0

Dzis pobutka o godzienie 5.30 88-0 z tego powodu iz musialem leciec do lekarza (Małopolski Ośrodek Medyczny Pracy) by wypelnili mi druczek ze niema zadnych przeciwskazań bym uczeszczał Do technikum Mechanicznego. I tu sie pomylilem. Wysiedzilem sie tam ponad 3 godz w kolejkach do przeróznych lekarzy. Naszczeście wyskoczylem w pewnym momencie do [...]

Własnie wruciłem z terningu. Cóż moge powiedziec. Przy bareczkach 0 pompy jak dla mnie troche za malo powtórzeń i seri ale trza czymac sie planu. PRzy Pierwszym ćwiczeniu na biceps odrazu jakos ciasno w rekawach. Myśle sobie oo wrescie Xp działa ale sie przeliczylem gdy doszełem do drugiego cwiczenia jakim jest uginanie ramion hantlami siedzac [...]

KTorys tam Dzien testu/ Prawdopodobnie NIetreningowy Wstałem o godzinie 12.00 8-0 Odrazu zabrałem sie za robienie Sniadania Sniadanie: Jajecznica z 4 jajek, 120g płatków owsianych + 3x omega 3 Niestety zabrakło mi juz Vitamin w zapasach wiec w najblizszym czasie znow trzeba bedzie leciec do sklepu. POchwale sie ze ostatnio zakupilem dodatkowa Pake [...]

Jeśli chcesz zwalczyć trądzić musisz przede wszystkim tego mocno chcieć.Nie wystarczy pójść do dermatologa, kupić z recepty leków za 90 zł i dziwić sie dlaczego mam wciąż trądzi.Na własnym doświadczeniu wiem jak zapobiegać wypryskom i jak skutecznie sobie z nimi radzić.( 4 lata z trądzikiem i 0 wizyt u dermatologa :D ) W moim przypadku jeżeli [...]

4.12 DT 0. Db external rotation 2x15 4010 1. BP 5x5x100 2110 2. Pull up neutral 6x6 3. Chest supported db row 4x10 2011 4. Face pull 4x15 2012 5. Cable fly 4x15 2011 Profilaktycznie troche kcal podbije sobie zeby progresowac dalej z ciezarem. Redukcja wymaga juz czegos wiecej a mi bardziej zalezy na kg na sztandze wiec nie bede dodawal [...]

[...] jakieś wyjście żeby być na tłuszczu i na kreatynach? I jeszcze jedno pytanie. Odstawiłem wszystkie napoje bezcukrowe poza colą light. W składzie na coli jest 0% wszystkiego i 0,2% kcal w 100ml, ale czy nie ma tam jakichś substancji które mogą przszkadzać na tłuszczu? SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek [...]

[...] przeszła z diety wegetariańskiej na wegańską i poświęciła więcej czasu na własne zdrowie. Te zmiany nie są sposobem na powrót zawodniczki, która kiedyś miała bilans walk 10-0; Kowalkiewicz postrzega to jako czas poświęcony na udowodnienie sobie, że wciąż płonie w niej ten ogień. „Chcę udowodnić sobie, że nadal mogę być zawodniczką na [...]

"jak widac kolega zakladajacy post jest ektomorfikiem , w jego przypadku na 60kg wagi powinien jesc 1,5 g do 2 g bialka na kg wagi, czylo przy 60kg wyjdzie mu 90 do 120g bialka. co niezwykle wazne na ten 1 g bialka ( jak koledzy podali liczymy tylko bialko z prod. zwierzecych nie z roslinnych) powinien spzyc 4 g wegli i 1 g tluszczu." [...]

Tak jeszcze dodam, bo ciągle zapominam - świetnie się czuję na diecie "mieszanej". 0 problemów trawiennych, apetyt pojawia się zwykle jakieś pół godziny przed planowanym zjedzeniem posiłku, rozpiera mnie energia - dzisiaj nawet jak miałem przejść niecały kilometr to wolałem się przebiec w tempie aerobowym. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie nie [...]

[...] siłowego ani aerobowego. Policzyłem sobie tygodnie do końca czerwca i zakładanej redukcji i wyszło mi 11 tygodni. Przyjąłem spadki tygodniowe wagi w zakresach -1kg, -0,7kg, -0,5kg i licząc od 94 daje 83kg, 86,3kg, 88,5kg. Będę obserwował bo bardzo mnie ciekawi jak to będzie szło. Ważenie i pomiary w każdy poniedziałek rano. Celuję w [...]

W diag jest 0.1-0.2

[...] dmuchaną lale jakaś ****a murzynkę a od najlepszych ziomków zegarek z wygrawerowanym z tyły napisem od kogo ogółem 18-stke git tylko się w****iłem że na soki kasę wydawałem bo swoich nie mogłem wnieść 5zl za 0.5 l to jest ****a złodziejstwo takie. Czuje że są lekkie spadki. W piątek poćwiczyłem na siłowni w szkole to mc porobiłem trochę wyciskań

Avasso - jaką dietę trzymasz - masówka, redukcja czy koło 0 ? Widzę że trening nieźle dopracowany.

Trzymaj stronkę z tym programem :http://dobreprogramy.pl/index.php?dz=2&id=1221&Twoj+Dietetyk+1.0.3

Strasznie dużo tych węgli. Ja w treningowe jem tak: 100 g owsa 0 g ww 100 g ryz brazowy 100 g ryz biały o g WW

A coś takiego 100g owsa 0 wegli 50g 100g 100g 0g? A w dni bez siłowni jak to widzicie tak samo tylko że po 50g? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-28 19:03:34

Osobiscie program 100pompek oceniam w skali od 0 do 10 na: 0 Gdzies opisalem juz na forum swoje doswiadczenia z tym treningiem. W skrocie: cwiczas normalnie cale cialo trengiem zlozonym z roznych pompek m.in. z poziomu ledwo 20 pompek doszedlem do 50. Potem trafilem na ten program co Ty i zaczalem go wyprobowywac choc madrzejsci pisali: [...]

Witam, Dziś gramy zakład rozpisowy 2 z 3: 2 z 3: 1. Piłka nożna Norwegia 2 liga 30.07 godzina: 18.00 Honefoss - Manglerud Star typ: 1 1.45 2. Piłka nożna Belgia 1 liga 30.07 godzina: 20.30 St.Truiden - Anderlecht Bruksela typ: over (powyżej) 2.5 gola 1.75 3. Piłka nożna Słowacja 1 liga 30.07 godzina: 20.00 Zilina - Spartak Trnava typ: 1 1.75 [...]

Arphiel: dzięki, tak zrobiłam ;-D... dla mnie takie ciężary to wciąż abstrakcja- największy ciężar z jakim do tej pory ćwiczyłam to 2x 0.5kg... ciekawe jak mi pójdzie pierwsze starcie z ćwiczeniami siłowymi :-? *** 29.09.2013 AKTYWNOŚĆ > rozgrzewka > głębokie przysiady 3x10 * słabo mi idzie- zwłaszcza ostatnia seria > brzuszki na piłce 2x20 > [...]

sobota (5.10.2013) ...w ramach kardio 5 godzin latania po sklepach :-) ... dziś odmówiłam koleżance lunch'u w galerii i jestem z siebie dumna- ale jak dopadłam miskę z sałatą, awokado i jajkami w samochodzie to myślałam, że wciągnę to jedzonko razem z widelcem :-P ... TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x(2*1kg) & 15x (2*1.25kg) [...]