0

[...] Dobra jak jest w miarę ok to zapodaję wtorek. ---------------------------------------------------------------- Wtorek: dzień nietreningowy Posiłek nr 1: Płatki owsiane 80g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g Banan 80g Rodzynki suszone 30g ŁĄCZNIE: b 21 t 11 w 102 k 593 WW WB WBT 10,2 1,0 1,4 nr2: Chleb złoty [...]

wyniki kat 52 P WL MC TS 1. 51,60 Filański Macin 120,0 80,0 160,0 360,0 2. 51,00 Olechno Jacek 125,0 72,5 145,0 342,5 3. 51,80 Kasprzak Remigiusz 110,0 62,5 150,0 322,5 4. 49,20 Tkaczyk Tomasz 105,0 45,0 130,0 280,0 5. 51,60 Popkowski Marcin 107,5 55,0 112,5 275,0 6. 43,00 Dżawakian Artur [...]

Witam ponownie! jestem po wynikach badań. Proszę o skomentowanie i pomoc w zaistniałej sytuacji osób które znają się na tym. wiek 25lat, waga 99, wzrost 189 AST - Wynik: 20.4 U/L Zakres referenc. (0.0 - 35.0) ALT - Wynik: 24.1 U/L Zakres referenc. (0.0 - 45.0) CHOL - Wynik: 127 mg/dL Zakres referenc. (0.0 - 200) TG - Wynik: 47 mg/dL Zakres [...]

1 tydzień dietki za mną: Śniadanie: g B T WW kcal Płatki owsiane 70 8,33 5,04 43,68 256,2 Jaja kurze całe 140 17,5 13,58 0,84 194,6 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0,02 88,2 Łącznie 25,83 28,58 44,54 539 II śniadanie: wędliny, szynka, z indyka 100 19 1,2 0,1 83 Chleb [...]

Wiek 18 lat Wzrost 192cm Waga 64,3 kg Zapotrzebowanie-wyliczone z proporcji: Białko: 195 g Tluszcze: 113,75 Wegle:473,27 Kalorie: 3750 1.Posiłek 6:45 -Musli(67%płatków owsianych) 100 g B:11 T: 9,2 W: 66,3 K: 398 -Mleko 2 % 200 ml B:6,8 T:4 W:9,8 K:104 –orzechy włoskie 25g B:4 T:15 W:3 K:160 -banan B:1 T:0,3 W:23,5 K:96 -makrela w puszce [...]

1. /7.00/ przed porannym hiitem/basenem wpc 40g - 32/3/2,2 oliwa z oliwek 10g - 0/10/0 ok 8.00 - basen/hiit 2.bezposrednio po basenie/hiicie whey gainer 40g - 11/0/24 nie lepiej porzadny posiłek ?? wegle+białko+warzywka lacznie 1 i 2 - 43/13/26,2 <<jesli nie wykonuje porannego treningu, opuszczam pierwsze dwa posilki>> 3. /10.00/ 4 [...]

[...] rankingow po 7 kolejce Najlepiej punktujacy: 1. Gyorgy Grozer 154pkt. 2. Bartosz Janeczek 129pkt. 3. Aleh Akhrem 122pkt. 4. Michal Kubiak 119pkt. 85pkt. 5. Jakub Jarosz 109pkt. 5. Lukas Divis 109pkt. Gyorgy Grozer mimo fatalnego meczu w Czestochowie utrzymuje pozycje lidera w tej klasyfikacji. Dobra gra Bartka Janeczka w ostatnim czasie [...]

[...] tym drugim rozkladzie to wina rosolu. Generalnie wszystkiem dane mam z naszego dziennika a rosolu nie moglam znalezc wiec wzielam z innej strony i tam jest taki rozklad na 100ml: 41kca/0/0,4/0 --- nieco dziwny, ale ja to sie az tak nie znam wiec go wpisalam. Staram sie jesc miedzy 1550-1600 kcal z czego bialko okolo 120g, 100-110 tluszczu i [...]

gimnastyka z wczoraj: - wiosla - 10 min -brzuch -10 min -hantle i pilka 1a. MC na prostych nogach - sztanga - 32,5 kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) -po 9,5 kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) -po 9,5 kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - po 7 kg 3b. przysiad plie (bez piłki) - [...]

[...] 1 pomiar -- pazdziernik (poczatek) 2 pomiar -- 15 grudzien 3 pomiar -- 11 styczen Obwód w biuście :95 / 88/ 88/ bz Obwód pod biustem :78/ 72,5/73,5/+1 Obwód talii :76/70 / 70,5/+0,5 Obwód pępka :80/ 74 / 74/bz Obwód bioder :105/ 100/ 100/bz Obwód uda praweg :67/ 64/ 64/bz Obwód uda lewego :66/63/ 63,5/+0,5 Obwód łydki :37,5/ 36,5/ [...]

