0

[...] przecież wszystko jest na poprzedniej stronie !!! cytuję sam siebie : - od razu po treningu : w zależności od metabolizmu, intensywności, czasu trwania treningu i celów - 0,5 - 1 gram węglowodanów oraz 0,5 - 0,6 grama bialka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała w formie shake'a (carbo + koncentrat lub izolat serwatki) z 15-20 ml wody / 1 kg masy [...]

[...] bidonu z ręki. Anatomiczny, wąski kształt pasuje do większości uchwytów na bidon np. w rowerze, czy sprzętach fitness. Dostosowany do mycia w zmywarce. TREC SHAKER SPORT 0,6l http://imageshack.us/a/img839/714/89722191.jpg TREC SHAKER SPORT 0,8l http://imageshack.us/a/img46/1985/34737204.jpg Cena: 0,6l – 49zł 0,8l – 55zł Produkt już dostępny: [...]

KOREKTA TO TYLKO MOJA PROPOZYCJA Dni nieterningowe: 6.30- 5g kreatyny + 30 g glukozy z sokiem winogronowym 7.00 - 60gram płatków kukurydzianych + 0,5l mleka 9.30- tuńczyk + kanapki 9czarne pieczywo) 12.00- 100g ryżu z dżemem lub zupą 14.30- OBIAD 17.00- jajecznica z 4 jajek 20.30 - 200g sera białego+ kanapki (czarne pieczywo) 23.00- 30 g [...]

" biore 21/24g przez 5 dni w 3 dawkach rano o gdzinie treningu(lub o zbliżonej porze w dzień nie teningowy) na noc" ja bym bral 20 g w dawkach po 5 g na raz czyli w 4 porcjach. "potem niecałe 3g czyli troche ponad 0,03 na kg ciała do momentu dopuki mi sie nie skończy(czyli 8 tyg)" Nie wiem czemu sie uparles na te 8 tyg tylko. [...]

Coś zgodnie z tematem-gość robi furore na jednej z londyńskich siłowni.... Ale...jest jedno ale.....:) https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-frc1/t1.0-9/p526x296/1911790_731486733549370_1236242561_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1382326_731486273549416_1103668512_n.jpg

http://photos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-0/q71/c0.0.779.456/s480x480/10014663_431522336950755_7425210805682338025_n.jpg

Po świetnym treningu klaty i bicepsów mistrza Piotra Piechowiaka na rekach noszono...:) https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10367679_10204078603543548_4115535433642012568_n.jpg?oh=a7495a31646c7a33b65c343dc16ae5c6&oe=54AC8824&__gda__=1420826674_4d851d31ec994282a9098351e5c030be A nie jest lekki...:) [...]

[...] lato fajny konkurs zrobić-stawianie szklanki wody na klacie-wygrywa ten,który ją postawi i wyleje jak najmniej wody :) https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/v/t1.0-9/11248060_10205729491414713_2177002665286690417_n.jpg?oh=d3abb051073f6474b12a24d435f76b3c&oe=55F23A3C Kiedyś tak na siłowni się bawilismy dłuższy czas :) Nasz trener i [...]

Arsenal v Aston Villa 2:1 Bolton v Tottenham 1:2 Everton v Watford 3:2 Newcastle v Wigan 1:1 Portsmouth v Blackburn 4:3 Reading v Middlesbrough 0:2 Sheff Utd v Liverpool 2:3 West Ham v Charlton 2:2 Chelsea v Man City 1:0 Man Utd v Fulham 3:0 co prawda nie bardzo orientuję się w angielskiej premiership ale licze na dobry wynik

Arsenal v Aston Villa 3-1 Bolton v Tottenham 1-2 Everton v Watford 2-1 Newcastle v Wigan 2-1 Portsmouth v Blackburn 2-2 Reading v Middlesbrough 1-2 Sheff Utd v Liverpool 0-1 West Ham v Charlton 0-1 Chelsea v Man City 3-0 Man Utd v Fulham 2-1

