0

1 posilek 50g Pł owsianych 30g rodzynek // DAJ 20G 10g oleju słonecznikowego // WYWAL DAJ ORZECHY 30G 100g białka jajek 200g mleko 0.5% 492 kalorie 23,9 białko 14,8 tłuszcze 66,3 wegle 2 posilek 140g chleb zytni pełnoziarnisty 50 g twarogu chudego // DAJ 100G I DORZUC Z 10-15G MASLA 150g jabłko 408 kalori 17,4 białko 3,0 tłuszcze 78 wegle [...]

Dzieki za odpowiedzi. Czyli było by to tak: 1800 X 0.3 = 540 1800 x 0.4 = 720 co w przeliczeniu na gramy daje 135 gram białka, 135 gram węgli i 80 gram tłuszczu w przeliczeniu na moją obecna masę ciała wychodzi odpowiednio 1.7 g/kg bialka 1.7 g/kg wegli 1 g/kg tluszczu ale w nawiązaniu do tego zdania "Na początek jak przeliczasz wartości na [...]

[...] rybę zamiast jajek i zobaczę czy też urośnie. zmonitoruję też cukry jutro przed i po siłowni. no i hurra bo jestem w lekkiej ketozie! w końcu ketony dziś rano i wieczorem 0,6 (lekka ketoza na tych paskach co mam to od 0,5 do 0,9) i co najlepsze przy o wiele lepszych cukrach! o rany jak się cieszę!! samopoczucie normalne, taką mam głowę [...]

[...] trochę przyzwyczaiłam i pasuje mi taki "układ". nie było żadnych wyjazdów, wizyt gości albo w gościach to i nie było żadnego rozwalania menu. wiem, że stan takiej 100% kontroli nad sytuacją wiecznie trwać nie będzie, ale przynajmniej na początku daje trochę wiary we własne siły! w obwodach napewno mi spadło, bo widzę gołym okiem. [...]

wczorajsza wypiska cukry: 9.10: 9,5 (171) +7j. sniad 12.00: 9,7 (174) 14.30: 9,3 (167) 7j. obiad 17.40: 7,5 (135) 19.50: 7,9 (142) 7j. kolacja 21.20: 9,9 (178) 23.20: 9,0 (162) +1j. levemir: 11.00 6j., 23.00 14j. (2x7j) dzisiejsza wypiska suplementy: wiesiolek, tran, magnez, potas, echinacea cukry: 8.50: 13.9 (250) 6+ 5j (domiesniowo) sniad [...]

[...] sie wczoraj wieczorem sera i orzechow juz daje wypiske to bedzie widac co i ile. bron boze zeby ktokolwiek nasladowal wiec miska z wczoraj i nastepna z dzisiaj cukry: 9.00: 5,6 (100) 6j. sniad 14.00: 6,8 (122) 6j. obiad 17.20: 5,3 (93) 19.30: 4,7 (84) i tutaj bylo to zarcie, ktore w wypisce widnieje jako kolacja bez insuliny, po czym [...]

obliques fantastyczne! ja bym chciała takiego psiurka nawet jakby nie sygnalizował hipo :-) pomysł naprawdę świetny! pomiary: 8.01.2012 - 15.01 ramiona 113 - 112 (-1) biust: 98 - 98 (bz) pod biustem: 84- 84 (bz) talia: 85- 84,5 (-0,5) pepek: 94- 93,5 (-0,5) biodra: 103- 102,5 (-0,5) udo: 60 - 60 (bz) lydka: 34,5 - 35 (+0,5) [...]

Poniedzialek 9/06 5:50 84 2j. humalogu, maslo kokosowe, 2 lyzki salatki, kawa 6:40 112 7:45 120 5j. humulin 1j. Humalog jajka na smalcu z rzezucha, jarmuz, maslo kokosowe 9:40 113 10:35 2.5j. Humalog low carb pasta z kapka sosu od smazenia wolowiny 12:03 165 1j. 16:37 98 1j. humalogu, 2j, humulin – jarmuz wino 18:28 72 cwiartka [...]

[...] ze to plié a nie goblet. schodze jak najnizej sie da tak zeby sie kolana nie chybotaly jak mnie fizjo uczyla w sumie dosc nisko ale nie tylkiem do ziemi Niedziela 15/06 6:00 57 kawa 7:00 102 0.5j. Humalog, 4j. humulin jajka na smalcu kawa 8.00 75 cwiartka banana 9:00 106 10:00 96 kokosowy z kakao 11:00 94 kawa 12:10 101 0.5j. [...]

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/p526x296/10167993_854309211297853_191231024537199496_n.jpg?oh=e10051548fd6ac69d5e0e8dcfd345f6a&oe=55761754&__gda__=1433964669_b1a5773d13fe8bdac8de24d422189a50 [...]

