0

04.01.2020 Sobotni, wspólny trening z mężem ;-) TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 [...]

Bez wysyłki 0,8kg ostrowii można nabyć za 27zł. W sklepie Olimpa spotkałem mniejszy niewiele SP80 (0,75) za 48zł, więc wydaje mi się, że jednak nadal się opłaca kupować ostrowię. Co do jakości to zdania mogą być podzielone, niemniej wanilia ostrowii bardzo mi podchodzi, nieźle się rozpuszcza i nie sądzę, bym mając wybór preferował Olimp. Co [...]

Nie ma nic zlego w odrobine tluszczu na II kolacje, ale nie jest tuz przed snem niezbednie potrzebny, bo jest go duzo w ciagu dnia i na obiad i na I-sza kolacje o 20-stej. Troche zlego jest w tym ze 50% kcal w ciagu dnia pochodzi z tluszczu. Rezygnacja z tluszczu na II kolacje bylaby dobrym ruchem podczas redukcji i w tym przypadku. Z reszta to [...]

GKS Bełchatów-Polonia Bytom 2-1 Górnik Zabrze-Polonia Warszawa 1-3 Widzew Łódź-Lech Poznań 1-2 Korona Kielce-KGHM Zagłębie Lubin 1-1 Lechia Gdańsk-Ruch Chorzów 1-0 Śląsk Wrocław-Jagiellonia Białystok 2-1 Wisła Kraków-Arka Gdynia 2-1 Legia Warszawa-Cracovia 1-0

GKS Bełchatów-Polonia Bytom 2:1 Górnik Zabrze-Polonia Warszawa 1:1 Widzew Łódź-Lech Poznań 1:1 Korona Kielce-KGHM Zagłębie Lubin 1:2 Lechia Gdańsk-Ruch Chorzów 2:0 Śląsk Wrocław-Jagiellonia Białystok 1:1 Wisła Kraków-Arka Gdynia 2:1 Legia Warszawa-Cracovia 3:0

Widzew Łódź - Lech Poznań 1:2 Korona Kielce - KGHM Zagłębie Lubin 1:1 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1:0 Śląsk Wrocław - Jagiellonia Białystok 1:0 Wisła Kraków - Arka Gdynia 4:1 Legia Warszawa - Cracovia 3:1

Korona Kielce - KGHM Zagłębie Lubin 1:1 Lechia Gdańsk - Ruch Chorzów 1:0 Śląsk Wrocław-Jagiellonia Białystok 1:1 Wisła Kraków - Arka Gdynia 2:1 Legia Warszawa - Cracovia 2:0

Cracovia 1-1 Śląsk Polonia W. 2-3 Legia Jagiellonia 2-2 Bełchatów Lech 3-0 Arka Polonia B. 1-1 Lechia Zagłębie 2-0 Górnik Ruch 1-3 Wisła Korona 1-2 Widzew

Cracovia-Śląsk 1;1 Polonia W.-Legia 1;3 Jagiellonia-Bełchatów 2;0 Lech-Arka 1;1 Polonia B.-Lechia 0;1 Zagłębie-Górnik 2;1 Ruch-Wisła 1;2 Korona-Widzew 1;2

Polonia W. - Legia 2:2 Jagiellonia - Bełchatów 2:0 Lech - Arka 2:1 Polonia B.- Lechia 1:2 Zagłębie - Górnik 1:0 Ruch - Wisła 1:3 Korona - Widzew 1:1

Polonia-Zagłębie 2-1 Śląsk-Legia 1-1 Bełchatów-Ruch 0-1 Widzew-Wisła 1-1 Polonia B.-Korona 1-1 Arka-Górnik 2-2 Lech-Cracovia 1-0 Lechia-Jagiellonia0-2

Polonia-Zagłębie 1:1 Śląsk-Legia 0:2 Bełchatów-Ruch 2:1 Widzew-Wisła 1:0 Polonia B.-Korona 1:1 Arka-Górnik 1:2 Lech-Cracovia 3:1 Lechia-Jagiellonia 1:1

