0

22-12-2014 DT dzien 50 miska:znow zapomnialam ze dzis dzien treniengowy i ww sa na 125g napitki: kawa z mlekiem 0,25l, woda 0,5l, herbata 0,75l /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3be025ce7ec4817b07737e6b4b1585b.png Plecy, biceps 3x12 2022: rozgrzewka 10min bieznia 1. Wyciąg górny - szeroki nachwyt 25kg x12/ 25kg x12/ 25kg x12 20kgx12 25kgx12 25kgx12 [...]

Pogoń Szczecin - Zagłębie Lubin 1-0 Piast Gliwice - Górnik Zabrze 1-0 18 sierpnia 2012 Jagiellonia Białystok - Podbeskidzie Bielsko-Biała 1-2 Widzew Łódź - Śląsk Wrocław 0-0 Lech Poznań - Ruch Chorzów 0-0 19 sierpnia 2012 Wisła Kraków - GKS Bełchatów 1-0 Legia Warszawa - Korona Kielce 1-0 20 sierpnia 2012 Lechia Gdańsk - Polonia Warszawa 0-0

[...] że jestem super zdrowy. Prywatnie zrobiłem sobie badania kortyzolu, testosteronu i testosteronu wolnego, oto moje wyniki: - testosteron 7.58 ng/ml N: 2.80 - 8.00 - testosteron wolny 0.53 nmol/l N: 0.10 - 0.60 - kortyzol 379.4 nmol/l N: Rano : 221.0 - 690.0 [...]

Witam,może ktoś doradzi czy zbijać estro i kortyzol,jestem na reducji IF z 250mg/7dni susty i 2omg/dziennie tamoxu w tle. Wskażniki w normie ale podlany wciąż jestem. Dieta LC BTW 200/75/150 34 lata Cpm około 2500kcal Próby wątrobowe AST 15,3 U/l 5 34 N ALT 25 U/l 0 55 N Bilirubina całkowita 0,55 mg/dl 0,30 1,20 N Fosfataza [...]

[...] yerba mate, woda, 1 kawa zbożowa papryka, pomidory wit. d, 1łyżeczka octu jabłkowego trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x20kg/12x20kg/12x20kg 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x19kg/15x19kg/15x19kg 12x26kg/10x26kg/10x26kg 4. Prostowanie [...]

I liga Kolejka 11 FC Antidrakers - Blaugrana 0:0 Red Devils - AC Warszawska 2:0 (Sneijder 2) FC Inter - Burning Team 1:0 (Pato 1) Kozak Team - Armia Białej Gwiazdy 0:1 (Mutu 1) Lech Poznań - White Star 0:0 FC Explosion Poznań - Black Magic 2:1 (Diego 2 - Toni 1) Juve Turyn - Los Merengues 2:1 (Ronaldinho 2 - Boyd 1) Dream Team - Energy Group [...]

Real Madryt - Real Valladolid 2:0 Valencia - FC Barcelona 1:1 Deportivo La Coruna - Sevilla 0:0 Osasuna Pampeluna - Atletico Madryt 0:1 Athletic Bilbao - Sporting Gijon 1:0 Espanyol Barcelona - Tenerife 1:0 Real Saragossa - Racing Santander 1:1 Real Mallorca - Getafe 2:0 Malaga - Almeria 0:0 Xerez - Villareal 0:1

6 lutego 2010 Valencia - Valladolid 2:0 Barcelona - Getafe 2:0 Real M. - Espanyol 2:0 7 lutego 2010 Osasuna - Tenerife 1:0 Bilbao - Xerez 1:0 Mallorca - Villarreal 2:1 Malaga - Deportivo LC 0:0 Almeria - Sporting 0:0 Saragossa - Sevilla 1:1 Racing - Atletico 0:1

Arabia Saudyjska-Paragwaj 0-1 Estonia-Malta 2-1 Finlandia-Izrael 1-1 Litwa-Mołdawia 1-0 Ukraina-Polska 1-0 Węgry-Czarnogóra 2-1 Norwegia-Irlandia 0-1 Rosja-Holandia 0-0 Rumunia-Łotwa 1-0 Szwajcaria-Cypr 0-0 Turcja-Chile 2-0 Bośnia Hercegowina-Bułgaria 0-0 Dania-Hiszpania 1-3 Luksemburg-Macedonia 0-2 Słowacja-Grecja 1-0 Albania-Liechtenstein 1-0 [...]

[...] szóste z rzędu zwycięstwo w zawodach Pucharu Świata w skokach narciarskich. Fenomenalny Austriak tym razem triumfował w szwajcarskim Engelbergu (HS 137). Adam Małysz zajął 10. miejsce. To trzeci skoczek - po Finach Jannie Ahonenie (w sezonie 2004/2005) i Mattim Hautamaeki (2004/2005) - któremu udało się w jednym sezonie wygrać sześć zawodów z [...]

