0

10/2/2015 ME Lower Body Back Squat 1*20kg 1*40kg 1*60kg 1*80kg 1*100kg 1*120kg 1*140kg 1*150kg 0*155kg 1*155kg 0*160kg 2*3*140kg 2*140kg Hang Clean Holds 3*30sek*100kg KB Snatch 5*5*25kg each hand Komentarz: Motywacji żadnych na trening, kiepsko już szło w czasie rozgrzewki. Dwa podejścia pod 155, jedno pod 160kg. Muszę się zmóżdżyć nad maksami [...]

18/1/2016 Max Effort Lower Body /SFD/Images/2016/1/19/b408e2d61c8a4f5691403f129558597b.png Martwy ciąg sumo 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*110kg 5*120kg 5*130kg 5*140kg 3*150kg 3*160kg 2*170kg 1*180kg 0*185kg 0*182,5kg Sprinty /SFD/Images/2016/1/19/28f4710e8a314bd59ead58b90562b17c.png 400m rozbieganie 5rund 400m sprint 2' przerwy [...]

26/2/2021 Rozgrzewka A1. 2' AirBike oddech nosem 3 Serie A2. 40m DB KB Farmers 2*32kg A3. 40m Front Rack Carry 2*20kg A4. 40m Waiters Carry 2*20kg Mobilki B1. Mobilność bioder FBW 15' AMARAP C1. 4 Pendlay Row 100kg C2. 5 Dynamic Band Pull C3. 5 Ring Dips + Max Ring Support C4. 8 DB KB Overhead Walking Lunges with Pause Wyszło 5 rund Korpus D1. 2' [...]

Tussipect Skład: 1 drażetka zawiera: chlorowodorek efedryny (Ephedrini hydrochl.) 0,015 g; suchy wyciąg z lukrecji (Extr. Glycyrrhizae sicc.) 0,06 g; sproszkowany korzeń lukrecji (Radix Glycyrrhizae pulv.) 0,072g; saponiny (Saponini) 0,012 g; tymol (Thymoli) 0,000002 g; benzoesan sodu (Natrii benzoici) 0,0167 g; masa tabletkowa (Massa tabul. et [...]

14.06. 17:00 Rosja - Arabia Saudyjska 2:0 15.06. 14:00 Egipt - Urugwaj 1:2 17:00 Maroko - Iran 1:1 20:00 Portugalia - Hiszpania 0:2 16.06. 12:00 Francja - Australia 4:0 15:00 Argentyna - Islandia 3:0 18:00 Peru - Dania 1:2 21:00 Chorwacja - Nigeria 2:2 17.06. 14:00 Kostaryka - Serbia 2:1 17:00 Niemcy - Meksyk 3:1 20:00 Brazylia - Szwajcaria [...]

3 kolejka 25.06. 16:00 Arabia Saudyjska - Egipt 1:2 16:00 Urugwaj - Rosja 1:2 20:00 Hiszpania - Maroko 2:0 20:00 Iran - Portugalia 1:2 26.06. 16:00 Australia - Peru 2:1 16:00 Dania - Francja 1:2 20:00 Islandia - Chorwacja 1:1 20:00 Nigeria - Argentyna 2:1 27.06. 16:00 Korea Południowa - Niemcy 0:3 16:00 Meksyk - Szwecja 1:0 20:00 [...]

30.06. 16:00 Francja - Argentyna ----- 20:00 Urugwaj - Portugalia 0-1 01.07. 16:00 Hiszpania - Rosja 2-0 20:00 Chorwacja - Dania 2-0 02.07. 16:00 Brazylia - Meksyk 2-1 20:00 Belgia - Japonia 2-0 03.07. 16:00 Szwecja - Szwajcaria 1-0 20:00 Kolumbia - Anglia 0-1

[...] praktycznie na czym oka zawiesić Słyszałem o zamieszkach, ale to nie pierwsze w tym roku. Po meczu Cilica z Tipsarevicem też chyba były, co nie? G.Monfils vs N.Almagro 3:0 A.Medina Garrigues vs F.Pennetta 2:0 C.Suarez Navarro vs M.J.Martinez 2:0 S.Williams vs S.Peng 2:0 J.Zheng vs K.Bondarenko 2:0 V.Azarenka vs A.Mauresmo 2:0 wyniki meczów, [...]

[...] na KMC wegli z 3g a bialka z 2,5g(z roslinnym) potem ew.stopniowo scinaj wegle!!wegle daj do sniadania i okolotreningowo,owoc ew. do sniadania lub po treningu!!! Śniadanie 5:00-6:00 płatki Nestle Cornflakes 40g (148kcal B:2,8g W:33g T:0g) mleko 345 ml (166kcal B:12,25g W:17g T:5,5g) Jajko całe 40g (60kcal B:5g W:0,5g T:4,5g) 2 białka jajka 40g [...]

13 września 20:45 Chelsea - Bayer 2-1 Porto - Szachtar 2-1 Genk - Valencia 0-1 Borussia - Arsenal 1-1 Barcelona - Milan 2-0 Viktoria Pilzno - BATE 1-1 Olympiacos - Marsylia 1-0 APOEL - Zenit 2-1 14 września 20:45 Manchester City - Napoli 2-0 Benfica - Manchester Utd 0-1 Villarreal - Bayern 1-2 Lille - CSKA 2-1 Inter - Trabzonspor 2-0 Basel - [...]