Polonia-Zagłębie 2:1 Śląsk-Legia 1:3 Bełchatów-Ruch 2:0 Widzew-Wisła 1:2 Polonia B.-Korona 1:1 Arka-Górnik 1:1 Lech-Cracovia 1:0 Lechia-Jagiellonia 2:2

Polonia-Zagłębie 3:1 Śląsk - Legia 2:1 Bełchatów- Ruch 2:0 Widzew - Wisla 1:2 Polonia B.- Korona 1:2 Arka-Górnik 0:1 Lech-Cracovia 2:1 Lechia-Jagiellonia 1:2

17.09.2010 20.00 Wisła Kraków-Korona Kielce 2-1 20.00 Lechia Gdańsk-Cracovia Kraków 1-2 18.09.2010 14.45 Górnik Zabrze-GKS Bełchatów 1-1 17.00 Widzew Łódź-Śląsk Wrocław 1-1 18.15 Zagłębie Lubin-Legia Warszawa 0-1 19.15 Polonia Bytom-Ruch Chorzów 0-1 19.09.2010 17.00 Arka Gdynia-Jagiellonia Białystok 1-2

Wisła Kraków-Korona Kielce 1-1 Lechia Gdańsk-Cracovia Kraków 1-2 Górnik Zabrze-GKS Bełchatów 1-0 Widzew Łódź-Śląsk Wrocław 2:2 Zagłębie Lubin-Legia Warszawa 2:1 Polonia Bytom-Ruch Chorzów 1:1 Arka Gdynia-Jagiellonia Białystok 0:2

17.09.2010 20.00 Wisła Kraków-Korona Kielce 2:1 20.00 Lechia Gdańsk-Cracovia Kraków 2:0 18.09.2010 14.45 Górnik Zabrze-GKS Bełchatów 2:1 17.00 Widzew Łódź-Śląsk Wrocław 1:2 18.15 Zagłębie Lubin-Legia Warszawa 1:1 19.15 Polonia Bytom-Ruch Chorzów 1:2 19.09.2010 17.00 Arka Gdynia-Jagiellonia Białystok 0:2

17.09.2010 20.00 Wisła Kraków-Korona Kielce 2:2 20.00 Lechia Gdańsk-Cracovia Kraków 2:1 18.09.2010 14.45 Górnik Zabrze-GKS Bełchatów 1:3 17.00 Widzew Łódź-Śląsk Wrocław 1:1 18.15 Zagłębie Lubin-Legia Warszawa 0:2 19.15 Polonia Bytom-Ruch Chorzów 1:2 19.09.2010 17.00 Arka Gdynia-Jagiellonia Białystok 0:2

17.09.2010 20.00 Wisła Kraków-Korona Kielce 2:1 20.00 Lechia Gdańsk-Cracovia Kraków 1:1 18.09.2010 14.45 Górnik Zabrze-GKS Bełchatów 1:1 17.00 Widzew Łódź-Śląsk Wrocław 1:1 18.15 Zagłębie Lubin-Legia Warszawa 0:0 19.15 Polonia Bytom-Ruch Chorzów 1:1 19.09.2010 17.00 Arka Gdynia-Jagiellonia Białystok 1:2

Piątek, 24 września 17:45 Korona Kielce - Śląsk Wrocław 2:2 20:00 Legia Warszawa - Lech Poznań 2:0 Sobota, 25 września 14:45 Lechia Gdańsk - Górnik Zabrze 1:1 17:00 Polonia Warszawa - Polonia Bytom 3:1 18:15 Cracovia Kraków - Arka Gdynia 1:2 19:15 Ruch Chorzów - Widzew Łódź 2:1 Niedziela, 26 września 17:00 GKS Bełchatów - Wisła Kraków 3:1 17:15 [...]