0

Hejka,wyjazd się udał, fajnie było oderwać się od pośpiechu dnia codziennego. Dzisiaj poleciała klatka,ćwiczenia standard 5x 5 do 10 powtórzeń ciężar w granicach rozsądku podniesiony na wszystkich ćwiczeniach.Miska - nadal utrzymuje około 2000kcl Brak zakwasów. Poniżej nasze Bieszczady. Krew, Pot i Łzy

13 March 2014 19:00 PFC Ludogorets Razgrad - Valencia CF 0:1 19:00 FC Porto - SSC Napoli 1:1 19:00 FC Basel 1893 - FC Salzburg 2:1 21:05 AZ Alkmaar - FC Anji Makhachkala 1:1 21:05 Olympique Lyonnais - FC Viktoria Plzeň 0:2 21:05 Sevilla FC - Real Betis 1:0 21:05 Tottenham Hotspur FC - SL Benfica 0:1 21:05 Juventus - ACF Fiorentina 2:0

http://m.ocdn.eu/_m/317e2bcd579f91e1bc429301f75251dd,14,1,0-0-594-396-0.jpg Kilku gwiazdorów reprezentacji Niemiec zaskoczyło swoimi koszulkami, w których pojawili się na treningu przed Euro 2012. Trzech gwiazdorów niemieckiej kadry - Lukas Podolski, Bastian Schweinsteiger i Mesul Ozil - założyło koszulki z piktogramem naszego kraju i podpisem [...]

Nie mogłem edytować postu powyżej , więc dodałem tutaj resztę wyników ) 1.Badania 11.02.2021 ( W styczniu endokrynolog przepisał mi jeszcze clostyl. i prałem go około półtora miesiąca) LH 7,28 1,70-8,60 FSH 4,46 1,50-12,40 2.Badania 05.31.2021 LH 3,72 0,95-11,95 FSH 6,42 1,70-8,60 3.Wyniki z 3.07.2021 LH 13,6 1,70-8,60 FSH 6,36 1,50-12,4 [...]

Dzisiejsze pomiary: biceps 29 (-1) nad biustem 85 (-1) pod biustem 75 (0) talia 70 (-2) brzuch na wys pępka 78 (-2) biodra 84 (0) udo (najwyżej) 53 (0) udo (tuz przy kolanie) 38 (+1) waga: 61kg (-1) Trzeba przyznać, ze jestem zadowolona Trochę juz po brzuchu widać, taki sie bardziej płaski robi [...]

03.04.2010 Trening: 1. wyciskanie lezac 22kgx10, 26kgx5, 29kgx5, 34kgx4, 36x1 (+0,00kg) nie moge tej felernej passy przerwac 2. podciaganie/opuszczanie 4/11 (1 nachwyt,3podchwyt)1/7 (podchwyt) 1/4, 0/3, 0/1 3. Push press odpusciłam + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 17kg (+2,00kg) 5 Sumo DL Hi Pull 17kg (+2,00kg) 4 burpee czas: [...]

[...] meczy Lena jak ustalisz juz jakis plan na brzuch to daj znać, zgapię od Ciebie, bo obecnie nic nie robie na niego Wymiary: Nad biustem: 86 (-1) Pod biustem: 75 (-1) Talia: 70 (-1) Pępek: 76 (-1) Poniżej pępka : 83 (-1) Udo góra/ dół: 52/37 (0/-1) Biceps: 28 (0) Waga: 62 (0) Spadki ładne, biorąc pod uwagę fakt, ze dieta odbiegała od normy [...]

Wyniki : (A) Australia - Iran 106:68 (28:15, 25:14, 22:19, 31:20) (A) Litwa - Rosja 86:79 (23:24, 21:17, 25:21, 17:17) (A) Argentyna - Chorwacja 77:53 (21:13, 19:9, 19:16, 18:15) (B) Niemcy - Hiszpania 59:72 (15:12, 21:2, 12:20, 11:13) (B) Angola - Chiny 68:85 (15:28, 27:24, 9:21, 17;20) (B) USA - Grecja 92:69 (20:16, 31:16, 23:22, 18:15) [...]

[...] No może jeszcze trochę bym dał rady w siebie wcisnąć. Wyszło mi trochę za mało białka i o wiele za mało węglowodanów. Zważywszy że zakładam dzienne zapotrzebowanie na ok. 3000 kcal. 6:50 mleko 300g b 10,5g t 1,5g w 15,3g płatki owsiane 100g b 11,9g t 7,2g w 62,4g 10:00 Chleb razowy 150g (5-6 kromek) b 8,4 g t 2,5g w 68,4g pierś kurczaka 100g b [...]

