0

B T WW Kcal Wieprzowina schab z kością 21,0 10,0 0,0 175 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0,0 100 Łosoś wędzony 21,5 8,4 0,0 163-innego nie znalazlem

dalej za mało białka. na redukcji jak dla mnie 2,5g/kg to minimum. duża podaż białka przyspieszy metabolizm i ochroni mięsnie przed katabolizmem. I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 nie polecam płatków kukurydzianych, mają wysoki IG Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 [...]

18.30 Braga-Beşiktaş 2:0 16 lutego 2012 18.00 Lokomotiv Moskva-Athletic 1:2 18.00 Rubin-Olympiacos (odbyl sie) 19.00 AZ-Anderlecht 2:1 19.00 Lazio-Atlético 0:1 19.00 Salzburg-Metalist 2:1 19.00 Ajax-Man. United 1:2 19.00 Plzeň-Schalke 1:2 19.00 Legia-Sporting 2:1 21.05 Wisła-Standard Liège 2:1 21.05 Udinese-PAOK 2:0 21.05 Trabzonspor-PSV 1:2 [...]

22 lutego 2012 18:00 Man. City-Porto 2:1 23 lutego 2012 19:00 Valencia-Stoke 2:1 19:00 Athletic-Lokomotiv Moskva 3:1 19:00 Twente-Steaua 2:0 19:00 PAOK-Udinese 1:0 19:00 PSV-Trabzonspor 2:0 19:00 Club Brugge-Hannover 1:1 19:00 Standard Liège-Wisła 3:1 21:05 Beşiktaş-Braga 3:1 21:05 Man. United-Ajax 1:1 21:05 Sporting-Legia 1:2 21:05 Schalke-Plzeň [...]

[...] jak najbardziej tak. są super rozwiązaniem. biały chleb to faktycznie zło, ogólnie produkty pszenne to 'zło', lepiej zamienić je na pełnoziarniste, razowe, żytnie. 2. mleko 0% to nie mleko. minimum 1.5%, najlepiej 2%. tak, z pewnością zamiast kukurydzianych znacznie lepiej zjeść owsiane. mi osobiście płatki owsiane smakują w każdej postaci. [...]

Trening : Podciąganie na drążku 42x - 7 serii Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę(4x8) : 1x9 50kg - 1x9 50kg - 1x10 50kg 1x10 50kg (+1 powtórzenie w obu seriach) Ściąganie drążka szeroko za kark(4x8) : 1x8 75kg - 1x8 75kg (+5kg) - 1x8 70kg - 1x8 70kg Narciarz na bramie (4x10) 1x10 65kg (+2 powtórzenia)- 1x10 60kg - 1x10 60kg (+1 powtórzenie) - [...]

Efekt super Zupelnie dwie inne osoby Dzięki Waga dzisiaj pokazała 84,7 więc tak samo jak tydzień temu, zjadłem dużo przed spaniem, ale i tak jak spadło to może z 0,1-0,2 , mam nadzieje że dodanie tej godziny cardio coś rozrusza sprawę.

Dziś - Podciąganie podchwytem - 8.75kg x10 (+0,75kg) - 8.75kg x10 (+0,75kg) -Wiosło półsztangą 1) 81.25kg x12 (+1.25kg) 2) 81.25kg x12 (+1.25kg) -Ściąganie wyciągu górnego uchwyt neutralny 1) 73kg x11 2) 73kg x10 Barki - Wyciskanie hantli nad głowę 1) 37.5kg x11 2) 37.5kg x 11 -Wznosy w oparciu o ławkę 1) 10 x9 (+2kg) 2) 10 x10 (+2kg) Czwórki [...]

Środa Trening- Plecy 1. Podciąganie na drążku 3/10,9,8 2.Podciąganie do brzucha sztangi opartej jednym końcem (półsztangi) 4/12,9,7,5 (80,90,100,110kg) 3. Wiosłowanie hantlami z zablokowanym tułowiem na ławce rzymskiej 3/12,10,8 (25,31,35kg) 4. Ściąganie drążka wyciągu na lekko ugiętych rękach do brzucha 3/10,8,7 5. Wyprosty na ławce rzymskiej [...]

[...] Uda 1. Przysiady z ciężarem trzymanym w uniesionych dłoniach w oparciu, między plecami a ściąną fit ball, który turlając się umożliwia przysiad i daje oparcie 3/15,14,12 (20,20,37kg) 2. Przysiady ze sztangą na plecach 4/10,8,7,6 (95,110,120,135) 3. A) Zginanie podudzi na maszynie obunóż 3/16,16,14 B) Prostowanie podudzi na mszynie obunóż [...]

