[...] więc trochę się poruszałem. Czuję, że powoli mija kilkudniowy kryzys po ostatnich ciągowych szaleństwach, kolana nadal bolą ale powoli wracają chęci do sztangi, które przez ostatnie 2 dni były zerowe albo i na minus. Jeszcze wczoraj nie byłbym w stanie ruszyć sporo poniżej swoich zwykłych ciężarów. Mini szczyt formy zostawiłem gdzieś na końcówce [...]
[...] regularnie, więc będzie wyciskanie na suwnicy, w oparciu...ze względu na kręgosłup. Dodatkowo wiosłowanie w podparciu tułowia siedząc oraz na koniec wyciskanie leżąc (to ostatnie opcjonalnie i niekoniecznie na każdym treningu, ze wzgl na barki). Nie wykluczam ćwiczeń uzupełniających, bicepsy tricepsy na maszynach itd. W miarę potrzeby (np ze [...]
Dzisiaj pierwsza noc w miarę przespana, pierwszy poranek gdzie nie chciało się rzygać. Śniadanie normalnie zjedzone, kawa wypita. Trening zrobiony. Jest nadzieja. Sztanga do ciągów - 32 kg. Ostatnie dwie serie już bez rozgrzewek, praktycznie w superserii. Pozdr. https://www.youtube.com/watch?v=4nz9JM4r8JU&feature=youtu.be
[...] owoców muszę kroić i tak zabierać do szkoły. W domu z owoców mam przeważnie jabłka, banany, cytrusy, brzoskwinie lub nektarynki (nie wszystkie na raz oczywiscie), trzy ostatnie po pokrojeniu do pojemniczka puszczaja troche soku, wystarczajaco by pobrudzic torbe i zeszyty :< moze kwestia pojemnika, ale testowalam chyba wszystkie jakie [...]
Bardzo ładna próba Teamu WW :) Mario przygotowanie musi być i to solidne ;)My mieliśmy niby 3;25,ale ten czas musimy poprawić.Myślę że te 10-15 sekund można obciąć,a może nawet czas 3 minuty jest możliwy?To będą już na pewno moje ostatnie zawodyw tym roku i przygotuje się typowo wytrzymałościowo. Będzie petarda!
[...] będę ją ulepszał. sugestie poparte argumentami mile widziane :) PS Zapomniałem na wstępie dodać, że zadaniem na najbliższe 50 dni nie jest tylko utrzymanie tej diety i treningi. Wczoraj wypiłem ostatnie piwko i spaliłem ostatniego fajka. ;-) Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-07 10:53:00 Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-07 11:05:17
[...] zgięcia na maszynie 9 sztabka r 14 10 r 10 10 r 10 biceps sztanga prosta: 20kg r 16 30kg r 12 35kg r 10 hantle młotki oba na raz 15kg hantel r 10 15kg hantel r 10 oszukując ostatnie powt 15kg hantel r 20 bujajac od szóstego powtórzenia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68ddfe4778c746ae951c8b346c6c05fa.jpg Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-06-07 10:51:05
dzisiaj jest DZIEŃ 41 25.06, zostało mi 17 dni do końca masy (dwa dni kary za wesele). KLATKA BICEPS PRZEDRAMIE Kilka dni temu wystraszylem sie, ze jednak mnie troszkę zalewa. Niewiele, ale tez nie mało jak na 40 dni. Postanowiłem więc bardziej skrupulatnie pilnować kcal i na razie nie obniżam ale jem zawsze 5000kcal w treningowe i 4000 w [...]
[...] chyba wszystkie dostępne tematy i wychodzi na to, że pochłaniam tyle, co Dziewczyny 10 cm ode mnie wyższe. No, ale nie ruszę rozkładu bez zgody Szefowych Poniżej wklejam 2 ostatnie treningi - 8 i 10 luty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48d0196a90524f609b1ddf0a4356d80c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/670421d3fedc4a8c8a4360eee357655c.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] tego, co trza. Odsączyłam, ile się dało. Jutro wyjazdowo, więc pewnie będę o chlebie i mięsie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/785cacbf727542dbb48feddb06763b11.png Jako trening narty 2 godz. Nogi mi chyba odpadną. Jutro siłownia, aczkolwiek waham się między nią a nartami..To już ostatnie podrygi zimy. Zmieniony przez - huda w dniu 2013-02-20 21:04:06
Witam po 2 dniach śnieżnych szaleństw. Miska nieliczona, wpadły 3 białe buły na stoku. Dziś lub jutro zaczynam ostatnie 2 tygodnie z 10 powtórzeniami treningu dla zielonych. Aktualne pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/def444fa43ae4cab9203ad344a6bf99d.JPG
Obli - to dopiero 4 dzień miski "pod linijkę", jeśli chodzi o węgle. Dotychczas było podobnie (dania jednogarnkowe, 5 porcji), tylko te ostatnie 2 tygodnie takie rozchwiane-bywało, że zjadałam worek kaszy z mięchem i tłuszczem, potem 6 godz. przerwy i znów posiłek o mniejszej porcji ww. Czuję się bardzo dobrze-równy rozkład węgli zdecydowanie mi [...]
[...] o jakieś dodatkowe badania, bo znów mi wywala węzły pod pachą. W kwietniu dowiedziałam się, że może tak reaguję na cykl. Problem polega na tym, że do tej pory, czyli przez ostatnie 1,5 roku to były węzły pod prawą pachą, a teraz zaczęło się pod lewą :-( Dziwne to..chowają się po czym wyskakują, bolą przez 3 dni i znów chowają, itp., itd....
[...] się nie wpisywałam. Od czasu do czasu mam zrywy i czytam forum od deski do deski ale żeby samemu coś spłodzić to już cięęęężko ;-) A zatem... 22 tydzień + 5 dni W zasadzie ostatnie 2 tygodnie przechorowałam. Z leków wyłącznie oscillococcinum oraz Sinupret. Tak się ta choroba kluła od Sylwestra, aż w końcu na III Króli padłam. Starałam się jakoś [...]
[...] Poza tym on chyba myślał, że ja chcę schudnąć w ciąży %-). Kobiety natomiast zastanawiają się, czy ja jestem taka gruba, czy w ciąży (słyszałam w szatni :-D) i jeśli to ostatnie, to czy mam równo pod kopułą. Jednocześnie to samo społeczeństwo bezpardonowo przyglądało się dzisiaj, jak zapieprzam z łopatą do śniegu i nikomu nie przyszło do [...]
Jeszcze dziś odpocznę. Ostatnie 2 dni były ciężkie fizycznie i psychicznie. Nawet nie pamiętam, co jadłam. Wiem, że na pewno mało. Na cmentarzu zmarzłam okrutnie, mam nadzieję, że nic się nie przyplącze. Już czuję dziwną suchość w gardle, dlatego dziś odeśpię i się wygrzeję. Jutro wyedytuję i wstawię trening. Zmieniony przez - huda w dniu [...]
Biuletyn ciążowy - 27 tygodni + 6 dni Ostatnie dni iście wariackie - kot do weterynarza, teść do okulisty 150 km dalej i ja za kierowcę. Miska była nie do końca czysta - tzn. buły grahamki jako element prowiantu, ale tylko przedwczoraj. Samopoczucie: skleroza permanentna oraz jakże przyjemne hemoroidy :-( muszę wreszcie kupić nową porcję [...]
Rośnie chłopak pięknie;) Nie martw się, powoli wróci potem wszystko do normy . III trymestr ciężki jest niestety , a ostatnie 2 tyg dają popalić na całego... ale wytrzymasz;)
Badassgym dziennik
