0

[...] kursow tym lepiej, jezeli ktos bys przewodniczacym klasy, szkoly lub chociazby szefem piskownicy to warto sie tym pochwalic. Rada do testow, przewaznie zawsze jest drazek, 10x10, 1000m, na poczatku jakies 10 minut rozgrzewki i madrze ja wykorzystac, zawsze sa cwaniaki ktore na rozgrzwce sie podciagaja po 20 razy a jak przychodzi co do czego to [...]

Robię tak by w dole łokcie był na 90 stopni, a w górze bez przeprostów. Robie 4x8 z ciężarem 0,5,10,15 kg To jest w miarę sensowny zakres. Ja długo mogłem robić to ćwiczenie i dokładałem 40kg na uda ale teraz jakoś moje barki nie za bardzo za tym przepadają.

[...] tylko przez te miesnie gdzie sie znajduje - to po pierwsze po drugie glikogen watrobowy jest uszczuplony nieznacznie po kilku h postu dopiero po ~48h (2dniach) jest ~= 0! dwa dni - nie po 8h snu! co do leucyny napisze tak leucyne masz w bcaa->bcaa masz w eaa->eaa masz w bialku serwatkowym 40g bialka=~20g eaa~=10g bcaa Zmieniony przez [...]

[...] w akcie oskarżenia wniosek o wydanie wyroku skazującego i orzeczenie uzgodnionych z oskarżonym kary lub środka karnego za występek zagrożony karą nieprzekraczającą 10 lat pozbawienia wolności bez przeprowadzenia rozprawy jeżeli okoliczności popełnienia przestępstwa nie budzą wątpliwości, a postawa oskarżonego wskazuje że cele [...]

[...] mesia w centrum miasta to było parę telefonów i się owy meś w kilka dni znalazł. Inny przypadek - kolo siedział 3 razy, wcześniej poprawczak, wyroki, dziary, koks + chłopak z miasta. I chvj, potem wyszło że od 17 roku życia policyjny konfident, po kolei ludzi sprzedawał co z nimi miał na pieńku. Tak że coraz bardziej ma to 0 przełożenia.

http://sport.onet.pl/0,1248762,1926871,wiadomosc.html Czyli co? Pudzian tak naprawdę siedział za coś innego? Grypsował w końcu czy nie Bo z tym tekstem że frajerzy to ci, którzy sprzedają innych i współpracują z klawiszami to pojechał...(jesli faktycznie tak powiedził)- przecież to nie jest jakas absolutna zależność, ze jak ktoś nie grypsuje to [...]

[...] tyczy się mojej rodziny(kontrargument dla Jasia): Otóż. Kilkanaście lat temu w rodzinie ze strony mojej ciotki miały miejsce dwa zgony. Zmarli rodzice, w odstepie chyba 0,5 rocznym. Osierocili przy tym dwójkę dzieci. Syn miał wtedy 18lat córka 16. Dzięki temu, że był pełnoletni mógł zająć się siostrą, która mogła trafić do domu dziecka. Nie [...]

http://kwejk.pl/galeria/1783744/0/co-naprawde-oznaczaja-wiezienne-tatuaze.html#gallerypic Ciekawe czy fake'owe opisy czy prawdziwe...

Dzieki za szybka odpowiec. Co do redukcji to byla ona spowodowana dieta a nie cwiczeniami z obciazeniem dlatego wpisalem 0. Co do zamiany cwiczen na martwy ciag i temu podobne cwiczenia to troche boje sie o kregoslup (Jak podalem w ankiecie mialem operacje na kregoslup ledzwiowy). Nie chcialbym ryzykowac z nadmiernym obciazaniem go. Chyba ze sie [...]

Aktualnie jem 2351kcal (35% białka, 20% tłuszczu, 45% węglowodanów) 206g bialka (2,45g / kg m.c.) 52g tłuszczu (0,62g / kg m.c.) 264g węglowodanów (3,14g / kg m.c.) Od kilku miesięcy nie przekroczyłem zakładanego limitu (jak byłem na 2100 to zawsze jadłem 2100, jak byłem na 2600 to zawsze 2600, teraz jestem na 2350 i codziennie dokładnie 2350). [...]

