0

[...] VfL Wolfsburg-Manchester United FC 1:3 FC Zürich-AC Milan 1:3 Olympique de Marseille-Real Madrid CF 2:2 Chelsea-FC APOEL FC 3:1 Club Atlético de Madrid-FC Porto 0:2 Liverpool FC-ACF Fiorentina 1:1 Olympique Lyonnais-Debreceni VSC 3:1 FC Internazionale Milano-FC Rubin Kazan 2:1 FC Dynamo Kyiv-FC Barcelona 0:2 VfB Stuttgart-FC Unirea [...]

1/8 finału #1 16 lutego 20:45 Ol. Lyon - Real Madryt 2:2 Milan - Manchester 2:1 17 lutego 20:45 Porto - Arsenal 2:1 Bayern - Fiorentina 2:1 23 lutego 20:45 Stuttgart - Barcelona 1:1 Olympiacos - Bordeaux 1:1 24 lutego 20:45 Inter - Chelsea 1:0 CSKA - Sevilla 1:0

Ol. Lyon - Real Madryt 3:2 Milan - Manchester 2:1 Porto - Arsenal 2:1 Bayern - Fiorentina 3:1 Stuttgart - Barcelona 2:3 Olympiacos - Bordeaux 2:1 Inter - Chelsea 0:0 CSKA - Sevilla 2:1

Arsenal - Porto 1:0 Fiorentina - Bayern 1:1 Real Madryt - Ol. Lyon 3:1 Manchester - Milan 2:1 Sevilla - CSKA 2:1 Chelsea - Inter 1:1 Barcelona - Stuttgart 2:1 Bordeaux - Olympiacos 1:0

09 marca 20:45 Arsenal - Porto 2:0 Fiorentina - Bayern 1:1 10 marca 20:45 Real Madryt - Ol. Lyon 3:1 Manchester - Milan 1:1 16 marca 20:45 Sevilla - CSKA 2:1 Chelsea - Inter 2:1 17 marca 20:45 Barcelona - Stuttgart 2:1 Bordeaux - Olympiacos 2:0

Barcelona - Arsenal 2-0 CSKA - Inter 1-1 Bordeaux - Ol. Lyon 2-0 Manchester - Bayern 2-2

Barcelona - Arsenal 2:0 CSKA - Inter 1:1 Bordeaux - Ol. Lyon 1:1 Manchester - Bayern 2:0

Barcelona - Arsenal 2-0 CSKA - Inter 1-2 Bordeaux - Ol. Lyon 0-1 Manchester - Bayern 2-1

Inter - Barcelona 0:2 Bayern - Lyon 2:0

[...] epi wysokie, a po epi tak samo jak przed braniem, moze minimalnie wyzsze ;) Panowie zbadałem dziś progresteron i 12 dniach brania provironu 25mg prawie zszedłem do normy, z 0.36 do 0.16. Pobiorę jeszcze tydzień i pewnie już będzie norma na całe szczęście. /SFD/2019/10/29/5fffa70e59ea4afb981b87e30e05a4c7.jpg Mam jeszcze pytanie odnośnie nolvy i [...]

Przebywająca w Gutowie Małym drużyna Pogoni Szczecin rozegrała dziś mini-turniej z zespołami Widzewa Łódź, Mazowsza Grójec i Śląska Wrocław. Ze Śląsk Wrocław Portowcy przegrali 0-2, Mazowsze Grójec pokonali 1:0, natomiast z Widzewem wygrali 2:0 (gole Gajewski i Moskalewicz).

tak wykroki rowniez angazuja posladkowy rownie dobre cwiczenia [...]

[...] diety ewentualne dodadki zmiany. Dzienne zapotzrebowanie dla mojego organizmu to 2352 kcal Ta dietke ulozylem na 2299 wydaje mi sie ze powinno byc ok ;). Na 1 kg masy przypada mi: Białko 2,0 Tluszcze 1,0 Weglowodany 2,7 Śniadanie godz 7.00 G\ W\ B\ T\ WW Kcal Płatki owsiane 50\62\11\7\183 Mleko 0,5% 100\5,1\3,5

Witam :-). Obliques, rozumiem. Przeliczając docelowy rozkład dla 1600 kcal pamiętałam, że 50/50 może się zdarzyć, ale nie codziennie. Skoro jest zmiana, to przeliczyłam na nowo (poniżej). Nie będę przekraczała 150 g białka. Chanula, anister – dziękuję za podpowiedź :-)). Jednym słowem znów muszę się poprawić. Postaram się ;-). DOTYCHCZASOWY [...]

[...] I jeszcze w sprawie ograniczeń żywieniowych – trochę złagodzę reżim. Będę się pilnowała. POSIŁKI 1. Rozkład BTW – nadal jak poniżej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b1acf76763c413da0aeed15683e733c.jpg 2. JEM: - ryby, ptactwo, jaja, owoce morza; - oliwa z oliwek, orzechy, olej kokosowy, ewentualnie mleczko kokosowe, awokado; - cukinia, kalafior, [...]

[...] kolejna zmiana. Nadal bez treningu, jestem wyraźnie osłabiona, dosłownie nic mi się nie chce. Ucho się poprawia. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/277f0a513d9d4b3d8902c7788cb6a19f.jpg 2. JEM: - ryby, ptactwo, jaja, wołowina, baranina, owoce morza; - masło, orzechy, olej kokosowy, ewentualnie mleczko kokosowe; - liczę: [...]

[...] pękło, mam nadzieję, że teraz szybciej przebiegnie leczenie. Słyszę się jak w puszce. Trening – pójdę pomaszerować w lesie, chociaż tyle. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g wymienione 2. POSIŁKI: - nie jem wieprzowiny; - liczę: strączkowe, marchew, seler, pietruszka, jagodowe ( z nich tylko 70 g węglowodanów); - [...]

[...] tak, to zawaliłam pierwszy dzień rotacji. POSIŁKI: chleb razowy własny, salceson z serc i żołądków drobiowych, rosół z kostki z kaszą manną, surówka z kapusty pekińskiej 400g (marchew, pietruszka, seler, jabłko, pomidor, cebula), czosnek, ziemniaki, udziec z indyka, pomidory, ogórki konserwowe, jabłko, mandarynka, herbata owocowa i czarna, [...]

POSIŁKI: Dodatkowo herbata owocowa i czarna, kawa, woda mineralna. Tylko dzisiaj podnoszę o 20g tłuszcz. SUPLEMENTACJA: mniszek, bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING: Planowo mam dzień marszowy, jednak w związku z wyjazdami znów zrobię godzinkę orbitreka (wieczorem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc8c49eda14947d4bebd8be7dce99f66.png Mam wyniki [...]

Zrzut z dziennika wstawię później, muszę jeszcze przeliczyć domowy wyrób. POSIŁKI: Dodatkowo: herbata owocowa, kawa, woda mineralna. Tłuszczu o 20g mniej (1.dzień). SUPLEMENTACJA: bisocard, omega 3, sterolea, magnez. TRENING ORBITREK – Program Fat burn – 8 serii czas: 57.13 minuty -------- prędkość: 14,8-19,0 km/h -------- dystans: 16 km [...]