobijają okropnie :) https://www.youtube.com/watch?v=VTgD9kCnlRI Paczuszka od UNS zawitała u mnie, czas spinać dupe :-P [...]

Nagrasz na następnym treningu to ostatnie ćwiczenie na barki? Ps. Ładna koszulka :D