0

Z rowerkiem to jest tak: Tydzień: 1. 15 min 2. 30 min 3. 45 min 4. 45-60 min max! Aeroby to minimum 40 minut, podobno tak jest najefektywniej, jak się mylę to zbesztać, a co do wymiarów to waga może stać, a wymiary mogą się zmniejszać. :) Stracisz 0,5kg tłuszczu, a przybędzie Ci 0,2kg mięśni i 0,3kg wody, a Ty się będziesz załamywać, że waga stoi, [...]

Temat rzeka. Czytałem coś o Elevation Mask 2.0 jako o przereklamowanym gadżecie, ale wiecie jak jest. Internet przyjmie wszystko. Trening anaoksydacyjny i/lub hipoksyjny to metody bardzo stare. Pewnie tak stare jak walka wręcz. Do płuc trafia mniej powietrza niż powinno, ale jednak tyle żeby nie stracić przytomności. W miarę wzrostu [...]

[...] częściej niż ze znajomymi, ale to już inna bajka i nie o tym jest temat. Od kilku dni nie jem jajek, z tak zwanego nabiału popijam mleko bez laktozy z Biedronki /SFD/Images/2016/8/11/f2737244d13b456eaafc282380d3fe2b.png Dodaje do porannej kawy,albo naleśników. Naleśniki bez jajek? Da się! W sieci znalazłem dużo zastępczych produktów, które ładnie [...]

Na śniadanie to ja się najadałam samą kawą i zdobyłam 20 kilo tłuszczu ... 1. 3 jajka gotowane( 120g) 180 15 12 1,2 1 Bułka ciemne pieczywo ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 20.5 , T 17,7 , W 22,4 białka to ja tu widzę 15 gram... liczysz tylko zwierzęce Ugotuj jeszcze [...]

Zapotrzebowanie 84kg - 2318 Kcal Redukcja - 500 = 1818 KCAL ww= 185gr = 2.2/1kg = 740 KCal b=160gr=2gr/1kg = 640 Kcal t=50gr=0.5 gr/1kg = 450 kcal Razem= 1830 Kcal Źródła ww: Ryż brazowy, platki owsiane Białko: twaróg, jajka, tunczyk tluszcze: oliwa z oliwek 5.00 san tight 5.30 maroszbieg 45 min 7.00 - platki owsiane 70gr mleko 2 jaja (313 Kcal [...]

[...] cząsteczek tłuszczu będący elementem ich trawienia; zaczyna się w żołądku, w jelitach pod wpływem soli żółciowych następuje rozdrobnienie do kropelek o średnicy 0,5-1 mm. Emulgacja - proces łączenia dwu niemieszalnych cieczy, z których żadna nie może się również rozpuszczać w drugiej, polegający na rozproszeniu jednej z nich w [...]

21:00 Ath. Bilbao - Almeria 2-0 07.10. 14:00 Cadiz - Girona 1-1 16:15 Real Madryt - Osasuna 2-0 18:30 Mallorca - Valencia 1-2 21:00 Sevilla - Vallecano 1-1 08.10. 14:00 Villarreal - Las Palmas 2-1 16:15 Atl. Madryt - Real Sociedad 2-0 18:30 Alaves - Betis 0-1 18:30 Celta Vigo - Getafe 1-1 21:00 Granada - Barcelona 0-2

12 kolejka 03.11. 21:00 Las Palmas - Atl. Madryt 1:2 04.11. 14:00 Osasuna - Girona 2:1 16:15 Betis - Mallorca 1:0 18:30 Celta Vigo - Sevilla 0:1 21:00 Real Sociedad - Barcelona 1:2 05.11. 14:00 Alaves - Almeria 2:0 16:15 Valencia - Granada 1:0 18:30 Villarreal - Ath. Bilbao 1:1 21:00 Real Madryt - Vallecano3:0 06.11. 21:00 Getafe - Cadiz 1:1

24.11. 21:00 Alaves - Granada 2-1 25.11. 14:00 Vallecano - Barcelona 1-2 16:15 Valencia - Celta Vigo 3-1 18:30 Getafe - Almeria 2-0 21:00 Atl. Madryt - Mallorca 4-0 26.11. 14:00 Villarreal - Osasuna 3-2 16:15 Real Sociedad - Sevilla 2-2 18:30 Cadiz - Real Madryt 0-2 21:00 Betis - Las Palmas 2-0 21:00 Girona - Ath. Bilbao 3-1 Zaległe spotkanie 13 [...]

