ostatnie

[...] chcesz robic pompki-to albo jako pierwsze albo tutaj-innej opcji niema,bowiem jest to jedno z najciezszych cwiczen 3 cw-wyciskanie hantli na skosie ewentualnie jako ostatnie mozesz dac cos izolowanego,ale bacz by nie przekraczac 12/13 seri w calym treningu BICEPS za duzzzo! nie bede rozpisywal treningu od podstaw-wiec 1cw-jakas ciezka [...]

tył-ostatnie mam jeszcze kilka innych ale na nich wyszedłem jak down ;/

[...] wrzuć lub na końcu w tym treningu. biceps:2 ćwiczenia są ok, jako 3 możesz zrobić modlitewnik lub unoszenie hantelka w oparciu o kolano triceps- pompki w podporze zrób jako ostatnie ćwiczenie gdyz jest dopompowujące, a te inne to myśle że OK Nogi to hmmm. nie wiem czy jest dobrze, ale wystarczą 3 ćwiczenia, spróbuj w Atlasie ćwiczeń wybrać te [...]

[...] z Machidą. Co do obalen Shoguna. Chyba troche przesadzacie. Moim zdaniem Shogun sam szukal parteru zarowno z Liddellem, jak i Machida w drugiej walce. Z Liddellem ostatnie zejscie, jak i 2 niedzielne zejscie do parteru odbylo sie z inicjatywy Shoguna. Sam ich tam sprowadzil. O, być może masz rację! Może wiedział, że poradzi sobie na [...]

[...] poprostu zaczynam nowy tydzien itd czyli lawka jest cwiczona co trzeci dzien W_ojtek23 dzieki;-) cos pokombinuje ale mysle ze na 3x3 to przejde dopiero na sam koniec czyli ostatnie 2tyg z uwagi na to ze dziwnym trafem najwiekszy progres notuje zawsze trenujac ciezarem na 5 lub 6 powtorzen Nie podoa mi sie jedynie to zaczynanie od 70% ciezaru [...]

Jak przedstawia sie sklad Kuby? Ostatnie 2 kolejki najgorsze chyba: Bra i Rus. Ciezko bedzie podreperowac bilans w razie potrzeby. Z Włochami raczej 100% lose. W dalszym ciagu nie widze szansy naszego zespolu z ta kadra.

[...] mamy medal LŚ i ME. Ale mnie nie zdziwi. Bo chłodnym okiem patrząc, nie z perspektywy zapalonego kibica naszych, to musimy zauważyć, że tytułu mistrza Europy, czy dwa ostatnie brązy zdobyliśmy w "bardzo sprzyjających okolicznościach przyrody". Albo wygodna drabinka, lub automatyczna kwalfikacja. A gdy na MŚ musieliśmy zagrać z [...]

[...] wcześniej trzeba było pokusić się o zmiany, bo niektórzy zawodnicy już jechali na oparach w tym meczu. Wyszło jak wyszło, chociaż takich końcówek nie wypada przegrywać, ostatnie wrażenie pozostało marne. Mimo wszystko wielkie słowa uznania dla całej ekipy za ten maraton, i za osiągnięcie głównego celu. Teraz możemy spokojnie przygotowywać [...]

[...] aresztowania. Mimo to, kilkoro zawodników stanęło w obronie Jona Jonesa, w tym Ronaldo „Jacare” Souza i mistrzyni wagi muszej Valentina Shevchenko. „Bones” w swojej ostatniej walce na UFC 247 w Houston, pokonał przez kontrowersyjną jednogłośną decyzję niepokonanego wcześniej Dominicka Reyesa, zachowując tytuł mistrza wagi półciężkiej. [...]

[...] Jon Jones poznał karę za jazdę po pijaku i inne przewinienia. Mistrz uniknie najgorszego Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones nie zostanie skazany na karę więzienia za ostatnie naruszenie prawa w kilku paragrafach. Jones ponownie może mówić o ogromnym szczęściu. Według raportu TMZ Sports, Jones przyznał się do zarzutu prowadzenia pojazdu [...]

