0

No Panowie dzisiaj dzień pomiarów i tak to się przedstawia w stosunku do pomiarów z przed 2 tygodni: -waga 96,3/95,8 (-0,5) -pas 96/94,5~95 (-1,5~1) Jak widać progres w dalszym ciągu. Waga co prawda 0,5kg ale mnie zadowala pas, który cały czas znika. Podczas treningu na przedramionach i barkach widać ciut lepsze użylenie, ciało delikatnie zaczyna [...]

[...] poziomie otłuszczenia organizmu. Dawkowanie suplementu: 1-4 porcji dziennie – przy śniadaniu, przy obiedzie, po treningu i na ok. 1 godz. przed snem. 1 porcję (50 g – 4 miarki lub 8 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 400ml wody lub mleka. W skład Olimp Profi Mass wchodzi: Wartość odżywcza w 100 g Wartość energetyczna [...]

To może ja zacznę :) Pierwsz porcja poszła do treningu biegowego. Smak -1 Działanie: pobudzenie delikatne +1 skupienie +1 wzrost wytrzymałości +2 jakość snu 0 jakość treningu +3 regeneracja mięśniowa 0 regeneracja układu nerwowego +1 Generalnie pozytywnie :) czekam na opinię innych :)

Ułożyłem diete. Nie jest takie trudne jak sie wydaje. Jak by ktoś mogl to prosze o poprawe pomoc. Śniadanie Jajka na twardo 3sz. Kcal 279 b/t/w 22,5/19,1/2 Płatki owsiane 100g Kcal 340 b/t/w 14/6,7/56 Mleko 300ml Kcal 141 b/t/w 9,6/6/12,9 Posiłek 2 Bułki grahamki 2sz Kcal 508 b/t/w 17,6/3,2/100,8 Szynka 20g Kcal 17 b/t/w 3,7/0,2/0,1 [...]

Oficjalne ważenie przed UFC 200: Tate vs. Nunes Wyniki ważenia przed galą UFC 200. Ceremonia dla kibiców odbędzie się o północy czasu polskiego i będzie ją można zobaczyć poniżej: https://youtu.be/MGs-fLhCZIw Walka wieczoru: 135 lbs.: Miesha Tate (135) vs. Amanda Nunes (135) – walka o pas wagi koguciej kobiet Karta główna ( Extreme Sports [...]

Postarałem się ułożyć dietę. Użyłem tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z czego wychodzi. Współczynnik BMR 2019.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3483.41 Węglowodany 55% 1915.88kcal = 478.97gram Białko 15%% 522.51kcal = 130.63gram Tluszcz 30% 1045.02kcal = 116.11gram Posłużyłem się ta stroną: [...]

1.Śniadanie Płatki owsiane 60g Odżywka proteinowa 35g Jabłko 418,65 35,52 55,39 4,92 2. Przed treningiem Filet z kurczaka pieczony 150 g Ryz brązowy po ugotowaniu 150g Ogórek/fasolka szparagowa/brokuły/pomidor/papryka/ogorek kiszony 200g - na przemian 383,00 41,50 52,31 2,92 2. Przed treningiem II Udko z kurczaka pieczone 200g Ryż brązowy po [...]

Ja wstaję o 9 i spokojnie daję radę z sześcioma. 9:00 - 12:00 - 15:00 - 18:00 - 21:00 - 0:00-0:30 i spać. Do tego owoce dorzucam 30 min przed II i III posiłkiem (jabłka/nektarynki), aby miały czas przejść sobie spokojnie przez układ pokarmowy. Wiadomo, czasami się nie uda, to zmniejszam przerwy między posiłkami do 2-2,5 godz. I jakoś leci.

Czy jeżeli mam przerwe w ćwiczeniach tydzien-dwa (jest to doslowne nic nie robienie, bo jeszcze jestem przeziebiony) to pojechać na bilansie 0? mój bilans na 0 to 1850 kcal -> czyli tyle spożywac dziennie? Zależy mi na utrzymaniu wagi.

pytanie odnosnie kcal lopatki wieprzowej, na opakowaniu od modlin jest podane b/t/ww 21/4/0, natomiast w internecie (z koscia co prawda, ale wartosci bardzo sie roznia) 16/21/0. na nutritiondata jest tak jak na paczce z morlin, ale nie jestem pewien czy wybralem dobre mieso, wiec pytam

[...] kontrolujesz mu dietę? Digestion studies in captive Hippopotamidae: a group of large ungulates with an unusually low metabolic rate. J Anim Physiol Anim Nutr (Berl). 2006; 90(7-8):300-8 (ISSN: 0931-2439) Schwarm A; Ortmann S; Hofer H; Streich WJ; Flach EJ; Kühne R; Hummel J; Castell JC; Clauss M Institute for Zoo and Wildlife Research [...]