Aaaaaaa!!! Całą noc spędziłem nad głupim kawałkiem kodu. Kto pierwszy zgadnie co to jest ma abonament do 2010 set rs = my_conn.execute("SELECT topicid, Identyfikator, rodzaj, nazwa, suma from ankietaprzypis order by topicid, rodzaj") dbankieta = rs.getrows rs.close set rs = nothing udbankieta = ubound(dbankieta,2) uRdbankieta = [...]

[...] wszystkich wierszy z tablicy będąca jednocześnie liczbą opcji> uRdbankieta = ubound(dbankieta) - <liczba pól w każdym wierszu> redim temparray(uRdbankieta,20) - <temparray jest tablicą tymczasową - medium danych w której zawierają się wszystkie opcje dla _poszczególnej_ ankiety> for i = 0 to udbankieta - <jedziemy po [...]

Od razu jezeli bedziesz cwiczyla zacznij od min 1700kcal to jest juz ujemny bilans dla ciebie. Jak chcesz ukladac sobie diete konkretnie a nie na zasadzie, "zmniejszenia i wyczyszczenia jedzenia" (co bynajmniej nie jest zle i sie tez moze sprawdzac w pewnym stopniu) to jeszcze zaloz sobie startowy rozklad B/W/T bedzie ci latwiej pozniej [...]

Odebrałem wyniki FSH < 0,2 mIU/ml; LH < 0,2 mIU/ml; Estradiol 50,49 pg/mlH; Prolaktyna 9,37 ng/ml~; Testosteron 657,06 ng/dl~; Wapn całkowity 2,40 mmol/l~ ; Fosfor nieorganiczny 0,90 mmol/l~ ; Witamina D3(25-OH D3) 105,39 ng/ml; Nie pokoi mnie to ze mimo braniu sermów przysadka nie dała sie oszukać , co dalej robić bo widać ze jajka [...]

[...] w cenie 29 złotych na FENMMA.tv Grupa LOTOS i ENERGA Grupa Orlen są sponsorami głównymi gali FEN 34: TOTALbet Fight Night. Karta walk gali FEN 34: TOTALbet Fight Night: 93,0 kg, MMA: Paweł “Trybson” Trybała (93,4) vs Łukasz Borowski (92,5) 61,2 kg MMA: Jonas Magard (60,9) vs Frans Mlambo (60,5)* 70,0 kg MMA: Lil Masti (63,4) vs Adrianna Sledź** [...]

16. kolejka - 5 stycznia: FC Barcelona - Recreativo Huelva 3 - 0 Deportivo La Coruna - Celta Vigo 3 - 0 Osasuna Pampeluna - Rayo Vallecano Madryt 0 - 1 Real Sociedad San Sebastian - Malaga CF 2 - 2 Sevilla FC - Real Mallorca 3 - 0 Villarreal CF - Atletico Madryt 4 - 3 Real Valladolid - Real Betis Sevilla 3 - 0 Racing Santander - [...]

27. kolejka Rayo Vallecano - Atletico Madryt 0 : 0 Barcelona - Racing Santander 6 : 1 Celta Vigo - Athletic Bilbao 2 : 1 Malaga - Betis 0 : 0 Real Mallorca - Real Valladolid 2 : 1 Real Sociedad - Villarreal 2 : 2 Recreativo - Osasuna 1 : 1 FC Sewilla - Alaves Victoria 3 : 2 Valencia - Espanyol Barcelona 1 : 1 Real Madryt - [...]

30. kolejka Real Valladolid - Valencia 1 : 0 Villarreal - Real Mallorca 1 : 1 Real Madryt - Barcelona 1 : 1 Alaves Victoria - Malaga 0 : 1 Deportivo La Coruna - FC Sewilla 3 : 1 Espanyol Barcelona - Athletic Bilbao 3 : 3 Osasuna - Celta Vigo 0 : 2 Racing Santander - Recreativo 1 : 0 Betis - Atletico Madryt 2 : 2 Real Sociedad [...]

Najlepszy piłkarz świata 2003 roku w plebiscycie FIFA, Francuz Zinedine Zidane przedłużył kontrakt z Realem Madryt o dwa lata, do 30 czerwca 2007 roku - poinformował w czwartek hiszpański klub na swojej stronie internetowej. Spotkanie zajmującej w tabeli drugie miejsce Valencii z piątą, Barceloną zapowiada się jako najciekawsze wydarzenie 25. [...]

11 kwietnia Espanyol 1 - 1 Albacete Racing Santander 1 - 2 Athletic Bilbao Real Betis 0 - 2 Mallorca Real Sociedad 2 - 0 Real Murcia Villarreal 0 - 2 Deportivo La Coruna Zaragoza 0 - 1 Valencia Real Madrid 0 - 3 Osasuna