0

75kg: 1.Olech Jaroslaw POL 74/74,20/ 13 365,0 1 217,5 3 305,0 1 887,5 0,7179 637,136 i 2gi w open 82.5kg: 5. Miller Daniel POL 88/81,52/ 13 335,0 4 215,0 4 275,0 8 825,0 0,6748 556,710

Czesc wrzucam alternatywny dzien z innymi posilkami. Bylbym bardzo wdzieczny za komentarz. Pomidor 130 0,0 1 0 3 20 Jaja kurze całe 300 0,0 33 25 2 363 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 0,0 7 1 10 78 Płatki owsiane 30 0,0 4 2 19 110 . 0,0 0 0 0 0 ŁĄCZNIE: 660 0,0 44 29 33 570 Makrela świeża 150 0,0 28 18 0 272 [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 100% [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 100% [...]

[...] juz teraz prawie od DT bo jako ze wypada mi jeden dzien wolny w tygodniu tam za duzo nie ucinamy bo juz na początek dalismy dosc nisko. Tak to bedzie od jutra wygladac. 1. 60-40-10 2. 60-40-5 3. 60-40-0 4. 40gr isolatu po treningu 5. 60-55-0 6. 60-40-10 Do 3posilkow po 100gr brokula jeszcze. DNT 1.60-40-10 2.60-40-5 3.60-40-0 4.60-40-0 [...]

Witam uzupełniam wczorajszy trening i michę Trening A1 19.11.2015 DT 1.Martwy ciąg sztangą 4s/8p (Plecy) 51,5kg*8, 51,5kg8, 51,5kg*8, 1,5kg*8 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8, 49,5kg*8 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8, 47kg*8 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8, 42,8kg*8 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej głową w górę 3s/8p(klatka) 12,5kg*8, 12,5kg*8, 12,5kg*8 [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 2-1 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 1-0 21:00 Hiszpania - Holandia 1-0 00:00 Chile - Australia 3-0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 1-0 21:00 Urugwaj - Kostaryka 3-0 00:00 Anglia - Włochy 0-0 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 1-1 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 2-1 21:00 Francja [...]

1 seria spotkań 12.06.2014 22:00 Brazylia - Chorwacja 2-0 13.06.2014 18:00 Meksyk -Kamerun 1-0 21:00 Hiszpania - Holandia 1-0 00:00 Chile - Australia 1-0 14.06.2014 18:00 Kolumbia - Grecja 1-1 21:00 Urugwaj - Kostaryka 2-0 00:00 Anglia - Włochy 0-0 03:00 Wybrzeże Kości Słoniowej - Japonia 2-0 15.06.2014 18;00 Szwajcaria - Ekwador 1-1 21:00 Francja [...]

2 seria Wednesday 18 June 18:00 Australia - Holandia 0-2 21:00 Hiszpania - Chile 2-0 00:00 Kamerun - Chorwacja 0-1 Thursday 19 June 18:00 Kolumbia - WKS 1-0 21:00 Urugwaj - Anglia 0-1 00:00 Japonia - Grecja 1-1 Friday 20 June 18:00 Włochy - Kostaryka 1-0 21:00 Szwajcaria - Francja 0-1 00:00 Honduras - Ekwador 0-1 Saturday 21 June 18:00 Argentyna - [...]

2 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 16.06 RPA - Urugwaj 0:0 17.06 Francja - Meksyk 0:0 17.06 Grecja - Nigeria 0:1 17.06 Argentyna - Korea Południowa 2:0 18.06 Niemcy - Serbia 2:0 18.06 Słowenia - USA 0:1 18.06 Anglia - Algieria 2:0 19.06 Ghana - Australia 1:0 19.06 Holandia - Japonia 2:0 19.06 Kamerun - Dania 0:1 20.06 Słowacja - Paragwaj 0:1 20.06 Włochy - [...]

3 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 22.06 Meksyk - Urugwaj 0:1 22.06 Francja - RPA 0:0 22.06 Nigeria - Korea Południowa 0:1 22.06 Grecja - Argentyna 0:1 23.06 Słowenia - Anglia 0:1 23.06 USA - Algieria 1:0 23.06 Ghana - Niemcy 0:1 23.06 Australia - Serbia 0:1 24.06 Słowacja - Włochy 0:1 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 1:0 24.06 Dania - Japonia 1:0 24.06 [...]