Podsumowanie tygodnia nr 5 3 treningów bokserskie 2 treningi siłowe Waga 100,5kg (-1kg) Pas 100cm Klatka 113,5cm (-0,5cm) Ramię 41,9cm (-0,1cm) Udo 67,5 cm (-0,5cm) Sr tętno spoczynkowe 50 bpm (-2) Waga leci dalej sama bez liczenia kcal, mimo tego ze od początku biorę kreatynę. Limit 100kg już prawie zrobiony. A do gali jeszcze 7 tygodni. Pas [...]

[...] %bf (1kg). Aktywność fizyczna to 5x boks i 3x siłownia. NIE CZUJESZ SIE PRZMECZONY 8TRENINGAMI W TYGGODNIU. 3XBOKS MYSLE MOGBYS ROBIC+3XSILKA.LUB 4/5X BOKS+2XSILKA Dałem 200-300kcal deficytu. I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja gotowane - 200g /B 25 /T 29 /W 1 /kcal [...]

I Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja gotowane - 200g /B 25 /T 29 /W 1 /kcal 278 Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48 /B 46 /T 34 /W 45 /kcal 595 II Posiłek Serek wiejski - 200g /B 24 /T 12 /W 10 /kcal 204 Orzechy włoskie - 20g /B 3 /T 12 /W 2 /kcal 129 Warzywa - [...]

Posiłek Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja gotowane - 200g /B 25 /T 29 /W 1 /kcal 278 Warzywa - 200g /B 6 /T 1 /W 4 /kcal 48 OK. /B 46 /T 34 /W 45 /kcal 595 II Posiłek Serek wiejski - 200g /B 24 /T 12 /W 10 /kcal 204 Orzechy włoskie - 20g /B 3 /T 12 /W 2 /kcal 129 Warzywa - [...]

z dziennika moje zapotrzebowanie wyglada 3 150,0 kcal 118,0 B 473,0 WW 88,0 T chce zwiekszyc duzo bialka, obciac wgl i dorzucic tluszczy

Posiłek 1 B:29,7 T:19,3 W:69,1 70g platków owsianych B: 8,4 T: 5 W:43,7 Rodzynki 20g B:0,5 T: 0,1 W:13 WPC Orzechy włoskie 75g B:11,4 T:48,9 W:2 Posiłek 2 B:11,8 T:49,3 W:12 2 jajka B: 13 T: 10 W: 0,6 oliwa z oliwek warzywa Posiłek 3 B:26 T:2,5 W:37 Pierś 100g B:21,5 T:1,3 W:0 Ryż brązowy lub kasza 50g(pół torebki) B:4 T:1 W:35 oliwa z [...]

KINGU: koleś mi pisze że jakis *** perfidnie za***ał mój przez ciebie animowany avek na grono jakieś!:/ http://grono.net/forum/topic/1073863/0/0/0/0/#bottom weźcie go pojedźcie, jak któryś tam zalogawany jest bo ja nie moge, kumpel juz go pojechać ma Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-05-24 16:47:49

/SFD/Images/2015/10/9/0def893b1b9049a596ff35cbe8b84c01.png Data 09.10.2015 - DNT - Low Carb Masakra, dopiero teraz się ogarnąłem. Od 4 rano na nogach, dopiero o 15 byłem w domu. Wróciłem, zrobiłem solę zapiekaną z szpinakiem i na tym się skończyło. Zjadłem i zasnąłem 3min później. Wstałem 1h temu %-) Ogólnie od rana czuję się jak gó*no, może to [...]

/SFD/Images/2015/11/15/5c3f3357cd0e4bbb9cbb3c9a88d5ecc5.jpg Składniki przetarte pomidory, cebula, ocet, cukier, sól, przyprawy Wartości odżywcze: w 100 g Wartość energetyczna 405 kJ / 97 kcal Tłuszcz 0,5 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 0,1 g Węglowodany 22 g w tym cukry 17 g Białko 2,1 g Sól 0,8 g Polecam!!!!

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.09.2016 - DT – Carb Loading Warto było cały tydzień lecieć na VLCD Dzisiaj ładowanie, poszło fajnie - jeszcze fajniej bo czeka się na to cały tydzień, tydzień ciężkiej pracy = nagroda prosty system, ale przynajmniej mi pasuje strasznie. Jak bym miał tak jeść codziennie to odpada, ale raz [...]

I kolejka: Fart Kielce - SKRA Bełchatów 0:3 AZS Politechnika Warszawska - Jastrzębski Węgiel 3:2 Pamapol Wieluń - Asseco Resovia Rzeszów 0:3 ZAKSA Kędzierzyn Koźle - AZS UWM Olsztyn 3:0 AZS Częstochowa - Delecta Bydgoszcz 3:2