0

W biedronce kumpel gadał zajarany, że promocja na indyka - 5 zł za 0,5 kg. No to pędzę, a tam mięso z indyka na kotlety, które jest ohydne...Sam czekam teraz na jakąś promocje bo odłożyłem większość pensji na prawko, która w tym miesiącu była mała bo miałem lenia %-) i nie zamierzam tego ruszać, więc oszczędnym muszę być %-)

Ostatnio właśnie szukałem wersji zero ale nie udało mi się znaleźć. Chyba sami sportowcy wokół bo oshee 0 również brak za to standardowych pełno

MASA 2016/17 1 2 3 4 dotyrałem dzisiaj plery. 5 6 7 8 spocony byłem jak prosie. jedenastka i dwunastka, liczę sobie do miliona, po treningu owaliłem pysznego batona. Ogólnie po treningu zjadłem 125g ryżu, 125g kury, 100g gryczanej z olejem lnianym i tak jakbym nie zjadł nic. Potem z kumplami łapałem pokemony na mieście :)) Trening fajny. [...]

O i jeszcze zakupy zrobiłem. http://s5.ifotos.pl/img/201607311_apnqeae.jpg Promocja na jajka. 30 sztuk za 7,99 zł, więc kupiłem 60 jajek bo zakupów za dużo, a i tak mi jedna siatka strzeliła. Do tego 10 jajek z biedronki. Ogólnie 70 jajek :-D 5 paczek szynki wieprzowej, 8 paczek ryżu 125g, 9 paczek kaszy gryczanej 100g, smalec, jogurt naturalny, [...]

Tylko FAT zjadłem 12,5h przed treningiem. Seba - jajecznica zwykła z serem, a wiórki wsypalem do kawy z mlekiem 0%

MASA 2016/17 Cóż, powinienem już spać, ale daje wypiskę. Trening mocno dał po tyłku. Siady i martwy na jednym treningu to hardcore, ale progres jest. W ogóle po tej redukcji został mi nawyk do żarcia...cukru. @-| No i na wadze 82 kg wyskoczyło...0,5 kg więcej niż pod koniec masy...xD A weź tu masuj jeszcze do...marca %-) Zobaczymy jak ta [...]

MASA 2016/17 Pospałem 2 dni pod rząd po 3h tylko więc byłem wrakiem. Drzemka i polazłem na siłownię. W podciąganiu ciężko o progres. Ogólnie słabo z regularnością treningów. Poprzesuwane mam wszystko. Ale dramatu nie ma. Gorzej z dietą. Dodatkowo coś mi w nadgarstku nie halo. Non stop się coś przestawia i zgrzyta. Nie boli, ale dziwne. [...]

[...] masz je moment ogarnięte a ostatnim dopełniasz makro :) Sam sie zastanawiałem nad "próbą" takiego liczenia U mnie odrzucając to co wliczam(cukinia, pomidor, babka płesznik 10g, len mielony odtł. 10g, 15g kakao itd.) to wychodzi z 900kcal }:-( I nagle wychodzi że wieczorem mam 160b i 20w i 15t :P I musiałbymk dorzucić coś do kolacji a w głowei [...]

MASA 2016/17 DNT. Dzień bardzo slaby pod kątem samopoczucia. Aż szkoda gadać. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/14877696_1276534759084009_1447033192_n.png?oh=855903eecb7041c987cbd6775460fab0&oe=5812C5A0

Prolaktyna, ale nie tylko ona. Tak czy owak 0,5 tabsa cabaseru poszło standardowo co 10 dni. Tyle styka by prolka była w połowie widełek. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-10-26 22:09:54

Prolaktyna, ale nie tylko ona. Tak czy owak 0,5 tabsa cabaseru poszło standardowo co 10 dni. Tyle styka by prolka była w połowie widełek. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-10-26 22:09:54 Piszesz tak jakbyś był już 10ty raz na trenie i wiedział jaka dawka w jaki sposób działa na Ciebie... no chyba ze przeglądając sie w lustrze widzisz na czole [...]

Podbiłem z 1200 kcal 0 ww, 55 fatu i reszta białko na 1800 kcal 200g ww, 10-20 fatu, reszta białko. Po czymś takim poleciało do przodu...do czasu. Z kulturystów nie znam, ale co mnie zdziwiło to Małgorzata Mączyńska zrobiła formę mając na końcu 2300 kcal i cheat meal do samego końca kurde %-) Co prawda to nie ten BF, ale i tak mnie to [...]

4,600 było. Norma 0,270 - 4,200 FT3 - 5,6 norma 3,1 - 6,8 A FT4 zapomniałem.

REDUKCJA 2016/17 Witam w ten ponury i beznadziejny dzień. Nic specjalnego się nie działo - DNT i łyżwy 1.5h. Byłem na USG - niestety naderwanie mięśnia piersiowego większego 30x10 mm. Miesiąc bez treningów góry. Niestety. Do tego mały update fot sylwetki. W pasie 2,5 cm mniej, w udzie 2 cm mniej. Zmiany wizualne widoczne jak dla mnie tylko w [...]

nie wiem , jeszcze zależy od liquidów bo są płyny które nie mają nikotony 0%, ja je lubiałem, ja lubiałem sobie poprostu podmuchać, jeszcze jak jakiś bardzo dobry to i w chacie fajnie pachnie :P

Co to może być, a mianowicie non stop sikam. W nocy się z 3x budziłem przez to, a nie pije niewiadomo ile. Waga też spada szybko bo 0,6 kg spadło mimo, że wczoraj zjadłem więcej. Podobnie bzyku miał, ale po zarzuceniu czegoś na estro. Jak tak dalej będzie leciało to chyba dodam ciut kalorii %-)

A no. Czasami jak mam głodomora to wliczam takie cóś i tyle. Zazwyczaj kończy się na jednym batonie. Dziś np. Mialem ochote na ziemniaki to kupiłem lays'y. Póki mogę to korzystam bo czuje, że niedługo nie będzie już tak kolorowo %-) Poza tym dziś kolejne 0,3 kg mniej. Xd Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-12 10:55:24

Miło się rozpoczął ten dzień 8-) https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/16711617_1439186762818807_1748984978532248771_n.jpg?oh=2c890c8acd43350eebb795430e5ec806&oe=5902335A

No, ale nie będzie takie jak rok temu, że miałem makro 1200 kcal, 0 ww, 40-50 fatu i reszta białko. Tym razem 250-300g białka, zależnie od parcia na słodkie/głodu w tym 50g ww i 50g fatu czyli 1600/1800 kcal. Tylko to po wypłacie bo póki co jadę na tym co kupiłem no i na kurczakach, które kupiłem dzięki dobroci jednej osoby - Pozdro Michał %-) [...]

[...] VLCD z racji braku hajsu %-) Tyle, że jutro lecę na zakupy - owoce, warzywa itp. Zamówię te białka jaj, WPC 4,5 kg itp. i jazda ;-) Myślę dodatkowo nad syropami 0 kcal ostrovit bo dużo osób poleca i do omletów czy twarogów itp. by się ładnie nadało, ale problem u mnie jest taki, że chodzę do lodówki i leje te sosy prosto z butelki [...]