[...] się przy tym nie miłosiernie. Po pierwszych dwóch ćwiczeniach pot kapał mi z nosa. Oto przebieg treningu: B2.9+9+9+7+5+5 44...7,33 A4.11+11+11+11+11+11 66...11,0 A2.9+8+8+6+7+4 42...7,0 C2.8+8+8+8+6+4 42...7,0 E3.P.9+9+9+9+9+9 54...9,0 L.9+9+9+9+9+9 54...9,0 F.4+9+9+9 31...7,75 [...]

ok. 04 ok. 04 ok. 04 ok. 04 Kategoria wagowa kolejnosc suma OTK OTK OTK OTK 48 kg rok Klub w punktów 29.02.2004 4.04.2004 11.09.2004 04.10.2004 lp ur. rankingu w rg Opole Warszawa Wroclaw Rybnik 1 Kubicka Kinga 84 UMKS Zak Kielce 86 28 22 36 2 Pulkosik Katarzyna 86 UKS Narew Lapy 86 14 36 36 3 Skula Katarzyna 82 AZS AWF Warszawa 78 22 28 28 4 [...]

[...] koło setki będzie(była ze mna druga fotograf-moja córka-wiele bardzo fajnych ujęć jej wyszło-ma talent :) ) https://scontent-b-mad.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/10370987_10203123229739800_5119224428290570144_n.jpg -część wrzuciłem w temacie zawodów w dziale AKtualności kulturystyki.. [...]

Sampdoria vs Milan 1:2 Juventus vs Fiorentina 2:0 Inter vs Parma 1:0 Bari vs Cesena 1:0 Bologna vs Chievo 1:1 Brescia vs Genua 1:2 Cagliari vs Lecce 1:0 Lazio vs Catania 2:0 Udinese vs Napoli 0:0 Palermo vs Roma 0:1

Brescia vs Inter 0:2 Cesena vs Juventus 0:1 Milan vs Bari 2:0 Lecce vs Bologna 1:0 Chievo vs Fiorentina 1:0 Roma vs Lazio 1:1 Genua vs Palermo 2:1 Catania vs Sampdoria 1:1 Cagliari vs Udinese 0:0 Parma vs Napoli 0:1

podaj rozklad btw na kg masy w obu przypadkach, na pierwszy rzut oka za malo węgli Posiłek 1 250 mil mleka b7,5/t5/w11,5 Płatki owsiane 50 g b6/t3,6/w31,2 Orzechy właskie 20g b3,2/13/2,3 3x jaja + pomidor b19/t14,5/0,9 banan 100 g b1/t0,3/ww21,8 razem 849 kacl TRENING !! (2-2.5h po sniadaniu, jesli chcesz wczesniej to zmniejsz ilosc [...]

13:30 Fulham - Manchester City 0:1 16:00 Brighton - Southampton 1:2 16:00 Burnley - Wolves 0:1 16:00 Crystal Palace - Huddersfield 1:0 16:00 Leicester - Bournemouth 2:0 16:00 Manchester Utd - Watford 3:1 18:30 West Ham - Everton 1:1 31.03. 15:05 Cardiff - Chelsea 0:2 17:30 Liverpool - Tottenham 2:1 01.04. 21:00 Arsenal - Newcastle 2:0 02.04. [...]

Ale dzisiaj miałem ciekawe bieganie , wracałem z pracy była 18:30 i o godzinie 19:00 byliśmy parę km od miejsca w którym mieszkam. I nagle mówię , że ja wysiadam tutaj i biegnę do domu , zacząłem biegnąć w ciuchach roboczych haha :D Dobrze , że miałem BCAA oraz spalacz tłuszczu ;) 1. Dokładnie 17 października kończę redukcję tkanki tłuszczowej (to [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2320 kcal 160g białka =640 kcal 240g Węglowodany =960kcal 80g Tłuszcze= 720cal B: 2g/kg W: 3/kg T: 1,0g/kg 1 posiłek Serek twarogowy ziarnisty 200g (24,6/8,6/6,6) 202,0 kalorii Ryż brązowy 50g (3,5/0,9/38,4) 161,0 kalorii oliwa z oliwek (0/15/0) 15g 132,3 kalorii ------------------------------------ suma [...]

No to by tak wyglądała teraz I posiłek 8:00 Płatki kukurydziane 100g 7,2 / 1 / 83,6 Mleko 350ml 12 / 8 / 17 Chleb mieszany 50g 4 / 2 / 22 margaryna rama 15g 0 / 12 / 0 ser gouda 25g 7 / 5,5 / 0 30g B / 29g T / 122,6g W II Posiłek 11:00 Chleb mieszany 50g 4 / 2 / 22 ser gouda 25g 7 / 5,5 / 0 margaryna rama 15g 0 / 12 / 0 Szynka z piersi [...]