0

Mecze 1. kolejki: 16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FCv 1-3 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 2-1 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 0-2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 2-1 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 1-2 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 0-0 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 0-1 [...]

Mecze 2. kolejki 30.09.2010 19.00 HNK Hajduk Split-RSC Anderlecht 1:1 19.00 FC Zenit St. Petersburg-AEK Athens FC 1:1 19.00 Odense BK-VfB Stuttgart 0:1 19.00 BSC Young Boys-Getafe CF 1:1 19.00 UC Sampdoria-Debreceni VSC 1:0 19.00 FC Metalist Kharkiv-PSV Eindhoven 0:1 19.00 Paris Saint-Germain FC-FC Karpaty Lviv 19.00 Borussia Dortmund-Sevilla FC [...]

21.10.2010 19.00 FC Zenit St. Petersburg-HNK Hajduk Split 3:1 19.00 RSC Anderlecht-AEK Athens FC 2:1 19.00 BSC Young Boys-Odense BK 2:1 19.00 VfB Stuttgart-Getafe CF 1:2 19.00 FC Metalist Kharkiv-UC Sampdoria 1:2 19.00 Debreceni VSC-PSV Eindhoven 1:3 19.00 Borussia Dortmund-Paris Saint-Germain FC 2:0 19.00 FC Karpaty Lviv-Sevilla FC 1:2 19.00 FC [...]

Mecze 6. kolejki fazy grupowej 15 grudnia, 2010 19.00 NK Dinamo Zagreb-PAOK FC 2:1 19.00 Club Brugge KV-Villarreal CF 1:3 19.00 AZ Alkmaar-FC BATE Borisov 2:2 19.00 FC Dynamo Kyiv -FC Sheriff 3:0 19.00 AC Sparta Praha-PFC CSKA Moskva 1:2 19.00 FC Lausanne-Sport-US Città di Palermo 1:1 21.05 FC Karpaty Lviv-Paris Saint-Germain FC 0:2 21.05 [...]

Środa, 23 lutego 18.00 FC Porto-Sevilla FC 1:2 Czwartek, 24 lutego 19.00 Sporting Clube de Portugal-Rangers FC 1:0 19.00 Liverpool FC-AC Sparta Praha 2:0 19.00 FC Spartak Moskva-FC Basel 1893 3:1 19.00 FC Zenit St Petersburg-BSC Young Boys 1:0 19.00 PSV Eindhoven-LOSC Lille Métropole 1:0 19.00 Bayer 04 Leverkusen-FC Metalist Kharkiv 2:0 21.05 [...]

Czwartek,10 marca 19.00 PFC CSKA Moskva-FC Porto 2:0 19.00 PSV Eindhoven-Rangers FC 1:0 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Villarreal CF 1:0 19.00 SC Braga-Liverpool FC 0:2 21.05 SL Benfica-Paris Saint-Germain FC 2:0 21.05 FC Dynamo Kyiv-Manchester City FC 0:0 21.05 FC Twente-FC Zenit St Petersburg 1:0 21.05 AFC Ajax-FC Spartak Moskva 1:0

[...] dziennik nie był uzupełniany ale treningi były wykonywane regularnie plus dieta wg zaleceń treneiro:) czyli węgle na noc:) podsumowanie miesięcznych zmagań,,,:-) z 22.07 pomiary: barki 108 ramię 29 talia 67 pas/ pępek 71 biodra/ pośładki 80/99 udo 57 srodek uda 47 od 9.07 walczę z nowym planem treningowym... LOWerBODY 1 - Strength 1. Hip [...]

20.10 Udało się zaliczyć ćwiczenia z anatomii więc super, kości przedramienia i ręki dość przyjemnie się rysowało więc gładko poszło :-) Chyba odzwyczaiłem organizm od długiego postu bo wstaję rano i w sumie jestem głodny, ale nie przeszkadza mi to bo łatwiej mi zjeść gdy rozbiję jedzenie na więcej posiłków Pierwszy raz dziś jadłem bataty i jak [...]

DZIEŃ 3 (1) Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) kcal: 72 B:6 T:5 W:0 Chleb żytni razowy 30g kcal: 67 B:2 T:1 W:14 kcal: 140 B: 8 T: 6 W:14 TRENING 1 ---> Basen (aqua aerobic) 60 minut. Na dziś to chyba tyle z ćwiczeń bo po wczorajszych sztangach mieśnie dają znać że jednak tam gdzieś istnieją:) (2) Łosoś wędzony 100g kcal 162 B:22 T:8 W:0 [...]

