0

Wiek - 17,5 Masa- 73kg Typ - ektomorfik Staż silownia - 1,5 miesiaca Cel : wmiare czysta masa ŚNIADANIE - 10.00 Płatki owsiane - 125g B ; 14,8 , WW = 78 g , TT = 9g Mleko - 200g 2% B; 6,8g , WW = 9,8g , TT = 4g Jaja - 3 całe B = 19g , WW = 1g , T = 14,5 Warzywa Razem 3. B zwierzęce : 25,8 , B roślinne : 14,8 4. WW = 88,8 , 5. TT = 27,5 , [...]

[...] 8. Czy projekt pomógł Ci bardziej zrozumieć kulturystykę? Myślę, że tak. 9. Czy były jakieś sytuacje losowe, które opóźniły Twój progres w czasie trwania projektu? Nie. 10. Czy Twoim zdaniem warto brać udział w tego rodzaju przedsięwzięciach? Jakby była jeszcze jedna szansa to nawet bym się nie zastanawiał. 11. Czy udało Ci się spełnić swoje [...]

[...] i Smith'a. Mimo to mecz się odbył, a Włókniarz zwyciężył 58:32. Mecz wyjazdowy zakończył się dla "Lwów" czteropunktową porażką. Ocena dokonań zespołu w sezonie 2005: Włodarze innych klubów żużlowych w Polsce obawiali się składu częstochowskiej drużyny. Nowy trener - Jan Krzystyniak w wywiadach mówił Z tym składem to ja w krawacie [...]

http://liczniki.org/gif2/an-05F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx25003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx25003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe+1/2 miarki białka+2 jajka 2.Chleb z wędliną 3.Makaron + pierś z kurczaka 4.Makaron + pierś z kurczaka Makaron+pierś z kurczaka+mix warzywny(pomidor i [...]

http://liczniki.org/gif2/an-06F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif A6W(23 dzień) Bieganie (40min) http://liczniki.org/gif2/an-dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe+1/2 miarki białka+2 jajka 2.Chleb z wędliną 3.Spaghetti 4.Spaghetti Aktualnie pracuję nad dietą na masę a,że jestem [...]

http://liczniki.org/gif2/an-08F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe+Omlet 2.Chleb z wędliną 3.Ryż+skrzydełka kurczaka 4.Ryż+skrzydełka kurczaka Wypiski z wczoraj nie daje bo nic ciekawego nie jadłem.Jutro idę na [...]

http://liczniki.org/gif2/an-21F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina+1 jajko 3.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g) 4.Makaron(100g)+pierś z kurczaka(50g)

http://liczniki.org/gif2/an-24F2e12F2e2011-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-ffffffffffffxxxxxx24003-2-2-0-black004.gif 1.Płatki Owsiane (90g)+Orzechy włoskie+2 jajka 2.Chleb+wędlina+1 jajko 3.Makaron(100g)+ryba(50g) 4.Makaron(100g)+ryba(50g) 5.Oliwa z oliwek Wczoraj przyszła paczka z prezentem od [...]

narazie 1:0 (25:16) dla Skry 2:0 (29:27) 3:0 (25:21) pewne zwycięstwo Zmieniony przez - PanMarcin w dniu 2008-11-13 18:26:38

[...] 1:3 (25:22) Dinamo w pierwszym secie grało jakoś bezbarwnie, potem się rozkręciło i nie pozostawiło złudzeń, kto w tym meczu jest lepszą drużyną Fenerbahče vs Iraklis 0:3 (17:25) Dobre wieści dla graczy z Częstochowy, bo to właśnie z Fenerbahce polska drużyna będzie walczyć o awans do dalszej części LM C.Zvezda vs Roeselare 0:3 (20:25) [...]

