0

PIERWSZA KOLEJKA SPOTKAŃ FAZY GRUPOWEJ : 11.06 RPA - Meksyk 1-2 11.06 Urugwaj - Francja 2-1 12.06 Argentyna - Nigeria 3-0 12.06 Korea Południowa - Grecja 0-1 12.06 Anglia - USA 2-0 13.06 Algieria - Słowenia 0-1 13.06 Niemcy - Australia 2-0 13.06 Serbia - Ghana 1-1 14.06 Holandia - Dania 2-1 14.06 Japonia - Kamerun 1-2 14.06 Włochy - Paragwaj 2-2 [...]

16.06 RPA - Urugwaj 1:1 17.06 Francja - Meksyk 0:0 17.06 Grecja - Nigeria 2:1 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2:1 18.06 Niemcy - Serbia 2:1 18.06 Słowenia - USA 0:0 18.06 Anglia - Algieria 3:0 19.06 Ghana - Australia 1:1 19.06 Holandia - Japonia 2:0 19.06 Kamerun - Dania 0:1 20.06 Słowacja - Paragwaj 2:2 20.06 Włochy - Nowa Zelandia 3:0 20.06 [...]

KafaxXXL,chyba pomyliło Ci się do kiedy można typować tą drugą kolejkę... 16.06 RPA - Urugwaj 1:2 17.06 Francja - Meksyk 2:1 17.06 Grecja - Nigeria 0:2 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2:0 18.06 Niemcy - Serbia 1:0 18.06 Słowenia - USA 1:1 18.06 Anglia - Algieria 3:0 19.06 Ghana - Australia 2:0 19.06 Holandia - Japonia 3:0 19.06 Kamerun - Dania [...]

2 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 16.06 RPA - Urugwaj 0-1 17.06 Francja - Meksyk 1-1 17.06 Grecja - Nigeria 0-1 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2-1 18.06 Niemcy - Serbia 2-0 18.06 Słowenia - USA 0-1 18.06 Anglia - Algieria 2-0 19.06 Ghana - Australia 1-0 19.06 Holandia - Japonia 2-1 19.06 Kamerun - Dania 1-0 20.06 Słowacja - Paragwaj 1-2 20.06 Włochy [...]

17.06 Francja - Meksyk 2:0 17.06 Grecja - Nigeria 1:2 17.06 Argentyna - Korea Południowa 3:0 18.06 Niemcy - Serbia 3:0 18.06 Słowenia - USA 1:2 18.06 Anglia - Algieria 2:0 19.06 Ghana - Australia 1:0 19.06 Holandia - Japonia 3:1 19.06 Kamerun - Dania 2:0 20.06 Słowacja - Paragwaj 1:1 20.06 Włochy - Nowa Zelandia 2:0 20.06 Brazylia - Wybrzeże [...]

Dzień 46, Tydzień 7 Dziś wszystko na szybkości! Wpis też na szybkości, za chwilę wychodzę się pobawić :-D Oczywiście grzecznie ;-) DT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -błonnik -wapń -zarodki pszenne -kelp -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -mięta 0,5 -pokrzywa 0,5 -napar [...]

ja zrobilam, wszelkie reklamacje to mowic: 1.złoty102 - 27 (0) 2.Clenoman - 26 (0) 3.Basse - 22 (0) 4.Mr.Shadow - 21 (0) 4.Thomas85 - 21 (1) 4.reveler - 21 (1) 7.Dudek - 20 (0) 7.Ibrahim - 20 (0) 7.wajsik - 20 (0) 7.Damixxx - 20 (0) 7.Impostor - 20 (1) 7.K2 rulezzz - 20 (1) 13.luciano - 18 (0) 13.Roumain - 18 (0) 15.Baca - 17 (0) 15.Tammie - 17 [...]

TABELA PO DZISJESZYM MECZU Grecja - Czechy 0:0 - mecz trwa dalej dog. 1.Clenoman - 30 (0) 2.złoty102 - 28 (0) 3.Mr.Shadow - 24 (nie obstawiał) 4.Basse - 22 (0) 4.Thomas85 - 22 (0) 4.K2 rulezzz - 22 (1) 7.reveler - 21 (nie obstawiał) 7.Dudek - 21 (0) 7.Ibrahim - 21 (0) 7.wajsik - 21 ( nie obstawiał ) 7.Damixxx - 21 (0) 7.Impostor - 21 (0) [...]

1. Śniadanie I – 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal - 10g oliwy z oliwek (B:0g ; T:9,96g: [...]

[...] potreningowego owoca ;] trening 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa T3: 2x5*8 / 16*8 / 25*8 / 35*3 / 45*neg3 / 42,5*neg2 / 40*1 / 42,5*0 / 42,5*0 T4: 2x3*8 / 15*8 / 25*8 / 35*5 / 45*0 / 42,5*1- ledwo ledwo, poczatek kiepski, ale od polowy wypychanie już calkiem calkiem... jedno wiem na pewno: [...]