3 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 22.06 Meksyk - Urugwaj 0-0 22.06 Francja - RPA 1-0 22.06 Nigeria - Korea Południowa 0-1 22.06 Grecja - Argentyna 0-2 23.06 Słowenia - Anglia 0-2 23.06 USA - Algieria 1-0 23.06 Ghana - Niemcy 0-1 23.06 Australia - Serbia 0-1 24.06 Słowacja - Włochy 0-2 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 2-0 24.06 Dania - Japonia 1-0 24.06 [...]

22.06 Meksyk - Urugwaj 0:0 22.06 Francja - RPA 0:1 22.06 Nigeria - Korea Południowa 0:0 22.06 Grecja - Argentyna 0:2 23.06 Słowenia - Anglia 0:1 23.06 USA - Algieria 1:0 23.06 Ghana - Niemcy 0:2 23.06 Australia - Serbia 0:2 24.06 Słowacja - Włochy 0:1 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 2:0 24.06 Dania - Japonia 1:0 24.06 Kamerun - Holandia 0:1 25.06 [...]

Potrzebne kalorie - 3440 B - 205g - 820kcal W - 442g - 1768kcal T - 95g - 855kcal godzina: posiłek: składnik(ilość) - kcal (białko/ww/tłuszcze) 12: Śniadanie: mleko(100ml) - 60 (3,2/4,7/3,2) płatki(100g) - 371(9,3/72,6/4,8) 2 jajka - 210(17/0/15) 14: lunch: banan(1szt.) - 170(2/40/0,5) jabłko(1szt.) - 80(0,5/19/0,15) kurczak(50g) - [...]

Dobra, jeszcze kilka małych poprawek, drukuje to menu i przyklejam w kuchnii 12: Śniadanie: mleko(100ml) - 60(3,2/4,7/3,2) płatki(100g) - 371(9,3/72,6/4,8) 2 jajka - 210(17/0/15) 14: lunch: makaron(ma być brązowy)?(100g) - 362(12/77/0,7) kurczak(50g) - 60(11/0/1.5) 16: przed t.: kurczak(150g) - 180(33/0/4.5) ryż albo ryż brązowy, kasza [...]

Kokosiku, postaram sie wyluzowac :-) {{:-( Pomiary z dzisiaj: 30-03-2013 06-04-2013 Różnica od ostatniego Wzrost 160 160 Waga 65,7 65,5 -0,2 Biust 94,5 95 0,5 Pod biustem 80 79 -1 Talia 74,5 73,5 -1 Pępek 82 81,5 -0,5 Biodra 100,5 100 -0,5 Udo L 57,5 58,5 1 Udo P 58,5 59,5 1 Łydka 35,5 35,5 0 Fałda brzuch 90 91 1 jak na tydzien poświąteczny to [...]

faftaq - dobrze wiedzieć solaros - dawka mega (sam dobrałeś czy gdzieś wyczytałeś że tyle jest ok ? ) ja biorę 2x150mg 0.3% dziurawca + 2x500mg syberyjskiego 1.5% + 2x5mg piperyny i działanie jest bardzo fajne, ale niedługo już kończę

bralem kiedys takie gownienka polskie gdzie bylo 60 mg/1kaps cena 40pln kiedys zamowilem z usa St John's wort 300mg/kaps dawka 3x1 As a dietary supplement, take 1 capsule 3 times daily, preferably with meals. i pomoglo Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-27 21:04:37

ja mialem dwa podejscia do daa (cykle po ~30dni) za pierwszym razem czulem ~tydzien za drugim razem nic 0 podniesienia libido zrobie za kilka miechow jeszcze jedno podejscie i zdecyduje ono czy na mnie dziala czy tez nie

[...] przygodę z lekarzami Moze komus się bedzie chciało przeczytać albo coś poradzić. Wiem że bardzo się rozpiszę ale chciałabym jak najlepiej nakreślić moją sytuację…. Może zaczne od tego, że od zawsze miałam bolesne miesiączki mniej lub bardziej ale zawsze (ból podbrzusza, ból krzyża czasami tak silne że nie mogłam wstac z łożka czy [...]