0

[...] vs Josh Koscheck (15-4), Decyzja Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5), 3r KO walka wieczoru Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0) , 2r KO Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira (14-0), 2r sub Joe "Daddy" Stevenson (31-11) vs Mac Danzig (19-8), [...]

[...] Georges St. Pierre (19-2) vs Josh Koscheck (15-4) 3KO Walki transmitowane przez TV Thiago Alves (17-7) vs John Howard (14-5) 2KO Stefan "Skyscraper" Struve (20-4) vs Sean "Big Sexy" McCorkle (10-0) DEC Jim Miller (18-2) vs Charles Oliveira (14-0) DEC WALKA WIECZORU Joe "Daddy" Stevenson (31-11) vs Mac Danzig [...]

Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10-0) decyzja Główna karta: 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) decyzja 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) 2r TKO walka wieczoru 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) 2r sub 155 lbs.: Takanori Gomi [...]

155 lbs.: Frankie Edgar (13-1) vs. Gray Maynard (10-0) decyzja <-----WALKA WIECZORU 185 lbs.: Chris Leben (21-6) vs. Briann Stann (9-3) 2KO 205 lbs.: Thiago Silva (14-2) vs. Brandon Vera (11-5) 3KO 170 lbs.: Nate Diaz (13-5) vs. Dong Hyun Kim (13-0-1) decyzja 155 lbs.: Takanori Gomi (32-6) vs. Clay Guida (27-11) decyzja 155 lbs.: Jeremy [...]

[...] postępy. - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach Piątek Klata: - wyciskanie w leżeniu płasko sztangielki - 4/12,10,8,6/20;22;24;27,5kg - wyciskanie w leżeniu na ławce skośnej w górę sztanga - 4/12,10,8,6/60;65;70;80kg - rozpiętki w siadzie na maszynie - 4/12,10,8,6/40;40;42,5; - pompki [...]

Wtorek 17.11.2009 Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Dzisiaj regeneracja, ale ja wciąż zabiegany. Mam nadzieję, że nie odbije się to negatywnie na [...]

Sobota 21.11.2009 poranna waga na czczo: - Trening: 5x5 czas trwania (min): 0 intensywność (1-10): 0 trenowane partie: brak - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Komentarz treningowy: Naciągnąłem sobie chyba jakiś mięsień w prawym udzie, strasznie bolało z [...]

Piątek 11.12.2009 poranna waga na czczo: 81 waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~80 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: barki, przedramiona, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami 1) Barki: - Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

Zaczynam bić Helios-a. Przez pierwszy tydzień solo i od dawki 0,5 ml z rana.Chce zobaczyć ew.przywyknać do sajdów. Jak podbijać dawkę np o 0,5 ml to dać to razem z rana jako 1 ml czy podzielić rano 0,5 i za kilka godzin kolejne 0,5 ml?

1)KTP CREATINE 200tab - zależy od wielu czynników 2)HMB 90tab - 0 masy 3)VANADYL 90tab - 0 masy 4)ULTRA AMINO WHEY 1800 125tab - 0 masy 5)GLUCOSAMIN 60tab - 0 masy 6)SUPER MASS 1kg - hmm... mało tego 7)SUPER GAIN 4100 1,5kg -- to jest z firmy MLO - no chyba, że z tym to juz 2,5 kilo gainera... coś z tego będzie... ale niewiele... resumując [...]

16.09. 20:45 Benfica - Zenit 2:1 20:45 Dortmund - Arsenal 1:3 20:45 Galatasaray - Anderlecht 2:0 20:45 Juventus - Malmö 2:1 20:45 Liverpool - Ludogorets 1:1 20:45 Monaco - Leverkusen 1:3 20:45 Olympiakos - Atl. Madrid 1:2 20:45 Real Madrid - Basel 2:1 17.09. 20:45 Ajax - PSG 1:1 20:45 AS Roma - CSKA Moscow 4:0 20:45 Ath. Bilbao - [...]

2 kolejka 30.09. 18:00 BATE - Ath. Bilbao 1:1 18:00 CSKA Moscow - Bayern 1:2 20:45 APOEL - Ajax 0:1 20:45 Manchester City - AS Roma 1:2 20:45 PSG - Barcelona 2:1 20:45 Schalke - Maribor 2:0 20:45 Shakhtar - FC Porto 1:1 20:45 Sporting - Chelsea 1:2 01.10. 18:00 Zenit Petersburg - Monaco 2:1 20:45 Anderlecht - Dortmund 2;1 20:45 [...]

5 kolejka 25.11. 18:00 BATE - FC Porto 0:2 18:00 CSKA Moscow - AS Roma 1:3 20:45 APOEL - Barcelona 1:3 20:45 Manchester City - Bayern 1:2 20:45 PSG - Ajax 2:1 20:45 Schalke - Chelsea 0:2 20:45 Shakhtar - Ath. Bilbao 3:1 20:45 Sporting - Maribor 2:1 26.11. 18:00 Zenit Petersburg - Benfica 1:1 20:45 Anderlecht - Galatasaray 2:1 20:45 [...]

09.12. 20:45 Benfica - Leverkusen 2:1 20:45 Dortmund - Anderlecht 2:1 20:45 Galatasaray - Arsenal 1:2 20:45 Juventus - Atl. Madrid 2:1 20:45 Liverpool - Basel 3:1 20:45 Monaco - Zenit Petersburg 1:2 20:45 Olympiakos - Malmö 1:1 20:45 Real Madrid - Ludogorets 3:0 10.12. 20:45 Ajax - APOEL 4:1 20:45 AS Roma - Manchester City 1:2 20:45 Ath. Bilbao - [...]

24.02. 20:45 Juventus - Dortmund 2:1 20:45 Manchester City - Barcelona 0:2 25.02. 20:45 Arsenal - Monaco 1:0 20:45 Leverkusen - Atl. Madrid 0:2

10.03. 20:45 FC Porto - Basel 2:0 20:45 Real Madrid - Schalke 3:0 11.03. 20:45 Bayern - Shakhtar 3:0 20:45 Chelsea - PSG 2:1

17.03. 20:45 Atl. Madrid - Leverkusen 2:0 20:45 Monaco - Arsenal 0:1 18.03. 20:45 Barcelona - Manchester City 2:0 20:45 Dortmund - Juventus 1:2

17.03. 20:45 Atl. Madrid - Leverkusen 1:0 20:45 Monaco - Arsenal 0:2 18.03. 20:45 Barcelona - Manchester City 2:0 20:45 Dortmund - Juventus 2:1

VfB Stuttgart - FC Schalke 04 2:1 Bayern München - Hansa Rostock 3:1 Bayer Leverkusen - Energie Cottbus 1:0 VfL Bochum - Werder Bremen 0:1 Hannover 96 - Hamburger SV 1:1 Eintracht Frankfurt - Hertha SC 1:1 VfL Wolfsburg - Arminia Bielefeld 3:1 1. FC Nürnberg - Karlsruher SC 2:1 Borussia Dortmund - MSV Duisburg 1:0

yy przegapilem kolejke powiadomka nie przyszla VfL Bochum - Hamburger SV 1:1 VfB Stuttgart - MSV Duisburg 3:1 Bayern München - Hannover 96 3:0 Bayer Leverkusen - Karlsruher SC 2:1 1. FC Nürnberg - Werder Bremen 2:2 Borussia Dortmund - Energie Cottbus 2:0 Arminia Bielefeld - Hertha BSC 1:1 Eintracht Frankfurt - Hansa Rostock 1:0 VfL [...]