52 Andrzej Stanaszek POL 172,5 09.12.2000 Frydek-Mistek/CZE 56 Makoto Ohtsubo JPN 181,5 11.12.1999 Vaasa/FIN 60 Hiroyuki Isagawa JPN 205,5 07.12.2001 Christchurch/NZL 67,5 Kimihisa Ito JPN 220,0 01.09.2001 Takamatsu/JPN 75 KeisukeTakahashi JPN 236,0 01.09.2001 Takamatsu/JPN 82,5 Alexey Vorobyev RUS 250,0 08.12.2001 Christchurch/NZL 90 [...]

JADŁOSPIS NA PONIEDZIAŁEK, ŚRODĘ, PIĄTEK 6:30 4 jaja całe 30g/26g/2,5g 200g pomidora 1,8g/0,5g/7,2g 50g ryżu 3,5/0,7/35g --- białko:35g tłuszcz:27g węgiel:45g 8:00-9:30 trening 10:00 Ostrowia 40g + 500ml mleka 2,0% 32g/3g/2g + 15g/10g/25g kasza manna 25g 2g/0,5g/17g --- białko:49g tłuszcz:13g węgiel:44g 12:30 50g ryżu 3,5g/1g/38g 100g [...]

[...] szybkie bialka -> glownie anabolizm uoglonienie waham sie czy uznac za poprawne w kontekscie chocby swiezego (dzis wpadlo mi pod oczy) badania Scand J Med Sci Sports. 2011 Apr 28. doi: 10.1111/j.1600-0838.2011.01318.x. Stimulation of muscle protein synthesis by whey and caseinate ingestion after resistance exercise in elderly individuals. [...]

I po zawodach: Jest złoto w subjuniorach - 125 kg 1.Bancer Maciej POL 91/117,90/ 4: 310,0 200,0 250,0 = 760,0 0,5774 438,824 2.Trevino Joe USA 92/122,60/ 10: 312,5 175,0 227,5 = 715,0 0,5722 409,123 3.Guapulema Carlos ECU 93/115,40/ 19: 225,0 120,0 175,0 = 520,0 0,5805 301,860 i brąz w starszakach: 125+ kg 1.Konovalov Andrey RUS 86/150,10/ [...]

[...] liczone zgodnie z : http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dni nietreningowe. ( zmiana na rano ) Posilek I 5 Jaj B:33 T:25 WW:2 Orzechy wloskie 30g B:5 T:20 WW:1 Musli z biedrony 50g B:6 T:6 WW:27 Razem B:43 T:51 WW:29 Posilek II Serek wiejski 200g B:25 T:9 WW:7 Oliwa z Oliwek 15g B:0 T:15 WW:0 + jakiś owoc jablko [...]

FC Barcelona - FC Rubin Kazan 2:0 Inter Mailand - Dynamo Kiev 2:0 Debreceni VSC - AC Fiorentina 0:2 Liverpool FC - Olympique Lyonnais 1:0 Glasgow Rangers - FC Unirea Urziceni 1:0 AZ Alkmaar - Arsenal FC 1:2 Olympiakos Piraeus - Standard Liege 1:0 VFB Stuttgart - FC Sevilla 0:0 CSKA Moscow - Manchester United 1:1 VFL Wolfsburg - Besiktas JK 2:1 [...]

Bordeaux - Juventus 0:0 Bayern - Maccabi 2:0 CSKA - Wolfsburg 2:1 Man United - Besiktas 2:0 Real - Zurich 2:0 Milan - Ol. Marsylia 2:1 Porto - Chelsea 1:1 APOEL - Atletico 0:0 Debrecen - Liverpool 0:2 Fiorentina - Lyon 1:0 Barcelona - Inter 0:0 Rubin - Dynamo 1:1 Rangers - Stuttgart 1:0 Unirea - Sevilla 0:0 Alkmaar - Olympiakos 2:1 Arsenal - [...]

Dobra to czas na podsómowanie dzisiejszego dnia Grupa A: Chiny - Argentyna 2:3 Polska - Egipt 3:0 Portoryko - Japonia 1:3 1. Polska 3 3 0 9-0 6 2. Japonia 3 2 1 8-6 5 3. Argentyna 3 1 2 5-8 4 4. Portoryko 3 1 2 6-8 4 5. Chiny 3 1 2 5-8 4 6. Egipt 3 1 2 5-8 4 Dzisiaj odniosła dziś dopiero pierwsze zwycięstwo w turnieju, [...]

Dobra, to podsumujmy dzień Grupa A: Egipt - Chiny 2:3 Portoryko - Polska 0:3 Japonia - Argentyna 3:1 1. Polska 4 4 0 12-0 8 2. Japonia 4 3 1 11-7 7 3. Chiny 4 2 2 8-10 6 4. Argentyna 4 1 3 6-11 5 5. Portoryko 4 1 3 6-11 5 6. Egipt 4 1 3 7-11 5 Już do szóstego pięciosetowego spotkania doszło w naszej grupie, co świadczy o [...]

Dzien pierwszy 1 Śniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 200/6,6/79,6/128 Otręby pszenne 20 3,2/0,92/12,38/67,8 wywal mleko, nie potrzeba Ci laktozy na ckd 2 Śniadanie Tuńczyk w oleju 300/81,3/27/0/573 tunczyk w sosie wlasnym, do neigo warzyw troche 1 Posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100/21,5/1,3/0/100 Oliwa z [...]