0

DZIEŃ 24 Po śniadaniu jogging po górach i wyżynach, 30min albo 20min, bo nie pamiętam o której zacząłem biec hehe :P:P Dobre samopoczucie po takim bieganiu jest :] Częściej zacznę truchtać z rana. Piszczele wyleczone, nie bolały. Z nią biegałem Ale szaszłyki kurczakowe wypas, pieczone i przyprawione papryką ostrą. Tak myślę, że przydałby mi się [...]

1. Nie wiem jak wyglada w środku. 2. Pić musisz sporo, to czy złapiesz parę kio zalezy od diety, jak będziesz mało jadł to Ci nie przybedzie kilogramów. 3. Nie wiem. 4. codziennie 5 g rano i 5g po treningu - szybkie efekty ale krótkotrwałe, codziennie 0,03-0,05g kreatyny na kilogram masy, wolne działanie ale dłuższe efekty

Szanowny władczo czasu ! Według moich obliczeń wygląda niezbicie, że nasz czas, to po prostu US ET + 6 godzin. Czyli jeśli u nich jest 10 wieczorem 3 lutego, to u nas 4 rano 4 lutego. Zobacz sobie to: 3 rano 4 lutego w Greenwich (niedziela) 4 rano 4 lutego w Polsce (niedziela) [...]

[...] złożone ale o wysokim IG + białko - to produkt, który jako uzupełnienie diety w większości przypadków się nie nadaje. Jedynie właśnie dla osób, które muszą walczyć o każde 0,5kg masy albo bezpośrednio po treningu. Jak zaczną robić gainery, które rzeczywiście można by uznać ze ekwiwalent posiłku, zmienię zdanie, osobiście znam tylko jeden taki [...]

[...] na ostatni guzik diety, bo wtedy nic on nie da. Wartość diety jest oczywiście niezaprzeczalna, ale jak wytłumaczymy świetnie ukształtowane sylwetki kulturystów z lat 60 czy 70-tych, gdy ówczesny sposób odżywiania i wiedza na temat dietetyki stały na dużo niższym poziomie? Czytałem sporo artykułów, których bohaterowie jedli 0 6.00 [...]

Pomimo wygranej z Portugalią, uważam że mamy małe szanse na zwycięstwo- typuję 0:0.

Belgia - Polska 0:1 (do przerwy)! Po czterdziestu pięciu minutach meczu grupy A, Polska prowadzi z Belgią 1:0! Jedynego gola w pierwszej części strzelił w 19. minucie Radosław Matusiak. Belgowie praktycznie nie zagrozili bramce Artura Boruca. Polacy mogli prowadzić wyżej. Szanse bramkowie mieli: Matusiak i zwłaszcza Ebi Smolarek. źródło - [...]

[...] twojej strony. Co do reszty wypowiedzi: "Oczywiście choreografia wzięta z kosmosu, pokazuje również że b.lee był przede wszystkim AKTOREM bo z realną konfrontacją to ma 0 wspólnego. Odnośnie prawdziwych walk natomiast - nie znalazłem wielu konfrontacji JKD/MT, w k1 kolesie z JKD nie startują, kolesie z MT startują z sukcesami więc na logikę [...]

mam pytanie symex jak brac badanie e2 ; estradiol 103 11,00-44,00 drugie pytanie o izotek czy przejda te wyniki u dermatologa alt 52 0.00- 45.00 ast 25 0.00-35.00 PS. pisze z drugiego konta (to moj temat Zmieniony przez - mikiswiet668 w dniu 2016-03-15 22:07:01

Teraz powinno być dobrze :) WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA/ SIŁOWNIA + Niedziela (dzień wolny) 1. 6;50 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g 2 Jajka 120g Owoce/warzywa 1x Olimp Omega3 2x MultiPack 36 2. 10;00 Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Warzywa Orzechy włoskie 30g 3. [...]