[...] KRQE News 13 Albuquerque, mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones zameldował się w piątek w MDC (Metropolitalnym Areszcie Śledczym) w celu odbycia kary prac społecznych za ostatnie naruszenie prawa w marcu tego roku. Zgodnie z raportem, "Bones" rozpoczął czterodniowy program pracy społecznej. Program ten daje Jonesowi możliwość wykonywania [...]

[...] tułowia na tylny akton:12x12kg,10x12kg,11x12kg Szrugsy hantelkami:10x22kg,8x28kg,6x30kg Uginanie ramion łamaną stojąc (na bogato dzisiaj %-)): 15x27,5kg,10x37,5kg,7x42,5kg - ostatnie dwa powtórzenia z pomocą tułowia Triceps liną wyciągu górnego: 12x25kg,10x30kg,7x35kg Podciąganie na drążku wg Woodyna tydzień 2 Brakło czasu na bieżnie bo zamykali. [...]

[...] Split rozpoczeliśmy od pleców i tricepsa. Bardzo śmiało i na powerze poszło: Orbi 5 min Rozciąganie MC: 15x60kg,10x80kg,10x100kg,6x120kg,6x130kg,6x140kg,6x150kg,3x160kg(dwie ostatnie z paskami) Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę:12x34kg,6x40kg,10x40kg Ściąganie drążka do karku szerokim nachwytem:15x50kg,12x60kg,7x70kg Francuz łamaną: [...]

[...] wszystkim słodkości i innego śmieciowego jedzenia. Na początku ciężko było powstrzymać się od czekolady, ale pojawiły się efekty i dzięki temu mam większą motywację. Przez ostatnie dwa miesiące spadło mi 4 kilogramy. Jak na tyle czasu to może i niewiele, ale bez stosowania jakiejś szczególnej diety i treningu to i tak mój wielki sukces [...]

łooo, nie pokazały mi się 2 ostatnie wiadomości.

Czy moglibyście wywalić 2 ostatnie posty z mojego tematu? Ten z cytatem i z napisem że dublowany (oba moje) http://www.sfd.pl/Bartii_i_%2F_Dziennik_redukcja_Pla%C5%BCowa_sylwetka_2015_-t1045921-s2.html Dzięki Zmieniony przez - bartii_i w dniu 2014-11-10 11:13:18

[...] tu, ze sa jakies cyrkle do mierzenia fatu, ale ja jak dotad stanelam tylko na wadze ktora orientacyjnie bada BF. teraz zabieram sie za przeliczanie i ukladanie diety.przez ostatnie dwa dni mialam malo czasu, ale jadlam juz o wiele lepiej, zaczelam bacznie zwracac uwage na obecnosc bialka w kazdym posilku. pozdrawiam malinowa, twoj dziennik [...]

przez ostatnie 3 dni jadlam dokladnie to co wypisalam w jadlospisie, zmienialam jedynie kombinacje trzymajac sie zasad, posilkow przed i potreningowych oraz tego ze nie mam jesc wegli wieczorami. prawde mowiac jadlam je tylko rano, przed i po treningu

przez ostatnie 3 dni czulam sie slabo przez caly dzien a do tego taka bylam roztrzesiona i rozkojarzona. to chyba glod glutenowy :) dzisiaj, wlasnie wstalam i chyba juz jest lepiej, wlasnie wsuwam 3 jajca na sniadanko.

[...] się 3. Wyciskanie siedząc na smithcie posiada zupełnie nieanatomiczny tor ruchu. Zamień to na mocnego Pressa stojąc 4. Uginanie 1. Głowa przedłużeniem kręgosłupa nie odginaj jej do tyłu, 2. Tracisz sporo zakresu ruchu na dole, 3. Zmniejsz ciężar, ostatnie powtórzenia to komedia Pozdrawiam Zmieniony przez - kooozaq w dniu 2012-04-06 22:09:32