0

I Posiłek . mleko 0,5% (1 szklanka )<b:3.5 t:0.5 ww:5.1> . płatki owsiane ( 1 szklanki )<b:11.9 t:7.2 ww:62.4> . orzechy włoskie<b:16 t:60.3 ww:11.5> . Twaróg chudy lub 2 jajka <b:9.8 t:7.6 ww:0.5> II Posiłek . ryż paraboliczny (100 g)<b:7.1 t:1.9 ww:68.1> . pierś z kurczaka (100 g )<b:20.3 t:16:5 ww:3> . [...]

Nowe przeliczenie: B: 2,0*128kg = 256g 1024kcal T: 0,9*128kg = 115 g 1036kcal ww:1,0*128kg = 128 g 512kcal Suma kaloryczna to 2572 kcal . Coś mi się wydaje że dużo za dużo jak na redukcję. Skalar co o tym myślisz ? Zmieniony przez - barthec w dniu 2011-09-28 16:08:01

Wspaniały gol Alvaro Recoby dał Interowi Trofeo TIM, dzięki zwycięstwom nad zarówno Milanem, jak i Juventusem. Milan 0-1 Inter Strzelec: Recoba 28 (I) Milan: Kalac; Cafu, Simic, Nesta, Favalli; Gattuso (Ambrosini 29), Pirlo, Gourcuff, Seedorf (Gilardino 36); Inzaghi, Aubameyang Inter: Orlandoni (Toldo 22); Maicon, Rivas, Cordoba (Samuel 25), [...]

[...] • wyłonienie zwycięzców w poszczególnych kategoriach. 2. Organizator: Wrocławskie Centrum Treningowe Spartan. 3. Termin i miejsce: ◦ 5 grudnia 2020 ◦ Godzina rozpoczęcia zawodów: 12.00 ◦ Miejsce: Centrum Spartan nr II, ul. Lubińska 53, Wrocław. 4. Konkurencje: Wyciskanie sztangi leżąc wg formuły [...]

ja bilem 0,8 po nogach bo skonczyly mi sie 0,7 ... a w aptece nie mieli innych i powiem ci o dziwo ze jakos lepiej mi sie robilo 0,8 niz 0,7 tylko jest jeden problem ... podczas wbijania igla ciezko przebija skore na udach .. ale strzaly wychodzily ok ! no i potrzymaj igle troche dluzej w miesniu po shocie bo wycieka towar ...

Mistrzostwa Dolnego Śląska w Bogatyni W Bogatyni rozegrano Mistrzostwa Dolnego Śląska Juniorów i Juniorów Młodszych. Uzyskano wiele wartościowych wyników. 100m Ewa Zarębska 90 MKS "MOS" Wrocław 12.12 w: 1.9 Anna Karpowicz 91 MKS "MOS" Wrocław 12.26 w: 1.9 Małgorzata Linkiewicz 92 MKS "MOS" Wrocław [...]

Podsumowanie 2 miesiąca I kolejny miesiąc za mną :) Ten miesiąc jest przeciwieństwem poprzedniego, czyli dieta na 100% z treningiem już gorzej, a co najgorsze, nie zależało to zbytnio ode mnie :-( Ale efekty jakieś tam są, i to jest najważniejsze. Waga 1 raz od dawna pokazała mi poniżej 110kg, ale to domowa, więc nie będzie tak wiarygodna jak ta [...]

[...] mimo tego, ze juz czytalem gdzies tego arta Wracajac do tematu: jezeli chcecie bawic sie w domowe ZMA zrobcie sobie wycieczke do apteki po taki cudenka jak: - Filomag B6(600mg asparginianu=40 mg jonow i 5mg B6) 50tab. 6-7zl lub inny preparat magnezowy korzystnie z wit. B6(zwracajcie uwage na ilosc magnezu w tab.) - Zincas Forte 0,15g=32mg [...]

[...] antybiotykami. ogólnie, to uważam, że antybiotyków powinno się jak najmniej stosować, a jeśli już, to pod kontrolą. "Dorośli i dzieci o m.c. powyżej 45 kg doustnie: 0,5 g co 8 h lub 0,75 g co 12 h; w zakażeniach o cięższym przebiegu można podać 0,75 g co 8 h lub 1,0 g co 12 h. W niepowikłanej rzeżączce 3 g jednorazowo (+ 1 g [...]

Płatki owsiane 125g 15/9/77,5 Mlego 200ML 6,5/4/10 2jajka 16/11/1 banan/jabłko 1/1/20 0,5/0,5/10/ ok dorzuć jeszcze warzywa,orzechy 38/25/130 koło 10-11 Olimp Matrix 85g 25/8/20/ok Koło 13,30 100g makaronu 12/3,5/70 ser biały chudy 150g 30/1/5/ok dodaj troche warzyw i oliwy Trening Kolo 17,30 125g Piers z kurczaka 27/2/0 100g Makaronu 12/3,5/70 [...]

