0

[...] jedna sprawa. Centymetr wskazuje spadek obwodów. Fałdomierz wskazuje lekki ubytek tkanki tłuszczowej. Natomiast elektroniczna waga łazienkowa wskazuje tylko wahnięcia wagi +- kilogram, wzrost tkanki tłuszczowej o ponad 1%, spadek tkanki mięśniowej o 0.2% i wzrost zawartości wody o 0,5%. Czyli według wagi elektronicznej jest gorzej niż było :(

PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]

Roda JC - FC Twente 1:3 NEC Nijmegen - VVV-Venlo 2:1 De Graafschap - Excelsior 2:0 Heracles Almelo - Willem II 1:1 sc Heerenveen - PSV 1:3 Feyenoord - FC Utrecht 3:1 FC Groningen - Ajax 0:2 Vitesse - ADO Den Haag 2:2 NAC Breda - AZ Alkmaar 1:2 pozdr

Roda JC - FC Twente 1:2 NEC Nijmegen - VVV-Venlo 2:0 De Graafschap - Excelsior 2:1 Heracles Almelo - Willem II 2:0 sc Heerenveen - PSV 1:1 Feyenoord - FC Utrecht 2:1 FC Groningen - Ajax 1:1 Vitesse - ADO Den Haag 2:1 NAC Breda - AZ Alkmaar 1:1

14.08.2010 VVV-Venlo - Heracles Almelo 1:2 PSV Eindhoven - De Graafschap 2:0 FC Twente Enschede - SC Heerenveen 2:1 AZ Alkmaar - FC Groningen 2:1 Ajax Amsterdam - Vitesse Arnhem 3:0 15.08.2010 ADO Den Haag - Roda JC Kerkrade 1:1 Excelsior Rotterdam - Feyenoord Rotterdam 1:3 Willem II Tilburg - NEC Nijmegen 1:1 FC Utrecht - NAC Breda 2:2

20.08.2010 Excelsior Rotterdam - NEC Nijmegen 1-1 21.08.2010 Vitesse Arnhem - FC Twente Enschede 1-2 FC Groningen - De Graafschap 2-1 SC Heerenveen - NAC Breda 3-0 Ajax Amsterdam - Roda JC Kerkrade 3-0 22.08.2010 FC Utrecht - Willem II Tilburg 3-1 Heracles Almelo - Feyenoord Rotterdam 1-2 VVV-Venlo - ADO Den Haag 1-1 PSV Eindhoven - AZ Alkmaar 2-1

Roda JC - FC Twente 1:3 NEC Nijmegen - VVV-Venlo 2:1 De Graafschap - Excelsior 2:0 Heracles Almelo - Willem II 1:1 sc Heerenveen - PSV 1:3 Feyenoord - FC Utrecht 3:1 FC Groningen - Ajax 0:2 Vitesse - ADO Den Haag 2:2 NAC Breda - AZ Alkmaar 1:2

27.08.2010 Willem II Tilburg - FC Groningen 1:2 28.08.2010 Roda JC Kerkrade - Heracles Almelo 1:1 NEC Nijmegen - SC Heerenveen 2:1 NAC Breda - VVV-Venlo 2:1 29 sierpnia 2010 De Graafschap - Ajax Amsterdam 0:2 FC Twente Enschede - FC Utrecht 2:1 ADO Den Haag - PSV Eindhoven 0:2 Feyenoord Rotterdam - Vitesse Arnhem 2:1 AZ Alkmaar - Excelsior [...]

27.08.2010 Willem II Tilburg - FC Groningen 1:2 28.08.2010 Roda JC Kerkrade - Heracles Almelo 2:1 NEC Nijmegen - SC Heerenveen 1:1 NAC Breda - VVV-Venlo 3:1 29 sierpnia 2010 De Graafschap - Ajax Amsterdam 0:2 FC Twente Enschede - FC Utrecht 2:1 ADO Den Haag - PSV Eindhoven 1:2 Feyenoord Rotterdam - Vitesse Arnhem 3:1 AZ Alkmaar - Excelsior [...]

6. kolejka: 17.09.2010 De Graafschap - SC Heerenveen 1:2 18.09.2010 FC Groningen - Excelsior Rotterdam 2:0 Willem II Tilburg - ADO Den Haag 1:2 Vitesse Arnhem - NAC Breda 1:1 20.09.2010 Feyenoord Rotterdam - Ajax Amsterdam 1:2 FC Utrecht - VVV-Venlo 2:1 Roda JC Kerkrade - PSV Eindhoven 1:2 NEC Nijmegen - AZ Alkmaar 1:1 Heracles Almelo - FC [...]