4.Wunderwaffe World War Edition 360g POBUDZENIE: 0/5 POMPA: 0/5 SMAK: 2/5 jest ok UCZUCIE ZIMNA: 0/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: +0% CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: NIE 6.Elite Form Phenom HIGH STIM POBUDZENIE: 1/5 POMPA: 0/5 SMAK: 2/5 jest ok UCZUCIE ZIMNA: 0/5 UCZUCIE NIEPOKOJU: 0/5 ZJAZD: 0/5 TĘTNO: +0% CZY KUPIŁBYM PONOWNIE: NIE 2.Hero [...]

Mecze 1. kolejki 14.08.2010 13.45 Tottenham Hotspur-Manchester City 1-1 16.00 Aston Villa-West Ham United 2-0 16.00 Blackburn Rovers-Everton 0-0 16.00 Bolton Wanderers-Fulham 2-0 16.00 Sunderland-Birmingham City 2-0 16.00 Wigan Athletic-Blackpool 1-0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Stoke City 1-0 18.30 Chelsea-West Bromwich Albion 2-0 15.08.2010 [...]

28.08.2010 13.45 Blackburn Rovers-Arsenal 0-1 16.00 Blackpool-Fulham 0-1 16.00 Chelsea-Stoke City 4-0 16.00 Tottenham Hotspur-Wigan Athletic 3-0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Newcastle United 0-2 18.30 Manchester United-West Ham United 4-0 29.08.2010 14.30 Bolton Wanderers-Birmingham City 3-0 16.00 Liverpool-West Bromwich Albion 2-0 16.00 [...]

28.08.2010 13.45 Blackburn Rovers-Arsenal 0;2 16.00 Blackpool-Fulham 0;1 16.00 Chelsea-Stoke City 4;0 16.00 Tottenham Hotspur-Wigan Athletic 2;0 16.00 Wolverhampton Wanderers-Newcastle United 1;0 18.30 Manchester United-West Ham United 2;0 29.08.2010 14.30 Bolton Wanderers-Birmingham City 0;0 16.00 Liverpool-West Bromwich Albion 2;0 16.00 [...]

11.09.2010 13.45 Everton-Manchester United 0:2 16.00 Arsenal-Bolton Wanderers 1:0 16.00 Fulham-Wolverhampton Wanderers 2:0 16.00 Manchester City-Blackburn Rovers 2:0 16.00 Newcastle United-Blackpool 2:0 16.00 West Bromwich Albion-Tottenham 0:1 16.00 West Ham United-Chelsea 0:2 16.00 Wigan Athletic-Sunderland 1:0 12.09.2010 17.00 Birmingham [...]

Mecze 7. kolejki Sobota, 2 października 13.45 Wigan Athletic-Wolverhampton Wanderers 2:0 16.00 Birmingham City-Everton 1:0 16.00 Stoke City-Blackburn Rovers 0:2 16.00 Sunderland-Manchester United 0:2 16.00 Tottenham Hotspur-Aston Villa 2:0 16.00 West Bromwich Albion-Bolton Wanderers 1:0 16.00 West Ham United-Fulham 0:2 Niedziela, 3 października [...]

Sobota, 2 października 13.45 Wigan Athletic-Wolverhampton Wanderers 1:0 16.00 Birmingham City-Everton 0:0 16.00 Stoke City-Blackburn Rovers 1:0 16.00 Sunderland-Manchester United 1:2 16.00 Tottenham Hotspur-Aston Villa 1:0 16.00 West Bromwich Albion-Bolton Wanderers 1:0 16.00 West Ham United-Fulham 0:0 Niedziela, 3 października 14.30 Manchester [...]

Sobota, 22 stycznia 2011 13.45 Wolverhampton Wanderers-Liverpool 0:2 16.00 Arsenal-Wigan Athletic 2:0 16.00 Blackpool-Sunderland 1:0 16.00 Everton-West Ham United 2:0 16.00 Fulham-Stoke City 2:0 16.00 Manchester United-Birmingham City 2:0 16.00 Newcastle United-Tottenham Hotspur 0:2 18.30 Aston Villa-Manchester City 0:1 Niedziela, 23 stycznia 2011 [...]

Mecze 25. kolejki Wtorek, 1 lutego 2011 20.45 Arsenal-Everton 2:0 20.45 Sunderland-Chelsea 0:2 21.00 Manchester United-Aston Villa 2:0 21.00 West Bromwich Albion-Wigan Athletic 2:0 Środa, 2 lutego 2011 20.45 Birmingham City-Manchester City 0:2 21.00 Blackburn Rovers-Tottenham Hotspur 0:2 21.00 Blackpool-West Ham United 2:0 21.00 Bolton [...]

Wyniki po 17 kolejkach: 1. Siwy21 93 pkt. (3) {5,47} 2. Bodymaker 91 pkt. (5) {5,35} 3. Vieira 88 pkt. (5) {5,17} 4. ArTur_1988 80 pkt. (2) {5,33} 5. Baca 74 pkt. (4) {4,35} 6. orzeszq 73 pkt. (0) {5,61} 7. Paolo Savo 58 pkt. (5) {4,83} 8. pawlikus 50 pkt. (2) {4,54} BPL-G 50 pkt. (0) {5,00} 10. Dudek 46 pkt. (3) {5,11} 11. [...]