17 kolejka 15.12. 21:00 Osasuna - Vallecano 2-1 16.12. 14:00 Celta Vigo - Granada 2-0 16:15 Ath. Bilbao - Atl. Madryt 1-1 18:30 Sevilla - Getafe 2-1 21:00 Valencia - Barcelona 0-2 17.12. 14:00 Almeria - Mallorca 1-1 16:15 Real Sociedad - Betis 2-0 18:30 Las Palmas - Cadiz 2-1 21:00 Real Madryt - Villarreal 2-0 18.12. 21:00 Girona - Alaves 2-0

09.03. 14:00 Valencia - Getafe 1-0 16:15 Cadiz - Atl. Madryt 1-2 18:30 Granada - Real Sociedad 0-1 21:00 Girona - Osasuna 2-1 10.03. 14:00 Alaves - Vallecano 1-0 16:15 Las Palmas - Ath. Bilbao 0-1 18:30 Real Madryt - Celta Vigo 2-1 21:00 Betis - Villarreal 2-1 11.03. 21:00 Almeria -Sevilla 0-1

12.04. 21:00 Betis - Celta Vigo 2-0 13.04. 14:00 Atl. Madryt - Girona 2-2 16:15 Vallecano - Getafe 0-1 18:30 Mallorca - Real Madryt 0-3 21:00 Cadiz - Barcelona 0-2 14.04. 14:00 Las Palmas - Sevilla 1-1 16:15 Granada - Alaves 1-2 18:30 Ath. Bilbao - Villarreal 2-0 21:00 Real Sociedad - Almeria 3-1 15.04. 21:00 Osasuna - Valencia 2-2

21:00 Getafe - Ath. Bilbao 1-2 04.05. 14:00 Real Sociedad - Las Palmas 2-0 16:15 Real Madryt - Cadiz 3-1 18:30 Girona - Barcelona 1-1 21:00 Mallorca - Atl. Madryt 0-2 05.05. 14:00 Osasuna - Betis 0-1 16:15 Celta Vigo - Villarreal 1-2 18:30 Valencia - Alaves 3-1 21:00 Sevilla - Granada 2-0 21:00 Vallecano - Almeria 1-0

Świt Nowy Dwór - Wisła Kraków - 0:2 - - Górnik Polkowice - Górnik Zabrze - 0:0 - - Lech Poznań - Amica Wronki - 3:2 - - Polonia Warszawa - Wisła Płock 1:2 - - Górnik Łęczna - Legia Warszawa 0:2 - - Odra Wodzisław - Groclin Grodzisk 1:2 - - Dospel Katowice - Widzew Łódź 3:1

Świt Nowy Dwór - Wisła Kraków 0:2 - szczerze mówiać nie wyobrażam sobie porażki Wisły Kraków w tym spotkaniu. Co prawda Wiślacy strasznie męczyli sie w pojedynku z Polkowicami, jednak Świt nie jest żadną klasową drużyną by Wisła mogła mieć z nimi jakiekolwiek problemy. Żuraw i Franek po jednej bramce i 2:0 dla Krakowian. Górnik Polkowice - Górnik [...]

Świt Nowy Dwór - Wisła Kraków 0-3 - - Górnik Polkowice - Górnik Zabrze 2-0 - - Lech Poznań - Amica Wronki 3-2 - - Polonia Warszawa - Wisła Płock 0-2 - - Górnik Łęczna - Legia Warszawa 0-1 - - Odra Wodzisław - Groclin Grodzisk 2-2 - - Dospel Katowice - Widzew Łódź 1-2

Legia - Polonia 4-0 Amica - Górnik P 1-1 Lukullus - Dospel 0-1 Widzew - Odra 0-1 Wisła P - Lech 1-1 Górnik Z - Wisła K 0-2 Groclin - Górnik Ł 3-1

Legia - Polonia 2:0 Amica - Górnik P 2:0 Lukullus - Dospel 1:2 Widzew - Odra 1:1 Wisła P - Lech 1:0 Górnik Z - Wisła K 1:2 Groclin - Górnik Ł 2:0

Świt NDM - Górnik Łęczna 0:1 Odra W Śl. - Polonia Warszawa 1:0 GKS Katowice - Lech Poznań 1:2 Widzew Łódź - Górnik Polkowice 1:0 Dyskobolia Grodzisk - Wisła Kraków 1:1 Legia Warszawa - Górnik Zabrze 3:0 Wisła Płock - Amica Wronki 1:2

Wisła Płock - Świt Nowy Dwór Mazowiecki 2:0 Amica Wronki - Legia Warszawa 1:3 Górnik Zabrze - Dyskobolia Grodzisk Wielkopolski 2:1 Wisła Kraków - Widzew Łódź 3:1 Górnik Polkowice - GKS Katowice 1:1 Lech Poznań - Odra Wodzisław Śląski 3:0(walka o 6 miejsce?) Polonia Warszawa - Górnik Łęczna 0:0