Odżywki dla hardgainera

Witam wszystkich! Jestem tu nowy :)
Mam 21 lat, 185 cm wzrostu, waga ~80 kg, 2 letni staż treningowy, 2 cykle na mono.
Jakie polecacie odżywki dla mnie na przyrost masy? Jestem hardgainerem ;/ mój organizm bardzo szybko spala energię.
Proszę o pomoc

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 21

Waga: 80

Wzrost: 185

Cel cyklu: Masa

stosowane już wcześniej suplementy : 2 cykle na Creatynie mono

Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, piłka nożna

stosowane wcześniej spalacze : żadne

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne

ilość dni wolnych od kreatyny: 366

przewidziane finanse na cykl: 300

uwagi i sugestie: hardgainer

Staż treningowy: 2 lata

przedewszystkim dieta, jesli z jakichs powodow nie bedziesz mogl dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii to ladujesz gainera zaleznie od funduszy najtansze czyli jakies solid massy czy mamothy potem nieco drozsze np mass xxl a jesli nie narzekasz na brak funduszy to mutant mass. jesli chodzi o kreatyne to proponowal bym zakupic jakis jablczan czy najtansze mono i jazda, jesli cos bardziej skomplikowanego to np nitrobolon2 lub xpand i do tego jakas prosta forme.

Myślałem o czymś takim:
Kreatyna:
OLIMP CREATINE 1250 MC,
Gainer:
OLIMP GAIN BOLIC 6000
a do tego jakieś witaminy np:
VITA-MIN Multiple

Staram się trzymać dietę, ale ze względu na brak czasu [studia], nie jest to takie proste, dlatego pomyślałem o gainerze

Pomoże ktoś???

Gainer moim zdaniem to ostateczność, kupa cukru i niewiele białka, szczególnie w przypadku gainbolica, lepiej zainwestować w dobry mix białek (typu Matrix, albo Myofusion), ja już bym wolał zjeść kilka wafli ryżowych i wypić białko niż inwestować w gainera.
Kreatyna jak najbardziej.

No tak ale z tego co czytałem [a trochę tego było] to gainera właśnie poleca się takim osobom jak ja, którym ciężko złapać masę. A co do białka to trzeba trochę kasy mieć żeby coś konkretnego kupić, za 200 zł to ledwo wystarczy na 3 tygodnie ;/

ale to kup gainera który ma węgle lepsze niż sam cukier,czyli np MHP up your mass lub Mutant mass.
Co do białka kup VITAFIT ok 30zł za 750 gr,


czyli 2x białko 65zł
mutant mass 2,7kg 80zł
mono 50zł
190zł wydajesz na to i 100 ci zostaje na diete:)

Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-22 10:52:53

A co to za białko VITAFIT bo nie spotkałem się jeszcze z tą odżywką, dobre to jest ?

dobra rozpuszczalność, smak i przystępna cena, polecam te białko

A mam jeszcze takie pytanko dotyczące dextrozy, czy można zastąpić ją np. zwykłą glukozą z apteki lub MIODEM, który właściwie w większości składa się z cukrów?

po co ci to ?
DEXTROZY MASZ się wystrzegać a nie zastępować ją