0

[...] Rickson Gracie pokona jakiegoś "najlepszego fajtera Japonii" - Kiwa Yakotako, albo Nobuhiko Takkade?? Sorry, ale zamiast się podniecać potem rekordem 461-0-0. To zastanówcie się chłopcy czy nie lepiej oglądać walkę jakichś młodych, nieznanych fighterów, którzy mają jakiś poziom i oboje chcę wygrać bez przekrętów. Bo walki [...]

zostan przy gainerze . mieszanka węglowodanowo-białkowa, 0,8 g węglowodanów na kg wagi ciała, z 0,4 g białka na kg wagi ciała w stosunku 4 :1 . mozesz sprobowac zaczac pic gaina w koncowej fazietreningu ok. 20 minut przed koncem treningu tzw. " okno anabolityczne ". szczerze mowiac nie zauwazylem roznic miedzy piciem w trakcie a po [...]

[...] po 6 posiłków na końcu każdego marzyłem o następnych - porcje jak dla dzieci. To o wiele bardziej denerwujący głód niż przerywany post. W takim razie dzisiaj - 2577,38kcal x 0,9 = 2319kcal. Przyznaję, że wydaje mi się to bardzo dużo jak na redukcje, widziałem że niektórzy schodzili do 1900 przy lepszym umięśnieniu ode mnie (i podobnej wadze). Co [...]

chwilowy mnie ubiegł, głównie o o-6 chodzi Białko ok 200-250 węglowodany 80-100g w treningowe, "0" w nietreningowe

Teraz trenuje tak, że robię przez 1 miesiąc długie dystanse- dużą objętość treningową, przez kolejne 0,5 miesiąca chcę zrobić szybkość i wytrzymałość szybkościową, a przez ostatnie 0,5 miesiąca popływać nieco lżej i zmierzyć czasy oraz odpuścić trening siłowy. Nie wiem czy to dobry plan. Z góry dzięki za porady.

[...] ma podobno w tej chwili U.ltimate ale T.rec czai sie z jakas promocja Najlepiej laczyc ten supelemnt z piwkiem, popularnym browarem - w koncu Piwo jasne pełne Porcja = 0,33 l = 330g ma około 161,7 kcal; białko - 1,6 g tłuszcze - 0 g weglowodany - 12,5 g, wiec wypicie 30 od razu po treningu dziala zupelnie jak gainer! Momentalinie [...]

Tak sam się ,,leczę,, Czy teraz nie robić iniekcji dzisiaj tylko w piątek 0,5 cm i we wtorek 0,5 cm? Zależy mi aby teraz to ogarnąć, aby miało to ręcę i nogi. Dołożyć dodatkowe środki typu HCG i inhibitory? czy poczekać jeszcze a tylko zejśc z dawki?

[...] serdecznie polskiej medycynie w tej kwestii. Kupiłem zestaw jak ze zdjęcia. Pierwszy raz w życiu cokolwiek takiego biorę, dziewica :-) Dawkowanie: 2xtyg. biorę pół fiołki /0.5ml/ enana, w udo. Fiołki mam 1ml. Zaciągam do strzykawki wszystko, wstrzykuję pół a reszta ląduje do lodówki. OK? Dziś poszedł 3 strzał. Pierwsze spostrzeżenia. - [...]

Do zaciągania 1,1×40 A do ubijania 0.5 albo 0.6 wystarczy. To czego nie wbiles trzymaj w temp pokojowej. Zmień igłe oczywiście jaj będziesz wbijał drugą połowę. Hcg daj 500iu do każdego strzału. Hcg trzymaj w lodówce

A wiec, moim zdaniem zrob tak , obetnij tłuszcze do 0,4-0,3 a podbij wegle zeby bilans sie zgadzał ewentualnie daj mniej o 200 kcal , zobacz wtedy co sie bedzie działo

[...] gotować, więc postawiłem na „gotowe” posiłki. Kupiłem dziś napoje light niedostępne w normalnych sklepach – cola wiśniowa i cytrynowa, cena za 0,5litra...7,9zł TRENING(40g BCAA) Obiad: Łosoś wędzony 200g, mozzarella 125g, pomidory. II Obiad:Łosoś wędzony 200g, mozzarella 125g, pomidory.., 2kaps GOLD OMEGA-3,1 kaps [...]