[...] A, a na trzeciej to specjalnie robiłem coś pod zdjęcie ) Praktycznie wszystkie treningi miałem na takiej krosowej trasie. Cała liczyła prawie 2km. Miałem tam wyznaczone 1000m i 500m i te odcinki tam biegałem. Jeden jedyny trening na stadionie to zrobiłem trzysetki (w butach). I raz na stadionie sprawdzian na 600m poleciałem (to już w kolcach) [...]

Trening B, data: 30.05.2013 - 2 x 15 Martwy ciąg - 27kg, 29kg Wyciskanie sztangi stojąc - 9kg , 10kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0 Wypady - 12kg, 14kg Uginanie nóg leżąc - 10kg, 11kg Pompki 1 seria - 0 Lubię ćwiczyć rano!! Żołnierskie słabo mi idą, jestem bardzo słaba w tym ćwiczeniu, ale staram się progresować. Wypady- ahhh jestem [...]

Miski 22, 23 i 24.03.2014 Rozkład - 1700kcal, b 110, ww 170, reszta t Płyny - 2 x kawa, woda 0,5 -1 l , herbata czarna , earl grey , mięta Warzywa - cebula , ogórek zielony, pomidory, szczypior, papryka czerwona , brokuły Suple: olej z wiesiołka Sobota - wyjazd , miska nieliczona , na pewno za mało. Cały dzień na nogach , do tego nowego buty i [...]

Bayern Munich (Ger) 1 - 0 Club Brugge (Bel) HT Juventus (Ita) 1 - 0 Rapid Vienna (Aus) Champions League - Group B 21:36 September 27 HT Ajax Amsterd. (Hol) 0 - 1 Arsenal (Eng) HT Thun 0 - 0 Sparta Prague (Cze) Champions League - Group C 21:36 September 27 HT Barcelona (Spa) 3 - 1 Udinese HT Panathinaikos (Gre) 2 - 1 Werder Bremen [...]

jedyna niespodzianka byla porazka Sampdorii Hamburger SV - Slavia Prague 1 2-0 Monaco - CSKA Sofia 1/2 x 0-0 (2-1 caly mecz) Espanyol - Maccabi Petah Tikva 1/2 x 0-0 (1-0 caly mecz) Lens - Sampdoria 1/2 x 1-1 (2-1 caly mecz) AZ Alkmaar - Grasshoppers 1 1-0 Middlesbrough - Litex Lovech 1 2-0 jak ladnie mi weszlo 3 remisy do [...]

1. Promocja Axis Labs Clutch Whey Protein - 2270 gram -------------------------------------------------------------------------------- OPIS PRODUKTU -------------------------------------------------------------------------------- Białko jest niezbędne - z tym nikt nie polemizuje... Ale które wybrać? Która z białkowych odżywek naprawdę jest tą [...]

Poranne pozowanie zaliczone. FAT schodzi waga do góry? Wtf? 92,8 na czczo ;-) [...]

Poprawiona dieta z uwzględnieniem wszystkiego wygląda tak: I posiłek (9:00) - przedtreningowy 150g piersi z kurczaka + 50g Ryżu (B 32,25 T 1,95 W 0 150kcal) + (B 3,8 T 0,35 W 38,25 172kcal) Trening (10:00) banan po treningu ok 100g (B 1 T 0,3 W 21,8 95kcal II posiłek (12:00) - potreningowy. 150g piersi z kurczaka + 50g Ryżu + 5g oliwy z oliwek + [...]

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1-0 20.45 Rosja-Czechy 1-0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2-0 20.45 Niemcy – Portugalia 2-1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 1-1 20.45 Irlandia – Chorwacja 0-1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1-0 20.45 Ukraina – Szwecja 0-2 Zmieniony przez - Cywinek w dniu 2012-06-07 16:33:18

08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1-1 20.45 Rosja-Czechy 2-0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 3-0 20.45 Niemcy – Portugalia 2-1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 0-0 20.45 Irlandia – Chorwacja 0-1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1-1 20.45 Ukraina – Szwecja 2-0

1 kolejka do typowania: 08 czerwca 2012 18.00 Polska-Grecja 1:0 20.45 Rosja-Czechy 1:0 9 czerwca 18:00 Holandia – Dania 2:0 20.45 Niemcy – Portugalia 1:1 10 czerwca 18.00 Hiszpania – Włochy 1:0 20.45 Irlandia – Chorwacja 0:1 11 czerwca 18.00 Francja – Anglia 1:1 20.45 Ukraina – Szwecja 0:1