[...] ja wspomniałem wyżej meczu nie widziałem, ale na pewno skuszę się na powtórkę Wyniki wszystkich meczów 1/8 finału: Lube Banca Macerata (ITA) - Fenerbahce Stambuł (TUR) 3:0 (25:22, 25:23, 25:21) ACH Volley Bled (SLO) - Zenit Kazań (RUS) 2:3 (28:30, 33:31, 25:19, 13:25, 10:15) Copra Piacenza (ITA) - AZS Częstochowa (POL) 2:3 (23:25, 23:25, [...]

a ile % sportowcow ludzi uprawiajcych sport chodzac na silownie,uprawiajc amatorsko jakis sport nie jeses jzu zwykla osba ale ty chyba tego nie rozumiesz ,bo jesli tak to na cholere jesz wiecej niz 0,8g bialka na kg wagi ciala ,przeciez zwykli ludzie tak jedza

[...] Budowę mam dosyć masywną ale raczej w pozytywnym sensie, poza brzuchem czuje się OK i podoba mi się mój wygląd. Nie chciałbym stracić dużo mięśni, jedynie brzuch :) BMR = 2101.08 Na siłowni z reguły robię najpierw 20 min na bieżni tak że tętno mam dosyć wysokie przez cały czas trwania ćwiczenia. Potem siłowe ćwiceznia (teraz będę starał się [...]

Witam bylem u endo zrobilem przed wizyta jeszcze raz badania: LH 3.93 (1.70-8.60) Estradiol 16.34 ( 7.63-42.60) Prolaktyna 18.24 (4.04-15.20) Testosteron 271.9 ( 280-800) hTSH 1.020 (0.390-3.550) PSA 0.577 (0-2.0) Endo kazał mi jeszcze zbadac nasienie [...]

Zdjęcia z naszymi forumowiczami i Valerią-bardzo sympatyczną zawodniczką pro na zawodach Evls Praague Pro w 2014. [...]

Sześć medali na Mistrzostwach Europy Weteranów EPF w Wyciskaniu Leżąc Hamm/Luksemburg, 16-18.10.2014r. W dniach od 16 do 18 października w miejscowości Hamm/Luksemburg odbywały się Mistrzostwa Europy Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc. Reprezentanci Polski spisali się bardzo dobrze i z mistrzostw wracają na tarczy, przywożąc 6 medali [...]

Skład Anabolic Halo Porcja: 27g (1 miarka) Ilość porcji w opakowaniu: 40 Wartość energetyczna: 80kcal (333kJ) Węglowodany 19g W tym cukry 9g Tiamina 0,5mg (33%) Ryboflawina 0.57mg (33%) Niacyna 0.33mg (2%) Witamina B6 0.64mg (32%) Witamina B12 20ug (2000%) Żelazo 0.1mg (1%) Sód 120mg Anabolic Halo™ Proprietary Blend 24832mg [...]

[...] wagi półśredniej zapowiada nie podjęcia rękawice w przypadku urazu Anglika. Już za tydzień podczas UFC 228 Tyron Woodley (18-3-1, 8-2-1 w UFC) podejmie Darrena Tilla (17-0-1, 5-0-1 w UFC, #2 w rankingu UFC) w rywalizacji o pas wagi półśredniej. W przypadku kontuzji któregoś z półśrednich do gry wejdzie Kamaru Usman (13-1, 8-0 w UFC, #6 w [...]

Mark Hunt • Record 16 - 7 - 0 • Team Liverpool Kickboxing • Height 5'10 / 177.8 cm • Weight 250 lbs / 113 kg • Birth Date 3-23-1974 • Country New Zealand Kickboxing History K-1 - USA Elimination May 2, 2003 Win Gary Goodridge 3:00 5R, Decision K-1 - World Grand Prix Final 2002 [...]

Rick Roufus 'The Jet' • Record 8 - 4 - 0 • Height 6'0 / 182.88 cm • Weight 212 lbs / 96 kg • Birth Date 6-3-1967 • Hometown Milwaukee , Wisconsin • Country USA Kickboxing History K-1 - Battle at the Bellagio August 15, 2003 Win Jeff Ford 3:00 3R, Decision K-1 - USA Elimination May [...]