[...] forum że arnoldki są bardzo dobre na barki więc postanowiłem to sprawdzić. Technika raczej(albo na pewno) dobra..2 serie bardzo dobrze mi się robiło i nadeszła 3 seria.. 6(i ostatnie) powtórzenie...już mam odkładać hantle ..kiedy podczas ich opuszczania przeskoczyło(i chyba prawie wyskoczyło) mi coś w barku. To był chyba staw czy cóś.w wyniku [...]
[...] już wcześniej suplementy : troche Uprawiane inne sporty: pilka nozna ,ale to w lecie stosowane wcześniej spalacze : THERMO FAT BURNER L-KARNITYNA FAT TRANSPORTER FAT KILLER suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Horse power ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: . uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 2
[...] cyklu: Redukcja tkanki tłuszczowej poprawa siły stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: To co na w-f każą stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: nie wiecej niz 70zł uwagi i sugestie: Proszę o pomoc
[...] kiedy można wrócić do normalnych czynności ruchowych i kiedy można wrócić do ciężarów? Czy możliwy będzie powrót na sztuki walki? Na skierowaniu mam napisane "artroskopia kolana" i coś niewyraźnie napisane ale wydaję mi się, że jest to "stabilizacja". I ostatnie pytanie. Czy do czasu operacji mogę biegać, jeśli dam radę? Dziękuję.
[...] tym planem na biceps jakies 6 tyg. Triceps: Wyciskanie francuskie od czoła(sztanga) 1.12 powtorzen 2.10... 3.8... Wyciskanie sztangi waskim chwytem: 1.10... 2.10.. 3.8... i ostatnie cwiczenie nie wiem jak opisac ale polega na podnoszenia hantli robie tez 3 serie po 12,10,8 powtorzen(zwiekszajac ciezar co serie) Do tego cwicze w tym dniu [...]
Witam, na samym wstępie chcę napisać że uwielbiam biegać, staram się biegać 3 razy w tygodniu, jestem na redukcji, ale ostatnie artykuły moją pasję nieco ukracają. Biegam z jednej strony dla rozrywki (ponieważ jestem sam ze sobą w tym czasie, a z drugiej strony dla redukcji tkanki tłuszczowej - no właśnie, niby aeroby nie pomagają spalać tkanki). [...]
[...] 166 Cel cyklu: MASA stosowane już wcześniej suplementy : BRAK Uprawiane inne sporty: Taekwondo stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: BRAK przewidziane finanse na cykl: BRAK OGRANICZEN :D uwagi i sugestie: BRAK Staż treningowy: 5 miesięcy [...]
[...] Wiek: 20 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 1000 przewidziane finanse na cykl: nie wiem uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: miesiąc
[...] czyli 3 ćwiczenia po każde ćw po 5 seri w ilości powtórzen 8-10-12-10-8 jeżeli wyciskam na ławece to zawsze na początek pierwsze 3 powtórzenia daje miejszym obciążeniem a 2 ostatnie większym. Mięśnie wyżej wymienione odpoczywają od piątku do niedzieli czyli regenerują się 3 lecz też od piątku do niedzieli ćw nogi jak i brzuch także po 3 ćw tak [...]
[...] zalanego mlekiem 0,5 % 2ś: garsc owocow sezonowych (na wsi bylam ;)) O: ziemniaki z mizerią K: kromka chleba ciemnego z białym chudym twarogiem - baton musli - owoc (dwie ostatnie pozycje po treningu) ...a najdziwniejsze jest to ze przechodzilam okres buntu i nie jadlam miesa ! Zadko tez byly jajka lub inne zrodla bialka...w sumie schudlam na [...]
[...] Waga: 55 Wzrost: 175 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Brak stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak ilość dni wolnych od kreatyny: Brak kreatyny przewidziane finanse na cykl: ok. 200zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: Pół roku
Witam z tej strony 3-4-3. Jestem aktualnie na redukcji do wakacji, a potem zobaczymy co będzie dalej. Postanowiłem zabrać się za siebie, bo pojawiła się na brzuchu coraz większa oponka od browarów i innych badziewiów, którymi się żywiłem. Wyruszyłem pewnego dnia na siłownię i mi się spodobało. Poczytałem kilka lektur dwie książki o kulturystce i [...]
[...] lub tył): - Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel cyklu: wiadomo stosowane już wcześniej suplementy : --- Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 60zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: krótki
[...] wzrost 180 waga 78kg budowa hardgainer choc po rocznym intensywnym jedzeniu troszke tluszczyku sie odlozylo i teraz chce znowu miec kaloryferek staz kilka lat z przerwami ostatnie 2 lata dobrze przepracowane cel dodatkowa masa + rzezba (wyrobienie sylwetki) I tu moje pytanie do was jakie suplementy byscie mi polecili? dodam ze dieta jest i to [...]
[...] 185 Cel cyklu: masa->rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : gainery , kreatyna aminokwasy Uprawiane inne sporty: pilka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: wystarczajaco przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok
[...] (styczen, luty) poszedl na nitroII i mono vitala ... macie jakies propozycje na kolejny? Nie ukrywam, ze sytuacja finansowa sprawia, ze biore pod uwage powtorzenie ostatniego cyklu, ze wzgledu na cene ww supli. Myslicie ze to dobry pomysl, czy w tych okolicach cenowych (oczywiscie 20zl w jedna czy druga strone mnie nie zbawi) [...]
Witam, jeśli chodzi o treningi to jestem całkowicie zielony. Przez ostatnie 2-3 lata nieco się zapuściłem, moje życie kręciło się wokół szkoły, książek, komputera i imprez. Także zero ruchu, żadnego sportu. Nadwagi nie mam, przy 180cm ważę 74kg. Przez ten brak ruchu o którym wspomniałem z kondycją u mnie cienko (papierosy też mi w tym nie [...]
[...] cykl. Zależy mi głównie na sile i dobrej jakości masie mięśniowej, rzeźbą też bym nie pogardził więc jeśli jest coś co spełnia moje oczekiwania będę wdzięczny. Przez ostatnie 2 miesiące brałem kreatyne trec cm3 + węgle + białko peak, wyniki siłowe troszkę się poprawiły ale klatka i biceps nie idą prawie nic. Trochę o mnie: Wiek- 23 lata [...]
Witam. Pisze po prośbie, bo jak nie tu to gdzie:) Jestem mama dwójki dzieci. Ostatnie urodziłam 13 miesięcy temu i ciagle dość intensywnie karmie je piersia( mam nadzieje karmić jak najdłużej) i tu jest zonk. Jestem bardzo aktywna, dużo ćwiczyłam aerobowe, biegam 2 x tyg po około 10 km i w miedzy czasie chce zacząć cwiczyc siłowo. ( jestem już [...]
