0

32.kolejka: 5 kwietnia 2014 18:00 Chievo Verona - Hellas Werona 2:2 20:45 Inter Mediolan - Bologna FC 2:0 6 kwietnia 2014 12:30 SS Lazio Rzym - Sampdoria Genua 1:1 15:00 Atalanta Bergamo - US Sassuolo 2:0 15:00 Cagliari Calcio - AS Roma 1:2 15:00 Catania Calcio - FC Torino 1:2 15:00 ACF Fiorentina - Udinese Calcio 2:1 20:45 FC Parma - Napoli 1:2 [...]

Obecnie jadę na takiej diecie: Dzień NT Zapotrzebowanie ustaliłem teraz tak : KALORIE 2141,2 BIAŁKO 201,4 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 95 0,9 I Posiłek Płatki owsiane 60g Jajecznica 300g Oliwa z oliwek 15g OLIMP OMEGA 3 2 caps. B/T/W 27/34/38 570kcal II Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]

Ja udo 0,6/30mm bark 0,6/25. Nabieram 0,9/40mm Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-01-08 20:44:45

1. Dane antropometryczne: wzrost 170 cm waga na koniec II modułu 63,6 kg http://i65.tinypic.com/2i1cv91.jpg waga na finał 59,5 kg spadek o 4,1 kg czyli uzyskane przeszło 6 % spadku http://i.imgur.com/alqT8so.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu koniec II modułu 71 cm http://i68.tinypic.com/10qe054.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu finał 65,5 cm [...]

Trening nr 18 - 03.09.10 Wypychanie na suwnicy 20x 39 12x 86 10x 94 8x 101 Wyciskanie leżąc 20x 0 12x 30 10x 35 10x 40 8x 45 4x 50 sobie dzisiaj pocisnąłem troche wiecej serii na klate Unoszenie z opadu 20x 0 12x 5 10x 10 8x 20 Unoszenie w opadzie 15x 5 15x 5 Francuz hantlą siedząc w SL z ściąganiem rączki wyciągu 12x 7,5 15x 41 10x 10 15x 45 [...]

Szprot wędzony W 0.0 T 18.3 B 19.3 kcal 243.0

VfL Wolfsburg - VfB Stuttgart 1-2 Borussia Dortmund - FC Köln 3-1 Hertha Berlin - Hannover 96 2-2 FSV Mainz 05 - Bayer Leverkusen 0-2 FC Nürnberg - Schalke 04 Gelsenkirchen 1-2 Werder Brema - Eintracht Frankfurt 3-1 TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 2-3 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 1-1 SC Freiburg - Hamburger SV 0-2

TSG 1899 Hoffenheim - Bayern Monachium 0:3 VfL Bochum - Borussia Mönchengladbach 2:2 SC Freiburg - Hamburger SV 0:2

Bayern - Werder 2-0 Stuttgart - Freiburg 2-1 HSV - Borussia D. 2-2 Bayer - Hoffenheim 1-1 Hannover - Mainz 1-0 Eintracht - Nurnberg 3-1 Koln - Wolfsburg 1-3 Borussia M. - Hertha 1-2 Schalke - Bochum 2-1

Bayern - Werder 2:1 Stuttgart - Freiburg 2:1 HSV - Borussia D. 2:1 Bayer - Hoffenheim 1:2 Hannover - Mainz 1:0 Eintracht - Nurnberg 3:0 Koln - Wolfsburg 1:3 Borussia M. - Hertha 1:1 Schalke - Bochum 3:1

Hoffenheim - Schalke 2-1 Borussia D. - Stuttgart 1-1 Koln - Eintracht 2-1 Freiburg - Bayer 1-2 Mainz - Bayern 1-2 Nurnberg - Hannover 2-0 Bochum - Hertha 0-1 Wolfsburg - HSV 2-1 Werder - Borussia M.3-1

Borussia M. - Mainz 1-0 Stuttgart - Nurnberg 2-1 Schalke - Freiburg 3-1 Bayer - Bochum 1-0 Hannover - Hoffenheim 2-1 Eintracht - Borussia D. 1-2 Bayern - Wolfsburg 2-2 Hertha - Werder 2-1 HSV - Koln 2-1

Borussia M. - Mainz 1-1 Stuttgart - Nurnberg 3-1 Schalke - Freiburg 2-0 Bayer - Bochum 2-1 Hannover - Hoffenheim 1-1 Eintracht - Borussia D. 0-1 Bayern - Wolfsburg 2-1 Hertha - Werder 1-1 HSV - Koln 2-1

Borussia M. - Mainz 1:1 Stuttgart - Nurnberg 2:0 Schalke - Freiburg 3:0 Bayer - Bochum 3:1 Hannover - Hoffenheim 1:2 Eintracht - Borussia D. 1:1 Bayern - Wolfsburg 3:2 Hertha - Werder 1:2 HSV - Koln 3:1

Tak typuje użytkownik "SKEBA" (tymczasowy ban): Wolfsburg - Bayer 2:1 Borussia D. - Bayern 1:2 Hoffenheim - Bochum 2:0 Freiburg - Eintracht 1:1 Mainz - Hertha 1:3 Nurnberg - Borussia M. 1;1 HSV - Stuttgart 1;2 Werder - Hannover 2:0 Koln - Schalke 1:3

Wolfsburg - Bayer 2-1 Borussia D. - Bayern 1-1 Hoffenheim - Bochum 2-1 Freiburg - Eintracht 1-0 Mainz - Hertha 1-1 Nurnberg - Borussia M. 1:0 HSV - Stuttgart 2-1 Werder - Hannover 2-1 Koln - Schalke 1-2

Wolfsburg - Bayer 2:1 Borussia D. - Bayern 1:2 Hoffenheim - Bochum 1:1 Freiburg - Eintracht 1:0 Mainz - Hertha 1:1 Nurnberg - Borussia M. 2:1 HSV - Stuttgart 2:1 Werder - Hannover 3:0 Koln - Schalke 2:3

Schalke - Wolfsburg 1:2 Bayern - Nurnberg 3:0 Stuttgart - Koln 2:0 Hannover - Borussia D. 1:1 Bochum - Mainz 2:1 Borussia M. - Hoffenheim 1:1 Eintracht - HSV 1:2 Hertha - Freiburg 1:1 Bayer - Werder 3:2

Schalke - Wolfsburg 1:2 Bayern - Nurnberg 4:1 Stuttgart - Koln 3:1 Hannover - Borussia D. 1:0 Bochum - Mainz 1:1 Borussia M. - Hoffenheim 0:1 Eintracht - HSV 1:3 Hertha - Freiburg 1:1 Bayer - Werder 2:2

Schalke - Wolfsburg 1-3 Bayern - Nurnberg 4-1 Stuttgart - Koln 2-1 Hannover - Borussia D. 2-1 Bochum - Mainz 2-1 Borussia M. - Hoffenheim 1-0 Eintracht - HSV 1-2 Hertha - Freiburg 1-0 Bayer - Werder 2-1