SC Heerenveen - Roda JC Kerkrade 1:2 AZ Alkmaar - FC Utrecht 2:1 PSV Eindhoven - FC Groningen 3:1 ADO Den Haag - Heracles Almelo 1:2 FC Twente Enschede - Ajax Amsterdam 1:2 Excelsior Rotterdam - Vitesse Arnhem 2:0 NEC Nijmegen - Feyenoord Rotterdam 2:1 NAC Breda - Willem II Tilburg 2:0 VVV-Venlo - De Graafschap 1:1

SC Heerenveen - Roda JC Kerkrade 1:2 AZ Alkmaar - FC Utrecht 2:0 PSV Eindhoven - FC Groningen 3:1 ADO Den Haag - Heracles Almelo 1:1 FC Twente Enschede - Ajax Amsterdam 1:2 Excelsior Rotterdam - Vitesse Arnhem 1:0 NEC Nijmegen - Feyenoord Rotterdam 1:2 NAC Breda - Willem II Tilburg 2:1 VVV-Venlo - De Graafschap 2:1

SC Heerenveen - Roda JC Kerkrade 1:2 AZ Alkmaar - FC Utrecht 0:1 PSV Eindhoven - FC Groningen 2:1 ADO Den Haag - Heracles Almelo 2:2 FC Twente Enschede - Ajax Amsterdam 1:1 Excelsior Rotterdam - Vitesse Arnhem 2:0 NEC Nijmegen - Feyenoord Rotterdam 2:2 NAC Breda - Willem II Tilburg 3:1 VVV-Venlo - De Graafschap 1:2

16.10.2010 - 17.10.2010 Ajax Amsterdam - NAC Breda 3:1 FC Utrecht - De Graafschap 2:1 VVV-Venlo - AZ Alkmaar 1:1 ADO Den Haag - Excelsior Rotterdam 1:2 Feyenoord Rotterdam - FC Twente Enschede 1:3 Willem II Tilburg - PSV Eindhoven 0:3 FC Groningen - SC Heerenveen 1:1 Roda JC Kerkrade - Vitesse Arnhem 2:0 Heracles Almelo - NEC Nijmegen 1:2

16.10.2010 - 17.10.2010 Ajax Amsterdam - NAC Breda 2-1 FC Utrecht - De Graafschap 3-1 VVV-Venlo - AZ Alkmaar 1-2 ADO Den Haag - Excelsior Rotterdam 2-1 Feyenoord Rotterdam - FC Twente Enschede 1-2 Willem II Tilburg - PSV Eindhoven 0-2 FC Groningen - SC Heerenveen 2-0 Roda JC Kerkrade - Vitesse Arnhem 2-1 Heracles Almelo - NEC Nijmegen 2-2

[...] zartami ale ***** jest nie tylko wam znany, mozna pisac o nim dlugo i zabawnie. Polecam wypowiedz z innego forum http://www.karateinfo.pl/forum/viewtopic.php?t=232&start=0&sid=8bb5ff35a72d3c24321b13663711a3d8 - tu prosba do administracji, nie kasujcie tego, gdyz jest to cytat - ja biore pelna odpowiedzialnosc za to ze to cytuje [...]

Willem II Tilburg - VVV-Venlo 1:1 FC Twente Enschede - Excelsior Rotterdam 2:0 SC Heerenveen - Heracles Almelo 2:1 FC Groningen - NAC Breda 2:1 De Graafschap - NEC Nijmegen 2:1 Ajax Amsterdam - ADO Den Haag 3:1 FC Utrecht - PSV Eindhoven 0:2 Feyenoord Rotterdam - Roda JC Kerkrade 1:2 Vitesse Arnhem - AZ Alkmaar 1:2

Willem II Tilburg - VVV-Venlo 2:1 FC Twente Enschede - Excelsior Rotterdam 3:0 SC Heerenveen - Heracles Almelo 2:1 FC Groningen - NAC Breda 2:1 De Graafschap - NEC Nijmegen 2:1 Ajax Amsterdam - ADO Den Haag 3:1 FC Utrecht - PSV Eindhoven 0:2 Feyenoord Rotterdam - Roda JC Kerkrade 1:1 Vitesse Arnhem - AZ Alkmaar 1:2

Heracles Almelo - FC Groningen 1:1 Willem II Tilburg - De Graafschap 1:2 PSV Eindhoven - Excelsior Rotterdam 2:0 Roda JC Kerkrade - FC Utrecht 2:1 NAC Breda - FC Twente Enschede 1:3 NEC Nijmegen - ADO Den Haag 2:1 VVV-Venlo - Vitesse Arnhem 1:1 AZ Alkmaar - Ajax Amsterdam 0:2 Feyenoord Rotterdam - SC Heerenveen 1:2

15.kolejka: 20.11.2010-21.11.2010 Excelsior Rotterdam - VVV-Venlo 2:1 FC Twente Enschede - AZ Alkmaar 3:1 De Graafschap - Roda JC Kerkrade 1:1 Vitesse Arnhem - Heracles Almelo 2:0 FC Groningen - Feyenoord Rotterdam 2:1 SC Heerenveen - Willem II Tilburg 2:0 ADO Den Haag - NAC Breda 2:1 FC Utrecht - NEC Nijmegen 2:1 Ajax Amsterdam - PSV Eindhoven [...]