ja mam lepsza wytrzymałość i siła poszła na wadze z 0,5 - 0,7 kg z rana mam już więcej więc jest oki. I w końcu nie piecze mnie zgaga po kreatynie :-)

WYNIKI Paragwaj - Kolumbia 5:0 Argentyna - USA 4:1 Vieira - 2pkt KafarXXL - 2 erminho - 2 BPL-G - 2 Grubmen - 2 m.a.r.a. - 2 Baca - 2 Black Pete - 1 zyga18 - 1 bodymaker - 1 susik_89 - 1 (brałem pod uwagę drugą wersję typowania) King_Odin - 1 seba1307 - 1 Po raz pierwszy każdy zdobył chociaż 1 punkt! Zmieniony przez - Gronevelt w dniu 2007-06-29 [...]

WYNIKI Meksyk - Paragwaj 6:0 Argentyna - Peru 4:0 wikt - 2 Beev - 2 Grubmen - 2 susik_89 - 2 Baca - 2 BPL-G - 2 m.a.r.a. - 2 matip1987 - 2 bodymaker - 2 KafarXXL - 2 seba1307 - 2 erminho - 2 King_Odin - 1 Black Pete - 1 Vieira - 1 Klasyfikacja ogólna susik_89 - 14 m.a.r.a. - 14 BPL-G - 13 bodymaker - 13 Vieira - 13 Baca - 12 KafarXXL - 12 erminho [...]

Pomóżcie mi ja poprawić. Kalorie 2665,6 Białko 107,1 \1,7na kilogram masy ciała Tłuszcze 126 \2,0 na kilogram masy ciała Węglowodany 276 \4,4 na kilogram masy ciała ----------------------------------------------------------- 1 Śniadanie 7:00 -Płatki owsiane 100 -Mleko 0,5% 250 -Rodzynki suszone 30 :21 // :12 // :94 dorzuć źródło [...]

[...] ich znacznie mnie niz w spermie.sprawdz sobie z ciekawosci czynnik pearla zachodzenia w ciaże w przypadku stosunku przerywanego i bedziesz wiedziec ze wcale a wcale specjalnym pecholem byc nie trzeba. z tego co pamietam wynosi on około 20. czyli na 100 kobiet 20 zachodzi w ciaże-dla porównana prezerwatywy mają ponad 0,1, a tabletki podobnie 0,1.

PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 240/1 255/1 (bardzo lekko) 270/0,0... PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA KARKU 200/2 220/1 235/1 WYKROKI ZE SZTANGĄ 3x6 WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 120/4 140/2 160/1 175/1 182,5/1 120/12 100/3x8 ROZPIĘTKI 3x10/20 ŁAWKA SKOŚNA-BRZUCH 4x10 /20 270 w przysiadzie znowu mnie zabiło za wolno w dół...

0.rozgrzeweczka 0.bieganie na bieżni +/i 15minut ~1,5km / 100kcal :) 1.Podciąganie na drążku / ściąganie drążka 2.Wyciskanie Sztangi sprzed głowy (na maszynie, bo boje sie samemu) / bądź wyciskanie sztangielek siedząc 3.Pompki klasyczne na sztangielkach/czajniczkach / klata hantlami na skosie 4.Przysiady ze sztangą / Przysiady Wykroczne z [...]

[...] trening dla zupełnie zielonych to przed nowym czas spojrzeć w tył i wyciągnąć wnioski :)) Dieta: - jadłam wg schematu: 1. śniadanie – owsianka + jajecznica 2. obiad – 100g źródła węgli + 150g – 250 g mięsa + owoc 3. kolacja – 30g – 50 g źródła węgli + 100g – 200g mięsa - na początku wychodziło poniżej 1800 kcal i to było za mało bo za [...]

[...] dopinguje i pomaga, gdyby nie on to tak fajnie by nie szło8-) Dzień 171 DNT Padało mocno\-)No smuteczek... Miska suple: vit. c, tran, omega 3, 5 g kreatyny BWT 165/250/75 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/255f47457e174b458ba46824d2c3eb0a.png Dzień 172 Trening C 1. WL 10x20kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg 2x 8x40kg 2 x5x45kg 5x47,5kg 4x 50kg [...]