[...] troche na brzuch , na barki, plecy itp/// .. sam nie wiem//////// jaką odżywkę tym razem kupić???? żeby też mi trochę poszło w tłuszczy ( ogólnie w masę )?????..////// i ostatnie pytanie może trochę głupie nie ma żadnej odżywki która miałaby w sobie składniki które dałby mi możliwość urośnięcia jeszcze kilka cm w górę?? :PP ???hym Na oba [...]
[...] sie, czy zaszkodza mi intensywne cwiczenia aerobowe w okresie SD? 3. Jaki wplyw na wzrost masy ma przeskoczenie cyklu 15-ek. Wprawdzie mialem zastoj w przyrostach w trakcie ostatniego cyklu piatek i chwilowy spadek sily, ale mimo tego nie czuje bolu w stawach ani przesadnego zmeczenia. Czy 15 sa w moim wypadku konieczne? Albo inaczej, czy [...]
[...] kg) oraz Marek Olejniczak (125 kg) zdradzą kolejne tajemnice treningu siłowego,dla debiutantów beda osobne indywidualne konsultacje,bedzia także nauka pozowania oraz ostatnie przygotowania przed wyjściem na scene. Bedzie wielu gości specjalnych z Planety Muscle-pewnie uda mnie sie zrobic ciekawe zdjecia oraz nagrać parę wywiadów. Jak [...]
Witam, mam szybkie pytanie. Przez ostatnie lata nie mialem w zasadzie jednego stalego posilku, jadlem po prostu jak bylem glodny i co popadnie i doprowadzilem sie do 79kg przy 170cm wzrostu. Czy bezpiecznie na poczatek odchudzania bedzie zastosowanie takiej diety: I posilek: -Platki owsiane gorskie -mleko -lyzka miodu II, III, IV, V posilek (w [...]
[...] Niedawno postanowiłem popracować nad sobą trochę o mnie : 16 lat , 166 cm wzrostu ( jestem niski ale w mojej rodzinie wszyscy zaczynali rosnąć późno ) waga : 58 kg , przez ostatnie 2 lata ograniczona aktywność fizyczna ze względu na wypadek na motocyklu - teraz no limit :). Właśnie 2 lata ... one spowodowały że nabrałem trochę zbędnego ciała i [...]
[...] 173 Cel cyklu: MASA + siła stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: muay thai stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 zł uwagi i sugestie: jem dużo białka Staż treningowy: 0,5 roku pompki, 0,5 [...]
[...] 2,5 5) cel cyklu MASA-SIŁA 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA, MONO, ESTER, BIAŁKO, CREA SHOT 7) stosowane wcześniej spalacze TSE, TS 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] (l-karnityna dobry wspomagacz :D ), teraz ważę 75 kg, 180 cm wzrostu (około 16%~17% tkanki tłuszczowej) i chce nabierać mięśnia (tylko nie tłuszczu :P tego mam dosyć przez ostatnie lata :P). Zamierzam wziąć na początku marca jakąś kreatynę, z tego względu, że byłby to mój pierwszy cykl kreatynowy (wcześniej brałem HMB, no i wspomnianą już [...]
witam, przez ostatnie 2 miechy leciałem tym planem fbw: 1)przysiad 2)martwy na sztywnych 3)wyciskanie sztangi na skosie ( głowa w górze ) 4)wiosłowanie sztangi w opadzie 5)wyciskanie sztangi z przodu w staniu 6)podciąganie na drążku nachwytem 7)francuz w leżeniu na ławce 8)uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem wszędzie był 2 serie po 12 [...]
[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 cykle na Creatynie mono Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: 366 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: hardgainer Staż treningowy: 2 lata
Witam wszystkich , jak zły dział to prosze mnie przekierować do innego . Jestem po ostatnim cyklu dobre 4ry miesiące , odblok był robiony jak i HCG brane w czasie cyklu (*ostatnie cykl test 16tyg + deca około 3 tyg) musiałem przerwać cykl dlatego tak wyszło . Od jakiegoś czasu powiedzmy 2 miesiące , zauważyłem spadek popędu seksualnego / libido . [...]
[...] po przerwie (razem 5 miesięcy) 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - Gain Bolic 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - białko Ostrowia, Olimp Carbo 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie brałem jeszcze (jedynie ta zawarta w Gain Bolic - czyli około 150 dni) 10) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sprzed siedzac) 12-10-8-6 - podciaganie sztangi do brody 12-10-8-8 - wznosy bokiem 12-10-8-8 - wznosy w opadzie 12-10-8-8 Czasami arnoldki jako drugie cwiczenie albo ostatnie zeby dopompowac. Probowalem tez robic cos co radzil Warszawski Koks :P czyli np. po trenignu, biore jakis ciezar i unosze w bok 6x, potem zmniejszam obciazenie i 8, [...]
[...] :D Brzmi dziecinnie no ale ch()j mnie to. Wiem, że zaraz ktoś się będzie śmiał, że jak taki ulaniec pcha się w świat piłki. Tak to, ja sam zdaje sobie sprawę, że biją już ostatnie dzwony i to może nawet nie biją lecz nakur..... ^^ Uważam, że mam dość talentu i samozaparcia, żeby osiągnąć ten cel. Rozpiski i reszta atrakcji już niebawem się [...]
[...] cyklu: Masa Siła stosowane już wcześniej suplementy : opisane wyżej Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : Thyro Therm suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 2 miesiące przewidziane finanse na cykl: około 200zl uwagi i sugestie: Nitrobolony i temu podobne nie działąją na [...]
[...] dla mnie. Parę danych o mnie: Wiek : 32 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : głównie siła + rzeźba, masa interesuje mnie w niewielkim stopniu Staż treningowy na siłowni : ostatnie boje na siłowni stoczyłem 7-8 lat temu, także w sumie zaczynam. Jestem szczupłej postury i zależy mi przede wszystkim na początek na zrzuceniu lekkiego brzuszka i [...]
[...] powód żeby ją odstawić. Zrobiłem przerwę w celu weryfikacji czy to na pewno od tego suplementu (zacząłem brać jeszcze inne) i wszystko się potwierdziło jak znowu przez ostatnie 3 dni wróciłem do stosowania guarany. Co może być przyczyną tego ? Jeszcze tylko dodam że podczas picia yerby mate w większych ilościach miałem podobne objawy. [...]
[...] Masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : mono, cm3, nitro2 Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: >100 przewidziane finanse na cykl: do 130 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2,5 roku z przerwami małymi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przez ostatnie 3 miechy ciężko pracowałem na swoją sylwetko trening siłowy 3 razy w tygodniu : poniedziałek : klata + triceps środa: plecy + barki piątek: nogi+biceps do tego 2 treningi capueriry i w dni nie trenigowe bieganie 7km oraz tam 4 godziny wf czasem raz w tygodni basen to tyle jeśli chodzi o aktywność praktycznie ciągle jestem w [...]
