[...] tydzien cyklu to była tragedia ...nie miałem czasu tycch 5 posiłków zjeśc..nauka nauka nauka przed koncem roku;// a osiągniecia to : +6kg na masie,(teraz 0,5kg spadło bo ostatnie 3 dni nic nie robilem oprocz zakuwania heh),w bicu 1cm.Ale jednak domowe warunki to nie to samo co siłownia.Wiec od 20stego jak juz oceny wystawia i duzo wolnego [...]
[...] odbiegam.Ale waga to czysty śmiech...a 35 dni temu bylo 50 kg to juz wogle lipa:).Spks zaczynam od 20stego jak juz popoprawiam oceny. ps:pamietam pare smiesznych sytuacji nawet...jakies 3 tyg temu graliśmy mecz wyjazdowy,pojechalem z seniorami na rezerwie..wchodzac na ostatnie 10 min ..nawet sedzia zapytał czy nie pomylilem meczów:)))))))))))
Swoje zapotrzebowanie na kcal białko węglowodany i tłuszcze znam. Moje ostatnie pytanie. Przy wyborze gainera patrzeć na ilość zawartego w nim białka węglowodanów itd ? Bo jeśli na to patrzeć to magnum 8000 wypada przy mass xxl i gainer 2 najsłabiej i nie wiem czy go roważać wogóle jego kupno ? Kolega mi mówił żebym nie zaczynał od tych bardzo [...]
przez ostatnie ~~6 tygodni byłem na wakacjach. ;-) Monsterów bez cukru/low carb próbowałem bodajże 14, także to co na foto, to jedynie ułamek tego co jest w sklepach.
[...] mi na glupich pouczeniach jaki ja ******ty itp. chcialbym to pociagnac teraz wlasnie z tymi srodkami... troszke o mnie:21 lat 196cm wzrostu 86kg staz w treningach to troszke ponad 2 lata z tym ze pierwsze 1,5 roku na sucho kompletnie pozniej ostatnie pol roku z suplementami... no i teraz troche strzalow. zgory thx za odpowiedzi pozdrawiam!
aha sorry za post pod postem ale jeszcze ostatnie pytanko odnosnie tego zejscia na nizsze ciezary. Jak to sie powinno odbywac mniej/wiecej i kiedy znowu moge trenowac na maxa?
Cały weekend na wyjeździe i jeszcze kabla od ladowania laptopa nie wzialem, ale udalo mi się na chwilę dostać do komputera na chwilę to wklejam :) 1. Omlet mięsno fasolowy 2. Gratisowe kopytka z bigosem 3. Standardowe pudelka + na czwartym zdjęciu obraz jak wyglądało moje jedzenie cały weekend - już zapomniałem jak to jest jeść zimne :) 5. Także [...]
eeee... aha....hmmm to ja zsumuję czy dobrze się rozumiemy, i zadam ostatnie (naprawdę) (chyba) pytanie: suma: trening-rower-zarcie antykataboliki dorzucam jak zejdę z tłuszczu poniżej 15%- po rowerze pytanie: jak po sile robię worek (minuta na maksa-minuta przerwy, w zależnosci od aktualnej kondycji 3-9 razy),a po worku czasem jeszcze technikę, [...]
No ja aktualnie do tej pory też stosowałem przez ostatnie tygodnie whey professional z sciteca. Smak i rozpuszczalność nr. 1 wśród białek. Skoro nie ma nic lepszego to wezme izolat ze sciteca , chociaż te ultimate też super wyglądają. Majkel masz może jakies badania tego białka i pełny profil aminokwasowy ? I jeszcze takiego pytania troche poza [...]
3 dni po 100 mg ostatnie chce walnac, no ja nie wiem czy on przez ten czas ujrzy to na co liczy (czyli. bóle głowy i wzrost ciśnienia przedwszyskim-samopoczucie)
[...] już wcześniej suplementy - white flood, obecnie kreatyna mono universala, shoch therapy, białko 7) stosowane wcześniej spalacze - żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
hehe, kazdy hst czy hit to full body. mysle ze jest ok, ale druga serie rob tak, zeby ostatnie powtorzenie bylo ostatnim mozliwym do wykonania przy zachowaniu dobrej techniki. co do przysiadu i ciagu na jednym treningu - sam ocenisz, czy dajesz rade.
kolejne pytanko. zaplanowalem sobie ze jednego dnia potrenuje sobie glownie nogi, przy czym lydki ida mi najciezej - uda wrecz przeciwnie. pytanko w takim razie czy lydki powinny byc jako pierwsze cwiczenie na takim treningu czy ostatnie? mam wrazenie ze powinny byc pierwsze ale wolalbym aby sie wypowiedzieli fachowcy. dzieki
Widać, że było super, mam nadzieję że coś zorganizujecie w Gdańsku bo tu bije nudą :( Ostatnie zdjęcie - Nie żebym się podlizywał Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2009-10-21 19:17:35
[...] 173 80 4) staż treningowy3-4 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy kilka kreatyn 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od mono tydz temu 9) ilość dni wolnych od kreatyny tydz wczesniej ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
Moim zdaniem nic nie stoi na przeszkodzie abyś wplatał pomiędzy serie właściwe ćwiczenia na mięśnie brzucha szczególnie np w ostatnie ćwiczenie na daną partię. Co do mnie to jestem zwolennikiem większej liczby powtórzeń na brzuch- 20- 30. Takie serie brzucha wplatane w serie właściwe naprawdę pozwalają się porządnie spocić, a robione częściowo na [...]
[...] scinac jak oni ale musisz zalapac kroki zamach recami ulozeniie reki jezeli lubisz grac w siate to graj ile sie da ale na samym poczatku musisz zalapac technike dwa ostatnie moje ulubione filmiki xD http://www.youtube.com/watch?v=w9jIOzvObvc&feature=player_embedded http://www.youtube.com/watch?v=ef66Oa1G_ME [...]
ja na szczescie zarobilem maly zapas w turcji i sie nie martwie unichem wypadl z rynku ostatnie partie slabo klepaly wiec moze byc tam zanizone stezenie albo metan ew nic
A zapomniałem dodać, że mam przekrwione oczy przez cały rok. Nie ,,prycham", nie kicham, rzadko na coś choruję. Nie łzawią mi oczy, ale miałem i nadal miewam przeziębienia w okresie jesiennym i wiosennym. I to tak 2 razy do roku przez kilka lat. Ale ostatnio (2 ostatnie lata) nie spotkało mnie przeziębienie.
Poradzcie