Początek kwietnia, comiesięczny skan. Przez marzec udało się zgubić 0,72kg tłuszczu i jednocześnie zbudować 1,16kg mięśni. Według Szmexów i Sakera rekompozycja nie przeczy prawom fizyki i jest jak najbardziej możliwa: https://www.youtube.com/watch?v=rNle0ncJK10 https://www.youtube.com/watch?v=JGfnJj1Xa4s Nie twierdzę, że są nieomylny ale pada [...]

U mnie pojawiły się talerze 0,75kg i jeśli chodzi o dokładanie w ćwiczeniach zwłaszcza na małe partie, ale jak jest słabszy dzień to i do jakiegoś wl się zdarzy.

[...] wyskakuje osobom którzy mieli przepuklinę nabytą, niż tym którzy mieli wrodzoną, więc nie jestem do końca przekonany że przepuklina wrodzona jest gorsza. Z siatką jest tylko 0,03% szans na nawrót, ale życie jest nieprzewidywalne, ja dmucham na zimne A teraz z innej beczki: po co stosujesz pas w innych ćwiczeniach niż siady i ciągi? On pomaga [...]

[...] i w nieciekawe miejsce...szkoda że dla osób które miały przepuklinę droga na SW się kończy...smutne to trochę dla mnie, bo jestem dość młody :( "Z siatką jest tylko 0,03% szans na nawrót, ale życie jest nieprzewidywalne, ja dmucham na zimne" - tak, masz rację, ale jeśli mówimy o tej samej stronie co była poprzednio...ja myślę o [...]

ja przez 3 miechy robiłem abs II teraz robie a6w dzisiaj bede robił 7 dzien i jak naraze obwód pasa spadł o 0.5 cm nie wiem czy to od a6w czy od diety.. ale aerobów nie robie zadnych... a6w dociagne do 20 dnia jak nie bedze jakis lepszych efektów to wale ten trenig i dalej robie abs II

Czyli jednak dobrze robilem utrzymujac 2300 kal :) A sprawdza się bo w opcjach wpisałem że chcę chudnąć 0,5 kg tygodniowo, no i schudłem 6 kg w 3 miesiące więc się sprawdza. Co do zapotrzebowania to sami pisaliście że to tylko orientacyjnie a i tak trzeba obserwować i korygować. Już kiedyś liczyłem wedłud wzoru z tego forum, wyszło mi 2600 kal z [...]

Wiec tak. Redukowałem się do końca października, schudłem do 74 kg i 86 w pasie, oczywiście straciłem też część mięśni. Od 1 listopada byłem na zerze kalorycznym - 2500 kal przez 2 tyg, w tym okresie przytyłem 1 kg, a wymiary pozostały bez zmian. Po 2 tyg na zerze dołożyłem 200 kal i było ich w sumie 2700, przeprałem 0,5 kg , niby nic, ale w pasie [...]

W teorii tl min 1gr na kmc w teorii to 0.8 jako min ktore utrzyma jako tako gosp hormon. ;-)

Estro 10, prolaktyna 15 Z miesiąc temu estro było zbite pezez exe za bardzo, prawie do 0, i staw zaczęły boleć i chrupać, ale po odstawieniu exe i zluzowaniu z siadami - jest lepiej. Aktualne urazy są raczej od dynamicznych przeciążeń i uderzeń na SW niż od ciężarów. Diklofenak i inne przeciwzapalne etc - wiem wiem, pomaga spać w nocy jak boli. [...]

[...] wyszlo cos takiego : A boy with birth parents that have: mom's height = 5 ft 2 in (157 cm) dad's height = 5 ft 6 in (167 cm) Has a genetic growth potential to be: 5.0 feet and 6.3 inches (169 cm) a mam 180 ...niezle mnie pomniejszylo no ale sogarni nie lubie ... Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna [...]