0

31.12. 16:00 Burnley - Sunderland 1:1 16:00 Chelsea - Stoke 2:0 16:00 Leicester - West Ham 2:1 16:00 Manchester Utd - Middlesbrough 2:0 16:00 Southampton - West Brom 2:1 16:00 Swansea - Bournemouth 1:1 18:30 Liverpool - Manchester City 2:2 01.01. 14:30 Watford - Tottenham 1:2 17:00 Arsenal - Crystal Palace 2:0

13:30 Middlesbrough - Leicester 1:1 16:00 Everton - Southampton 2:1 16:00 Manchester City - Burnley 2:0 16:00 Sunderland - Liverpool 0:3 16:00 West Brom - Hull 2:1 18:15 West Ham - Manchester Utd 1:2 20:45 Bournemouth - Arsenal 0:2 21:00 Crystal Palace - Swansea 2:1 21:00 Stoke - Watford 2:1 21:00 Tottenham - Chelsea 1:1

31.01. 20:45 Arsenal - Watford 2:1 20:45 Bournemouth - Crystal Palace 1:0 20:45 Burnley - Leicester 1:1 20:45 Middlesbrough - West Brom 1:1 20:45 Sunderland - Tottenham 1:2 20:45 Swansea - Southampton 1:1 21:00 Liverpool - Chelsea 0:1 01.02. 20:45 West Ham - Manchester City 1:2 21:00 Manchester Utd - Hull 3:0 21:00 Stoke - Everton 1:1

24 kolejka 04.02. 13:30 Chelsea - Arsenal 2:1 16:00 Crystal Palace - Sunderland 2:1 16:00 Everton - Bournemouth 2:1 16:00 Hull - Liverpool 0:2 16:00 Southampton - West Ham 1:0 16:00 Watford - Burnley 1:0 16:00 West Brom - Stoke 1:1 18:30 Tottenham - Middlesbrough 2:1 05.02. 14:30 Manchester City - Swansea 3:1 17:00 Leicester - Manchester Utd 1:2

26 kolejka 25.02. 16:00 Chelsea - Swansea 2:0 16:00 Crystal Palace - Middlesbrough 1:1 16:00 Everton - Sunderland 2:1 16:00 Hull - Burnley 2:0 16:00 West Brom - Bournemouth 2:1 18:30 Watford - West Ham 1:2 26.02. 14:30 Tottenham - Stoke 2:0 27.02. 21:00 Leicester - Liverpool 1:3

25.02. 16:00 Chelsea - Swansea 2:0 16:00 Crystal Palace - Middlesbrough 1:1 16:00 Everton - Sunderland 2:1 16:00 Hull - Burnley 1:0 16:00 West Brom - Bournemouth 1:1 18:30 Watford - West Ham 1:1 26.02. 14:30 Tottenham - Stoke 2:1 27.02. 21:00 Leicester - Liverpool 0:2

30 kolejka 01.04. 13:30 Liverpool - Everton 2:1 16:00 Burnley - Tottenham 0:2 16:00 Chelsea - Crystal Palace 3:1 16:00 Hull - West Ham 1:1 16:00 Leicester - Stoke 2:1 16:00 Manchester Utd - West Brom 3:0 16:00 Watford - Sunderland 2:1 18:30 Southampton - Bournemouth 2:2 02.04. 14:30 Swansea - Middlesbrough 1:0 17:00 Arsenal - Manchester City 2:2

32 kolejka 08.04. 13:30 Tottenham - Watford 3:1 16:00 Manchester City - Hull 2:0 16:00 Middlesbrough - Burnley 1:1 16:00 Stoke - Liverpool 1:2 16:00 West Brom - Southampton 1:1 16:00 West Ham - Swansea 2:1 18:30 Bournemouth - Chelsea 0:1 09.04. 14:30 Sunderland - Manchester Utd 0:2 17:00 Everton - Leicester 2:1 10.04. 21:00 Crystal [...]

34 kolejka 22.04. 16:00 Bournemouth - Middlesbrough 2:1 16:00 Hull - Watford 2:1 16:00 Swansea - Stoke 1:2 16:00 West Ham - Everton 1:2 23.04. 15:15 Burnley - Manchester Utd 0:2 17:30 Liverpool - Crystal Palace 2:1 25.04. 20:45 Chelsea - Southampton 2:0 Zalegle spotkania kolejki 28 26.04. 20:45 Arsenal - Leicester 2:1 20:45 [...]

35 kolejka 29.04. 16:00 Southampton - Hull 1:2 16:00 Stoke - West Ham 2:1 16:00 Sunderland - Bournemouth 0:2 16:00 West Brom - Leicester 1:2 18:30 Crystal Palace - Burnley 2:0 30.04. 13:00 Manchester Utd - Swansea 2:1 15:05 Everton - Chelsea 1:2 15:05 Middlesbrough - Manchester City 0:3 17:30 Tottenham - Arsenal 1:2 01.05. 21:00 Watford [...]