A najlepszym zawodnikiem Mistrzostw Świata okazał się Amerykanin Williams Ray Best Lifters of Open Rnk Lifter Nation B.Weight WF Total W.Points C.Rnk. 1. Williams Ray U.S.America 181,22 0,5376 1090,0 585,98 1 2. Fedosienko Sergey Russia 58,43 0,8741 660,0 576,91 1 3. Cornelius Dennis U.S.America 119,50 0,5755 968,5 557,37

[...] Ja mam ustawione, żeby nie brała pod uwagę aktywności, dzięki temu mogę ją wprowadzić tylko dla DT. Czyli nie licząc treningów wychodzi mi zapotrzebowanie około 2600. Wpisuję w aplikacji cel: utrata wagi i tempo utraty 0,5kg/tydzień. To daje -500kcal dziennie (1kg tkanki tłuszczowej, to 7000kcal). Czyli mam tygodniowo -3500kcal=0,5kg. [...]

01. Siwy21 - 11 (9) 02. erminho - 10 (8) * bodymaker - 10 (8) 04. erulf - 8 (7) * djcuba - 8 (6) 06. Damixxx - 7 (7) * Tomasz_7 - 7 (7) * pawlikus - 7 (7) * pawiel - 7 (7) * -Baca- - 7 (6) * DUDEK - 7 (5) 12. pan_duze_P - 5 (5) * Rafal1990 - 5 (4) 14. znawiec - 3 (3) * -Gagarin- - 3 (2) 16. Michalinho - 2 (2) * roberto55 - 2 (2) * Mr.Shadow. - 2 [...]

01. erminho - 12 (10) 02. Siwy21 - 11 (11) * bodymaker - 11 (10) 04. erulf - 9 (8) * djcuba - 9 (8) * -Baca- - 9 (7) 07. Damixxx - 7 (7) * Tomasz_7 - 7 (7) * pawlikus - 7 (7) * pawiel - 7 (7) * DUDEK - 7 (7) 12. pan_duze_P - 5 (5) * Rafal1990 - 5 (5) 14. znawiec - 3 (3) * -Gagarin- - 3 (3) 16. Michalinho - 2 (2) * roberto55 - 2 (2) * Mr.Shadow. - [...]

[...] a study to evaluate psychological well-being, impairment was found in patients with thyroid abnormalities who were nonetheless within “normal” TSH reference ranges (Pollock 2001). The authors of the Lancet study stated, “The emerging epidemiological data begin to suggest that TSH concentrations above 2.0 (mU/L – milliunit per liter) may be [...]

ups... zapomniałem 1 posiłek: Płatki kukurydziane 125g na mleku 2% 500ml Białko: 26 Tłuszcze: 11,25g Węglowodany: 129g 2 i 3 posiłek: Chleb zwykły 200g + wędlina ok 40g + woda 0,5l x 2 Białko: 15,92 Tłuszcze: 7,28 Węglowodany: 115,48 4 posiłek: Obiad: Ziemniaki 500g + kotlet schabowy 100g + surówka + 4 łyżeczki oliwy z oliwek Białko: 24,5 [...]

19.05.2014 Trening: aeroby - trucht w tempie 9-10km/h nogi - uda - Prostowanie podudzi siedząc na maszynie seria 1: x20 rozgrzewkowym seria 2: x15 zapas 2 powtórzeń seria 3: x15 zapas 1 powtórzenia /20kg nogi - uda - Przysiady ze sztangą na karku seria 1: x15 rozgrzewkowym /20kg seria 2: x6 /30kg seria 3: x6 /35kg seria 4: x6 /40kg seria 5: x5 [...]

12.06.2012 Trening: aeroby - trucht w tempie 9km/h - 10 minut + 3 minuty cooldown /13 minut łącznie naramienne - Wyciskanie sztangielek sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /8kg na reke naramienne - Podciąganie sztangielek do brody [...]

Trwaja przygotowania: Roelly https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10702046_10152423652040886_8657092510573568040_n.jpg?oh=c021571bb1578f2861e3cbbfc1f1fe7f&oe=54C9F23D&__gda__=1422388873_e4732fc76944e67088c00b42fe4d7dd2 [...]

19:30 Mallorca - Villarreal 1-1 21:30 Valencia - Las Palmas 2-0 19.08. 17:00 Real Sociedad - Celta Vigo 2-1 19:30 Almeria - Real Madryt 0-1 21:30 Osasuna - Ath. Bilbao 2-0 20.08. 17:30 Girona - Getafe 1-2 19:30 Barcelona - Cadiz 2-0 21:30 Betis - Atl. Madryt 1-2 21.08. 19:00 Alaves - Sevilla 0-2 21:30 Granada - Vallecano 1-0