0

PPM 1529 Białko (2,0) - 102g Węgle (3,0) - 153g Tłuszcze (1,0) - 51g 7.00 płatki owsiane 50g 6/3,6/31,2 - 183kcal 2 orzechy włoskie 10g 1,6/6,0/1,15 - 65kcal 2 całe jaja 100g 12,5/9,7/0,6 - 139kcal Łącznie: 20,1/19,3/32,95 - 387kcal 10.00 makaron pełne ziarno 40g 4,6/1,04/30 138kcal pomidory z puszki (nie wliczone do bilansu) Łącznie: [...]

[...] zobacz opis » Nazwa handlowa Postać Dawka/skład Opakowanie Producent Cena brutto Cena po refundacji Cena w chorobie Opis dodatkowy OTC Magnesium Asparticum 0,6 tabl. 0,6 g = 0,04 g jonów magnezu 50 tabl. Filofarm 6.40 - - Preparaty zawierające: asparaginian magnezu + potas (asparaginian potasu) (magnesium aspartate + [...]

[...] Co do diety to poprostu nie miałem czasu zabardzo na przygotowania jej, więc musiałem poprostu jeść wtedy kiedy miałem na to czas. *** OBWODY PO TRENINGU WODYN'a - 25.02.2007 *** - Waga : 60 kg (bez zmian) - Klatka : 98 ~ 102 (+ 4 cm) - Biceps : 29,5 ~ 30 (+ 0,5 cm) - Przedramię : 27 ~ 27 (+ 0 cm) - Udo : 54 ~ 52 (- 2 cm) - Łydka : [...]

8.30 Płatki owsiane g 6 g 3,6 g 34,7 g 3,5 g 183 kcal Mleko 3,2% g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Kiwi g 0,7 g 0,4 g 10,4 g 1,6 g 42 kcal Orzechy włoskie g 4,8 g 18,1 g 5,4 g 2 g 194 kcal 12.00 Kasza gryczana ugotowana g 1,9 g 0,5 g 10,5 g 0,9 g 51 kcal Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 [...]

8.30 B T W BŁ. Kcal Płatki owsiane g 4,7 g 2,2 g 39,1 g 4,8 g 177 kcal Mleko 3,2% g 7,4 g 7,4 g 10,8 g 0 g 133 kcal Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal 12.00 Oliwa z oliwek g 0 g 4,6 g 0 g 0 g 41 kcal Pomidor g 1,5 g 0,3 g 6,1 g 2 g 26 kcal Marchew g 0,5 g 0,1 g 3,9 g 1,6 g 12 kcal Jajo gotowane g 12,6 g 10,6 [...]

Ok ogarnalem sie w miare i moge nieco wiecej napisac :) W weekend startowalem w MIĘDZYNARODOWYCH MP WPF/WFF-WBBF Siedlce 2015. Były to MP dwóch federacji więc mogłem wystartować w dwóch kategoriach. Był to klasyk +175cm oraz kulturystyka 85kg. Zająłem 3 miejsce w kategorii kulturystyka 85kg i 4 miejsce w kulturystyce klasycznej. [...]

Odebrałem badania krwi i moczu, ogólne bez próby watrobowej i hormonów. Morfologia krwi z rozdziałem 3-czesciowym Wbc 7,2g/l.                   4,0-10,0 Lomfocyty 29,0%.    20-40 Mxd 2,6%.                   3,0-13,0 Neut 68,4%.              40-65 Limfocyty# 2,1 g/l.     0,8-4,5 Mxd# 0,2 g/l.             0,2-1,0 Neut# 4,9g/l.              1,6-6,5 [...]

/SFD/Images/2016/8/12/c36bc5ef6f20440d8ccc48109d3afc24.jpg fot. Paweł Najmowicz / FEN Federation Przedstawiamy galerię zdjęć z wczorajszego media treningu przed galą FEN 13 Summer Edition, która odbędzie się jutro w Gdynia Arena. Dziś o godzinie 14:00 odbędzie się ceremonia ważenia, która będzie transmitowana na fen-mma.com GALERIA ZDJĘĆ [...]

[...] ***PODSUMOWANIE 8 TYGODNIA*** Tak jak co tydzień podsumowanie tygodnia tym razem już 8...czyli pozostało tylko 5tygodni,a czas szybko leci Pomiary: (3.01-11.01) Waga: 66kg (-2,5kg) Talia: 72cm (-1cm) Brzuch (na wysokości pępka): 87cm (-) Biodra: 91cm (-1cm) Klatka (pod biustem): 78cm (-0,5cm) Biceps (napięty) lewy/prawy: [...]