36 kolejka 05.05. 21:00 West Ham - Tottenham 1:3 06.05. 13:30 Manchester City - Crystal Palace 2:1 16:00 Bournemouth - Stoke 1:1 16:00 Burnley - West Brom 1:2 16:00 Hull - Sunderland 2:0 16:00 Leicester - Watford 2:1 18:30 Swansea - Everton 0:2 07.05. 14:30 Liverpool - Southampton 2:1 17:00 Arsenal - Manchester Utd 2:1 08.05. 21:00 [...]

37 kolejka 12.05 20:45 Everton - Watford 2:0 21:00 West Brom - Chelsea 1:2 13.05 13:30 Manchester City - Leicester 3:1 16;00 Bournemouth - Burnley 2:0 16:00 Middlesbrough - Southampton 1:2 16:00 Sunderland - Swansea 1:2 18:30 Stoke - Arsenal 1:3 14.05 13:00 Crystal Palace - Hull 1:1 15:15 West Ham - Liverpool 1:2 17:30 Tottenham - Manchester [...]

16:00 Arsenal - Everton 2:1 16:00 Burnley - West Ham 1:1 16:00 Chelsea - Sunderland 2:0 16:00 Hull - Tottenham 1:2 16:00 Leicester - Bournemouth 2:1 16:00 Liverpool - Middlesbrough 2:0 16:00 Manchester Utd - Crystal Palace 1:1 16:00 Southampton - Stoke 2:1 16:00 Swansea - West Brom 2:1 16:00 Watford - Manchester City 0:1

24.04.2020 Piątek 1. 4 jajka 2. Byłka owsiana + śledzie + żółty ser 3. Miruna+ziemniaki 4. Omlet jaglany + whey c-6 5. Chleb + serek grani ze szczypiorkiem Bez treningu Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed snem ZMA Dziś be treningu powrót z Łomży do Poznania – czas poniżej 4 h.

23.05.2020 Sobota 1. 4 jajka 2. Twaróg+Whey C-6+truskawki+masło orzechowe+bułka 3. Ziemniaki + kurczak + kalarepa z marchewką 4. Kurczak+bułka 5. Kurczak + sałata+pomidor+oliwki Tradycyjnie kettle, a przed nimi orbitrek bo lało jak z cebra https://www.youtube.com/watch?v=zUyQ2SffmVU Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM [...]

08.06.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + bułka 2. Ryż+kurczak 3. Ziemniaki+kurczak 4. WHEY C-6 + płatki jaglane 5. twaróg z warzywami i oliwą + bułka https://youtu.be/ZpVx7T6lShk Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

[...] i toleruje ja dobrze, efekty tez byly przyzwoite, teraz dorzucam tylko pierwszy raz clena, zeby zobaczyc czy bedzie lepiej. ECA mam juz przecwiczone - zaczynam od 1 kaps (30 mg efy) 30 minut po sniadaniu + 1 kaps przed treningiem, ewentualnie dochodze do maks 2+2. Co do clena, mysle zeby zaczac od 0,02 mg 30 min po sniadaniu i 0,02 mg przed [...]

WTOREK13-0.7 TRENING 12.30 rozgrzewka na orbitreku 5 min NOGI 1. przysiad 5*6 rozgrzewka 20*20 , 60*20 110kg*8 , 120kg*8 , 130kg*8 , 140*7 , 150*6 cos mnie pod lopatka boli jak biore sztange na barki a na masaz i nastawienie pujde dopiero za tydz wiec nieszalalem z kg 2a. zuraw 4*8 2b. wykroki 4*8 ss 8/8*15kg , 8/8*15kg , 8/8*15 , 8/8*15kg to [...]

[...] inne niz dotej pory ale future pisal ze zrodlo ww niejest az tak wazne i mozna isc na jakies ustepstwa, w niedziele mieso i kabanosy jajka na tym opre diete CZWARTEK15-0.7 trening 12.30 BARKI 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 85kg*8 , 90kg*8 , 95kg*7 , 97,5*6 2. wznosy sztangielek bokiem 3 serie po [...]

demol. no mozna ale jak zaczne jesc to sie szybo skonczy wydzielona porcyjka na dany dzien a chce sie wiecej i wiecej, ciezko mi sie powstrzymywac PIATEK23-0.7 TRENING PLECY 1.mc 5*6-8 rozgrzewka 20*20 , 60*20 120kg*8 , 130*8 , 140*8 , 150*7 , 160*6 zapomnialem paskow, zreszta jak zwykle i przedramie strasznie sie grzalo, dzis robilem tak jak [...]