0.4 kg i się martwisz, serio? Ja piję kawę w półlitrowym kubku i po jednej kawie przybywa więcej wagi, bo 0.5 kg. Naprawdę nie ma sensu się przejmować tak drobnymi wahaniami, tylko robić tak, jak radzi domer.

[...] ZAPROPONOWAĆ M DIETĘ NA MASĘ ??? Czy mógłbym stosować dietę którą zaproponowałeś mifas-owi ? Tzn.: 1) śniadanko: płatki owsiane z mleczkiem, 2 bananki jajecznica z 10 jajek i 2 żółtek albo: 100g płatków owsianych+0,3-0,5l mleka + 100g sera białego chudego 2) 1,5-2h przed treningiem: [...]

[...] musiałbym zjeść następny posiłek i to w małych odstępach czasu bo o której bym zaczął ćwiczyć. Ja to sobie obliczyłem teraz trochę inaczej: 1) I śniadanie – 100g płatków owsianych, 0,5 litra mleka, 100g sera białego chudego 2) II śniadanie – 8 kromek chleba razowego żytniego, 4 plasterki szynki (kurczak) 3) Obiad (zaraz [...]

[...] zlapalem 1kg ale nie tylko mieska i to sklonilo mnie do tych obliczeń. w dni beztreningowe wygląda to tak: jest to dzień kiedys przyjmuje jedna porcje bialka z ovopolu ok.40g białko- 964kcal/32%/241:84=2,86 na kg mc tłuszcze- 231kcal/8%/24g:84=0,28 na kg mc ww- 1760kcal/59,6%/440g:84=5,2g na kg mc łączna ilośc kalorii 2955 w dni kiedy mam [...]

[...] np"Special two" NOW+oliwa z oliwek -pomiedzy posilkami 2-3caps mineralow NOW 2posilek piers z kuraka+ryz ciemny+warzywa+olej lniany 3posilek ryz ciemny+ "100% Whey" Kaizena -na 0,5h przed treningiem bcaa+glutamina TRENING -15min przed koncem treningu bcaa+glutamina Ultra Mass Kaizena 4posilek ryz jasny+whey+witaminy [...]

a powiesz mi jakie jest moje 0 bilansu kcal ? 93,7 183 1 lat aktynows 1.2 daje cwicze 5 razy w tyg :p ale po prostu jak ja jem jakos 2,7 k to juz waga leci na + wiec jakie jst moje 0 kcal :P?

Twilq,w grupie D w meczu Iran - Angola pomyliłam się,napisałam że będzie 1:0 dla Iranu,a chciałam odwrotnie,czyli 0:1 dla Angoli.Błąd w sztuce Jeśli to możliwe,to proszę o uwzględnienie poprawki w klasyfikacji końcowej

Niemcy - Szwecja 3:1 Argentyna - Meksyk 2:1 Anglia - Ekwador 2:0 Portugalia - Holandia 1:1 (w karnych awans Portugali( Włochy - Australia 2:1 Brazylia - Ghana 3:1 Szwajcaria - Ukraina 1;2 Hiszpania - Francja 1:0

-Mleko 250ML 0,5 % kcal:92,50 B:8g W:12g T:1,25g -Platki Owsiane 100g kcal:366 B:13,50g W:54.50g T:7g -Jajko na twardo(cale)x3 kcal:232,50 B:20g W 1,5g T:16g -Orzychy Wloskie 20g kcal:121 B:3g W3g T:13g Suma: kcal:812 B:44g W:70g T:37g 2) -Ryz Brazowy 100g kcal:322 B:7g W:68g T:2 -Piers z Kurczaka 100g kcal:120 [...]

[...] czy ckd, to hmb moglo by byc przydatne pomijajac jego cene i oplacalnosc (wiecej takich badan solaros dawaj to za darmo nam to do innych produktow dorzuca ). Sam na u.d 2.0 stosowalem z clenbutrelonem (male dawki clena) i efekty swietne byly, wiec teraz nie wiem czy moj tok myslenia jest w dobra strone, czy w u.d i ckd to raczej tez zbedne (a [...]