13 września 20:45 Chelsea - Bayer 2:0 Porto - Szachtar 3:1 Genk - Valencia 1:1 Borussia - Arsenal 2:1 Barcelona - Milan 3:0 Viktoria Pilzno - BATE 1:1 Olympiacos - Marsylia 1:1 APOEL - Zenit 1:1 14 września 20:45 Manchester City - Napoli 2:0 Benfica - Manchester Utd 1:2 Villarreal - Bayern 1:1 Lille - CSKA 1:0 Inter - [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 3-1 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 3-0 Napoli - Villarreal 2-1 Trabzonspor - Lille 1-2 Manchester Utd - Basel 4-0 Otelul - Benfica 1-3 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2-0 Real Madryt - Ajax 2-1 28 września 18:00 Zenit - Porto 1-2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1-0 Bayer - Genk 3-1 Arsenal - Olympiacos 1-1 [...]

2 kolejka 27 września 18:00 CSKA - Inter 2:2 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 3:1 Napoli - Villarreal 2:0 Trabzonspor - Lille 1:1 Manchester Utd - Basel 3:0 Otelul - Benfica 1:2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:0 Real Madryt - Ajax 3:1 28 września 18:00 Zenit - Porto 2:2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:1 Bayer - Genk 1:0 Arsenal - [...]

18 października 18:00 CSKA - Trabzonspor 1;2 18 października 20:45 Napoli - Bayern 0;2 Manchester City - Villarreal 1;1 Lille - Inter 1;3 Otelul - Manchester Utd 0;3 Basel - Benfica 2;2 Real Madryt - Ol. Lyon 2;1 Dynamo Z. - Ajax 1;0 19 października 20:45 Bayer - Valencia 1;2 Chelsea - Genk 2;0 Marsylia - Arsenal 1;3 Olympiacos - [...]

CSKA - Trabzonspor 2;0 18 października 20:45 Napoli - Bayern 1;2 Manchester City - Villarreal 2;0 Lille - Inter 1;2 Otelul - Manchester Utd 0;3 Basel - Benfica 1;2 Real Madryt - Ol. Lyon 2;1 Dynamo Z. - Ajax 0;1 19 października 20:45 Bayer - Valencia 1;1 Chelsea - Genk 2;0 Marsylia - Arsenal 1;1 Olympiacos - Borussia 1;2 Szachtar - Zenit 1;1 Porto [...]

18 października 18:00 CSKA - Trabzonspor 2:1 18 października 20:45 Napoli - Bayern 0:2 Manchester City - Villarreal 3:1 Lille - Inter 1:2 Otelul - Manchester Utd 0:2 Basel - Benfica 1:2 Real Madryt - Ol. Lyon 3:1 Dynamo Z. - Ajax 0:1 19 października 20:45 Bayer - Valencia 2:1 Chelsea - Genk 3:0 Marsylia - Arsenal 1:2 Olympiacos - Borussia [...]

18 października 20:45 Napoli - Bayern 1:2 Manchester City - Villarreal 2:0 Lille - Inter 1:1 Otelul - Manchester Utd 0:3 Basel - Benfica 1:2 Real Madryt - Ol. Lyon 3:1 Dynamo Z. - Ajax 1:2 19 października 20:45 Bayer - Valencia 0:1 Chelsea - Genk 2:0 Marsylia - Arsenal 1:1 Olympiacos - Borussia 0:3 Szachtar - Zenit 2:1 Porto - APOEL [...]

22 listopada 18:00 CSKA - Lille 3:1 22 listopada 20:45 Trabzonspor - Inter 0:2 Otelul - Basel 0:2 Manchester Utd - Benfica 2:1 Real Madryt - Dynamo Z. 3:0 Ol. Lyon - Ajax 1:2 Napoli - Manchester City 1:2 Bayern - Villarreal 3:0 23 listopada 18:00 Zenit - APOEL 2:1 23 listopada 19:00 BATE - Viktoria Pilzno 2:0 Szachtar - Porto 1:2 23 listopada [...]

22 listopada 18:00 CSKA - Lille 2:2 22 listopada 20:45 Trabzonspor - Inter 0:2 Otelul - Basel 1:2 Manchester Utd - Benfica 2:0 Real Madryt - Dynamo Z. 3:0 Ol. Lyon - Ajax 1:1 Napoli - Manchester City 1:2 Bayern - Villarreal 2:0 23 listopada 18:00 Zenit - APOEL 2:1 23 listopada 19:00 BATE - Viktoria Pilzno 2:1 Szachtar - Porto 1:2 23 listopada [...]

06 grudnia 20:45 Chelsea - Valencia 2;2 Genk - Bayer 1;2 Olympiacos - Arsenal 1;2 Borussia - Marsylia 1;2 Porto - Zenit 2;0 APOEL - Szachtar 1;0 Barcelona - BATE 2;0 Viktoria Pilzno - Milan 0;1 07 grudnia 20:45 Manchester City - Bayern 3;2 Villarreal - Napoli 0;3 Lille - Trabzonspor 1;1 Inter - CSKA 2;1 Basel - Manchester Utd 1;3 Benfica - [...]