Postanowiłem od teraz wejść na ten rozkład i już zacząć. Odnośnie powtórzeń wszystko wiadomo, tylko nie wiem jak zastosować je do pompek na klatkę i podciągania...
Rzuć okiem tylko jeśli możesz, czy ten plan będzie ok:
Push I
Wyc sztangielek płasko
Wyciskanie zolnierskie
Wyc sztangi na skosie wąsko
Francuz leżąc
PushII:
Dipsy
wycisk skos sztangielki
rozpiętki
wycisk sztangi flarowy wąsko
unoszenie hantli przodem
kickbacks
Pull I
Przysiad
Podciąganie nachwytem
wiosłowanie sztangą podchwyt
szrugsy
Unoszenie hantli bokiem
uginanie ze sztangą
Pull II
MC
wiosłowanie sztangielką
szrugsy
unoszenie hantli w opadzie
uginanie młotkowe
uginanie naprzemian sztangielkami
Zastanawiałem się czy taki rozkład cwiczeń w Pushh I i II będzie ok, czy nie na modziłem z tymi wyc wąsko.
Chyba że tak by było lepiej...?:
Push I
Sztangielki płasko
Wyciskanie zolnierskie
Wyciskanie sztangielek skos góra
Francuz leżąc
kickbacks
PushII:
Dipsy
rozpiętki
wąsko wycisk flarowy
unoszenie hantli bokiem
Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2012-12-17 15:35:49