ostatnie

To na bank kwestia mięśnia!!u mnie obiawy byly identyczne z tym ze przy ciagach kłuło jak nie wiem co. miejsce to samo dolna czesc pleckow przechodząca na posladek. Niestety nie wiem dokladnie jak Ci w tym pomoc bo u mnie to minelo samoczynnie,bylem tylko raz u lekarza,ktory powiedzial zeby zaprzestac treningow i w razie co dal skierowanie do [...]

Chyba się przejęzyczyłeś :) Jak mam zejść z ciężarem i dołożyć kg ? Nie wiem czy 10 serii to dobry trening na masę ? Czy lepiej zrobić mniej serii zachowując te 6 pow ? Ja bym wolał dokładać jeszcze ciężaru, w pomkach ostatnie 2 serie z 10 dopiero sprawiają mi problem, robiąc po 6 pow z 30 kg na plecach.

[...] ciężarem i dołożyć kg ? Nie wiem czy 10 serii to dobry trening na masę ? Czy lepiej zrobić mniej serii zachowując te 6 pow ? Ja bym wolał dokładać jeszcze ciężaru, w pomkach ostatnie 2 serie z 10 dopiero sprawiają mi problem, robiąc po 6 pow z 30 kg na plecach. Tak oczywiście miało być zmniejszyć ilość powtórzeń, a dodać kilogramów. W takim razie [...]

[...] nod na maszynie tylko prostowanie a co do MC to jeszcze kiedys sie pytalem i doroadzili mi zebym jednak cwiczyl tlyko zebyu byla odpowiednia technika i ciezar i tak rovbilem przez ostatnie 2 miesiace i mysle ze nie zaszkodzi mi to jak bede dobrze robil CO do podciagania to dam rade tylko raz sie podciagnac 12 razy potem juz mniej Barki - ok

[...] mocne tylko nie pamiętam teraz nazwy - bodajże jeden został ostatnio wycofany ze względu na skład. Między każdym robiłem pół roku do roku czasu. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie zażywałem kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]

Dzięki :) ostatnie pytanie.. czy mogę w przyszłości zastąpić wyciskanie hantelek na rozpiętki?

Promil wiesz co nie chce Ci prawic kazan bo przez ostatnie pol rocze mialem to samo.Ciezko sie skupialem.Ciezko zapamietywalem itp. i wiesz co mi pomoglo.Zgadnij ???

Witam Dzisiaj również trzaskałem nadgodziny, jednak udało mi sie dotrzeć na trening, choć ćwiczyło mi sie bardzo opornie. Zmęczenie plus ta pogoda, masakra. W tym tygodniu ciężko będzie pogodzić mi prace z treningami, ale jakoś to będzie. Dziś trening Muay Thai -rozgrzewka (cholernie ciężka %-)) -bite w parach p.prosty + l.sierp kolano -to samo [...]

[...] granicy bardzo zwracał uwagę na ułożenie nóg przy kopaniu, czy rąk, a właśnie tu tkwi moja największa słabość. Każdy nowy bodziec pomaga się rozwijać, dlatego pozostaje mieć nadzieje że to nie jest ostatnie takie seminarium. Dziś dzień bez treningu. Planuje pobawić się troche w kuchni, a wieczorem kilka rund walki z cieniem. Miłej niedzieli

na trica dałbym francuza +pompki i styka na plecy trzy pierwsze starczą, na bica też daj dwa ćwiczenia, ostatnie out. barki, wyciskanie ok, ale z przodu, do tego unoszenie bokiem, wyciskanie hantelek i styka, na nogi dodaj coś

Rozumiem, ze provi dalej zostawić z Hcg ? Hcg w ciągu tych 4 lat było wbijane w dość nie równych odstępach. I niestety, ale nie prowadziłem żadnych notatek i nie pamietam dokładnie kiedy. Ostatnie 10.000 iu napewno było wbijane jakieś 5 miesięcy przed zakończeniem cyklu.

To jego ostatnie zdjęcie.Oceniajcie tylko szczerze.

[...] :redukcja,głównei fat z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa,kratyna,białka,witaminy itp 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z rok. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

[...] jako że to dział o jedzeniu, zaznaczę, że 4000 kcal to średnia z pierwszych 3 dni prowadzenia bloga. Jest to mniej więcej moja zerówka, lub delikatnie ponad. Wiadomo, że żebym redukował, muszę schodzić z kaloriami. Ale tak sobie myślę, że pierwszy tydzień posiedzę sobie na tej czwórce, bo to i tak dużo mniej niż jadłem przez ostatnie 4 miesiące.

[...] właśnie na deficycie kalorycznym i treningach siłowych jakiej treningach cardio którymi był pogłębiał deficyt kaloryczny w celu dalszej redukcji tkanki tłuszczowej. Wiadomo ten dół brzucha jest tak oporny że siła rzeczy będzie to schodziło ostatnie... Sam osobiście z takich zabiegów nie korzystała ale to tylko dlatego że w to nie wierzę.

Czlowieku jak mialem 15 lat zaczolem lazic na silke i mialem 174cm wzrostu. Teraz mam 185 i nadal rosne a ostatnie 5 cm przybylo mi od marca tego roku roznie bywa ze wzrostem. Ale jak ci to mocno przeszkadza idz do endokrynologa. Czasami mozna miec pasozyty ktore powoduja zaburzenie wytwarzania hormonu wzrostu. Ich obecnosc bada sie w [...]

[...] od wznosow(wstepne zmeczenie) -Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8/8 -Prostowanie nóg w siadzie 14/12/12/10 -Przysiady wykroczne 12/10/10/8 -Wspięcia na palce 4x20 (ostatnie 2 max z dużym ciężarem) mozesz dac suwnice i koniecznie na dwuglowe (uginanie na maszynie, martwy na prostych nogach). wspiecia zawsze duzy ciezar i zawsze do palenia

witam otoz wazac 150kg majac 180cm wzorstu powinienem liczyc zapotrzebowanie do tej wagi, czy przyjac do suchej wagi, prosze o odpowiedz, oczywiscie widzialem ostatnie komentarze w tym watku, ale szukajac sam informacji w necie nie jestem pewny, Zmieniony przez - marcinnorbert w dniu 10/9/2019 12:58:57 PM

Ankieta też by się przydała. Nie wiadomo jak wyglądały ostatnie twoje lata życia, może się zapuściłes, zarles śmieci, masz 140cm i pasie i wtedy taki wynik testosteronu nie dziwi, plus deficyt kaloryczny który również potrafi obniżyc ostro testosteron. Najlepiej uderzyć do jakiegoś sensownego endokrynologa, zależy co chcesz osiągnąć. Może [...]

przez ostatnie 5 tygodni ćwiczylem klata, biceps przerwa nogi barki, triceps przerwa plecy przerwa i od nowa Rino