Walki otwierajace: O Tsutomu Takahagi vs X Makoto Uehara - 3Rundy Decyzja 2-0 *30-29 29-29 30-29 X Mitsugu Noda vs O Prince Ali - 3Rundy Decyzja 3-0 *27-30 27-29 27-29 K-1 O Sergii Lashchenko vs X Takumi Sato - 3Rundy Decyzja 3-0 *30-29 30-29 30-28

REGULAMIN OTWARTE MISTRZOSTWA ŚLĄSKA W KULTURYSTYCE I FITNESS JUNIOREK I SENIOREK ORAZ JUNIORÓW, SENIORÓW I WETERANÓW- ZAWIERCIE 2010 PATRONAT: Prezydent Miasta Zawiercia 1. ORGANIZATORZY - Urząd Miasta Zawiercia, - Ośrodek Sportu i Rekreacji w Zawierciu, - Śląski Okręgowy Związek Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego. 2. TERMIN I MIEJSCE [...]

Na FIBO będzie z nami przedstawiciel na Niemcy HI TECa: Marcin Nowakowski AKTIV - BODY Sportnahrung & - Bekleidung Kaiserstr. 115 44143 Dortmund Fon +49 231.958 05 39 Fax +49 231.396 13 57 Mobil +49 151.156 357 40 Możesz u niego zamawiać HI TECa wysyłkowo Jakie będą ceny to jeszcze Tobie nie powiem, ale w niedziele będzie wyprzedaz

mozesz brac xxl zamiast carbo zobacz ile ma tluszczu( praktycznie 0 ) czekolada Białko 20,0g Węglowodany 71,5g Tłuszcz 0,50g truskawka Białko 20,0g Węglowodany 77,35g Tłuszcz 0,0g wanilia Białko 20,0g Węglowodany 78,30g Tłuszcz 0,0g Zmieniony przez - toom34 w dniu 2007-11-09 22:12:38

[...] się z czyjąś teza? Żeby twierdzić, że 98% populacji ma upośledzone wydzielanie HCl, przez to zaburzone wchłanianie a rozwiązaniem na ten problem jest preparat Ultra HCL 4.0 trzeba wykonać badanie - na modelu ludzkim, randomizowane, podwójnie ślepe placebo. Powoływanie się na dr Boba Rakowskiego, który sprzedaje suplementy a do tego zajmuje się [...]

Wczorajsze wyniki: Grupa A: Polska - Bułgaria 1:3 (22:25, 27:29, 25:13, 23:25) Włochy - Argentyna 3:1 (25:17, 21:25, 25:17, 25:23) Wielka Brytania - Australia 0:3 (15:25, 18:25, 20:25) Grupa B: Serbia - Tunezja 3:1 (25:15, 25:21, 20:25, 25:18) Stany Zjednoczone - Niemcy 3:0 (25:23, 25:16, 25:20) Brazylia - Rosja 3:0 (25:21, 25:23, 25:21) Po dwóch [...]

https://i.imgur.com/EWk0mfQ.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Paddy Pimblett odrzuca wyzwanie Ilii Topurii: "Wszyscy chcą się wybić na moich plecach" Paddy Pimblett nie wydaje się być zainteresowany walką z Ilią Topurią. Pimblett odrzucił wyzwanie Topurii na sobotniej gali UFC Fight Night 204 w Londynie. Topuria (12-0 MMA, 4-0 UFC) wyzywał Pimbletta (18-3 [...]

[...] Pimblett może zawalczy ze mną, jeśli Dana White będzie trzymał go na muszce” Ilia Topuria był podekscytowany sobotnim zwycięstwem nad Jai’em Herbertem na UFC Fight Night 204 - do tego stopnia, że nie chciał nawet wypowiedzieć nazwiska zawodnika, który w ostatnich miesiącach stał się jego głównym wrogiem. Po tym, jak w tygodniu walki [...]

Hej, dziś trening pleców, w powietrzu czuć już wiosnę :-P zwiększyłam sobie kalorie do 2000, ale czuje się jakaś taka obżarta dziś, pewnie nie przez to, bo to tylko 100 kcal, ale tak jakoś..myślę, czy nie dodać sobie w jeden dzień jakiegoś treningu w domu, tak żeby były 4 dni treningowe. Najlepiej niech już będzie wiosna, to będzie można iść na [...]