Aston Villa - Newcastle 2:1 Charlton - Bolton 1:1 Fulham - Sheff Utd 2:0 Liverpool - West Ham 2:0 Man City - Arsenal 1:2 Tottenham - Everton 2:1 Watford - Man Utd 0:3 Wigan - Reading 2:1 Blackburn - Chelsea 1:3 Middlesbrough - Portsmouth 3:1

Arsenal - Sheff Utd 2-0 Aston Villa - Charlton 1-1 Fulham - Chelsea 3-1 Liverpool - Tottenham 3-0 Man City - West Ham 1-0 Middlesbrough - Blackburn 1-1 Reading - Man Utd 1-2 Wigan - Watford 2-1 Newcastle - Everton 2-1 Portsmouth - Bolton 2-1

Arsenal - Watford 3:0 Aston Villa - Tottenham 1:1 Liverpool - Blackburn 3:1 Man City - Sheff Utd 2:1 Middlesbrough - Everton 1:1 Portsmouth - West Ham 1:0 Reading - Chelsea 0:3 Wigan - Man Utd 1:3 Newcastle - Bolton 1:1 Fulham - Charlton 2:2

Aston Villa - Fulham 1-0 Blackburn - Bolton 1-1 Charlton - Watford 2-0 Chelsea - Portsmouth 2-0 Everton - Sheff Utd 2-1 Middlesbrough - Newcastle 2-2 Tottenham - West Ham 2-1 Wigan - Man City 1-2 Man Utd - Liverpool 3-1 Reading - Arsenal 1-2

Aston Villa - Fulham 1-0 Blackburn - Bolton 1-1 Charlton - Watford 2-0 Chelsea - Portsmouth 2-0 Everton - Sheff Utd 2-1 Middlesbrough - Newcastle 2-1 Tottenham - West Ham 2-1 Wigan - Man City 1-2 Man Utd - Liverpool 2-1 Reading - Arsenal 1-2

Aston Villa - Fulham 2-0 Blackburn - Bolton 2-1 Charlton - Watford 1-0 Chelsea - Portsmouth 2-0 Everton - Sheff Utd 2-1 Middlesbrough - Newcastle 2-1 Tottenham - West Ham 2-1 Man Utd - Liverpool 3-1 Reading - Arsenal 1-2

Blackburn - Man Utd 1-2 Chelsea - Watford 2-0 Everton - Aston Villa 1-1 Man City - Newcastle 0-2 Middlesbrough - West Ham 1-2 Portsmouth - Fulham 3-0 Sheff Utd - Bolton 1-3 Wigan - Charlton 1-1 Arsenal - Liverpool 2-3 Reading - Tottenham 1-2

Arsenal - Newcastle 3-0 Chelsea - West Ham 3-0 Everton - Bolton 2-1 Man City - Fulham 2-1 Middlesbrough - Liverpool 0-2 Portsmouth - Watford 1-1 Reading - Charlton 2-1 Sheff Utd - Man Utd 1-4 Blackburn - Tottenham 1-1 Wigan - Aston Villa 1-2

Blackburn - Newcastle 1:1 Bolton - West Ham 1:1 Liverpool - Fulham 1:0 Man Utd - Man City 2:0 Middlesbrough - Wigan 2:1 Portsmouth - Everton 1:1 Tottenham - Charlton 3:1 Watford - Reading 1:1 Chelsea - Arsenal 1:0 Sheff Utd - Aston Villa 1:1

Blackburn - Newcastle - 1:1 Bolton - West Ham - 1:0 Liverpool - Fulham - 1:1 Man Utd - Man City - 2:0 Middlesbrough - Wigan - 1:1 Portsmouth - Everton - 2:1 Tottenham - Charlton - 2:1 Watford - Reading - 1:1 Chelsea - Arsenal - 1:0 Sheff Utd - Aston Villa - 1:1