[...] technice,żeby było idealnie,a w takim obwodzie to już zapieprzasz ile się da ****************************************************************** *** DZIEŃ 68 *** Wypiska 22.01.2010 (dzień treningowy) DIETA 1. jaja, owies z otrębami + 2łyżki jogurtu TRENING przed: Body Fire 3cap w trakcie: BCAA Xtra 10g po: BCAA Xtra 10g + jabłko +Whey Protein 80 [...]

oj będzie duży akapit z podziękowaniami za wsparcie };-)};-) no i fakt, roczek na forum zleciał :-)) 06.12- DT krótko dziś będzie ;-) micha /SFD/2016/12/6/67f0e15b5cd5491e8a88e5a94c504773.jpg Trening A dół + tricepsy wszedł gdzie trzeba ;-) 1. Hack przysiad z półsztangą 3 x 8-10 15(r)/35/37,5/40 po 10 – 3 serie lekko wchodzą, nie wiem może [...]

[...] i zarzekała się, że jej nic, a nic nie boli... Swoje zrobiłem. Młoda się pętała po maszynach. Oczywiście swoje na ławkach też musiała odhaczyć. Na skosie gołym gryfem: 10-8-6-4; na płaskiej: 10 x 20; 8 x 30; 5 x 32,5; 3 x 35; 1 x 37 (PB!) :-) Potem siady: 5 x 10 z gołym gryfem, ale to na razie technika. I poszliśmy powłóczyć się po [...]

[...] w legginsach przeginały z lordozą i to tak, że w pewnym momencie słyszę jak córka mówi: - Ale co: "Słodki Jezu..."? O co chodzi? :-D Co będę dziecku tłumaczył... Zrobiłem 10 x 10. Cholernie boli mnie bok lewego uda. Do 4 serii siadów walczyłem z bólem. A taka walka to wiecie... "Albo wte, albo wewte", ale raczej przegrana. Do środy chyba się [...]

[...] font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none;" target="_blank"Film zamieszczony przez użytkownika Kettlebell Kings (@kettlebellkings) 15 Lis, 2016 o 8:05 PST Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-11-20 16:47:22 Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-11-20 16:48:39

[...] Te dzieciaki są wręcz fantastyczne – dodała Agnieszka Kopcińska–Kansy. Kolejne edycje MLS zostaną rozegrane: 21 sierpnia, 4 września, 25 września, 16 i 30 października, 13 i 27 listopada oraz 11 grudnia. Wszystkie na hali w Borowiczkach przy ul. Korczaka 10. Wyniki MLS - 2: Marcin Michta (GARUDA Muay Thai Gym W-wa) vs. [...]

W 100 g. gotowane Energia 338 kcal Białko 15.61 g Tłuszcze 29.86 g Węglowodany 0.28 g Indeks glikemiczny 50 Tryptofan 0.23 g Treonina 0.87 g Izoleucyna 0.92 g Leucyna 1.37 g Lizyna 1.09 g Metionina 0.41 g Fenyloalanina 0.7 g Walina 0.98 g Kw. tł. nasycone 9.17 g Kw. tł. jednonienasycone 13.49 g Kw. tł. wielonienasycone 2.19 g [...]

3 kolejka: Blaugrana - MU 2:3 (Fabregas 2 - Berbatov 3) K7 Team - Team 26 4:0 (Kagawa 4) FC Explosion Poznań - Kozak Team 3:5 (Drogba 1, Hamsik 2 - Diego 2, Pique 3) Juve Turyn - Baku Baku Skład 3:4 (Samba 3 - Malouda 4) WSRH - Electro Team 0:2 (Miller 2) Black Magic - Los Fantasticos 1:0 (Dzeko 1) Liczba bramek: 27 (4,5 na mecz!)

11 kolejka Kozak Team - Blaugrana 1:3 (Hummels 1 sam. - Ronaldo 3) K7 Team - Baku Baku Skład 1:0 (Ibrahimovic 1) MU - WSRH 0:1 (Higuain 1) Team 26 - Black Magic 1:3 (Luis Fabiano 1 - Messi 3) FC Explosion Poznań - Los Fantasticos 4:5 (Hamsik 4 - Iniesta 2, Bale 3) Electro Team - Juve Turyn 3:0 (Miller 3) Liczba bramek: 22 (3,67 na mecz)

DZIEŃ 28 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 4 WAGA: 86.2 kg KLATKA: 99 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 80 cm BIODRA: 97.5 cm UDO (PRAWE / LEWE): 58 cm / 58 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 43 cm / 43 cm BMI: 25.1 BF%: --- # DIETA: No i stało się. Wielu z was miało rację odnośnie tych węgli, zresztą zdawałem sobie z tego sprawę. Ubyło tylko [...]

[...] dwóch dniach podwoiłem, ponieważ zaczęły pojawiać się skurcze, szczególnie łydek - dość bolesne. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 Ostatni tydzień treningów skończony. Przez 6 tygodni nie opuściłem żadnego. Mógłbym ciągnąć dalej tym systemem jeszcze 2 tygodnie, ale mój wakacyjny rozkład podróży [...]