[...] Kiedyś obciążenie do sztang olimpijskich było metalowe,bez zadnego pokrycia gumą czy plastikiem. Bardzo przydatne do sprawdzianu siły uchwytu i przedramion były talerze 20 kg. Miały na środku wokół otworu na gryf stożkowaty kołnierz o wysokości ok 5-6 cm. I stopień zaawansowania u nas na siłowni-to było podnieść za ten kołnierz dłonią takie [...]

[...] uchwycie. Podnosi się podobny uchwyt z obciążeniem co w Opolu-wygrywa oczywiście zawodnik,który podniesie najwiecej: https://scontent-b-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/10487314_822148194482268_324085526920154205_n.jpghttps://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t1.0-9/1891179_710689048988444_6762773939364735764_n.jpg Na zdjęciu z [...]

Zapomniałem o tym ;( Jeśli jeszcze nie jest za późno to wrzucam swoje fotki. https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10471033_688554364531377_2310310504649462667_n.jpg?oh=63c0c1cb2e95f5cc0026ec6b1b67bfbe&oe=53D9CD4F&__gda__=1406782768_4e90f6de86c82c193586ab48f76a926f [...]

[...] liczą się przyrosty przez cały konkurs oraz liczy się ocena wizualna przez forumowiczów przedramion i łydek uczestników https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpf1/t1.0-9/q72/s720x720/1533789_10202814243335333_1606319898895717861_n.jpg Zadania na drugi etap: -pomiar napiętego przedramienia i łydki oraz wrzucamy do zakodowanego tematu [...]

[...] głosowanie..... Coś widze ,że na forum mało osób jednak trenuje te grupy mieśniowe..... Niedobrze.... Dziś spotkałem sie w Poznaniu z Piotrem Klojzy-Mr Universe i Mr Europe 2012 federacji IBFA(jest relacja na forum z tych zawodów) Jak dobrze pójdzie,moze uda sie jakis dłuzszy materiał filmowy zrobić...... Zapomniałem Piotrkowi zrobić zdjęcia [...]

[...] Z serii: znów mam sny: dziś śniło mi się, że okradziono mi garaż...a w garażu siłownia i wszystko zniknęło, nawet sfatygowane już rękawiczki %-) Trening nr 2/ tydzień 9 (4.07) pośladki + barki 1a. Wznosy bioder ze sztangą 6x10-12, 0s (r. 48kg)x12 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ 72kg/ x10 totalnie ciężko, bez entuzjazmu 72kg/ 72kg/ 72kg/ [...]

2 kolejka 02.10. 17:00 Dyn. Moskwa - PSV 1:1 18:00 Krasnodar - Everton 1:1 19:00 Aalborg - Rio Ave 2:1 19:00 Din. Kiev - Steaua Bucharest 2:1 19:00 Din. Minsk - Fiorentina 0:2 19:00 Feyenoord - St.Liege 3:1 19:00 Guingamp - PAOK 1:1 19:00 Lokeren - Metalist Kharkiv 2:0 19:00 Rijeka - Sevilla 1:2 19:00 Slovan Bratislava - Napoli 1:2 19:00 Sparta [...]

06.11. 18:00 Dyn. Moskwa - Estoril 3:0 18:00 Qarabag - Dnipro 1:2 19:00 Apollon - Moenchengladbach 1:2 19:00 Asteras T. - Tottenham 1:2 19:00 Astra - Celtic 1:2 19:00 Besiktas - Partizan 3:1 19:00 Din. Zagreb - Salzburg 1:2 19:00 FC Copenhagen - Club Brugge 1:1 19:00 HJK - Torino 1:2 19:00 Panathinaikos - PSV 1:2 19:00 St. Etienne - Inter 21 19:00 [...]

9 kolejka 12.03. 18:00 Zenit Petersburg - Torino 2:0 19:00 Club Brugge - Besiktas 1:2 19:00 Dnipro - Ajax 0:1 19:00 Wolfsburg - Inter 2:0 21:05 Everton - Din. Kiev 1:0 21:05 Fiorentina - AS Roma 1:2 21:05 Napoli - Dyn. Moskwa 2:1 21:05 Villarreal - Sevilla 1:1

23.04. 21:05 Dnipro - Club Brugge 2:0 21:05 Fiorentina - Dyn. Kiev 2:0 21:05 Napoli - Wolfsburg 3:1 21:05 Zenit Petersburg - Sevilla 0:0