0

[...] to wykonał. Jest też konkurs -specjalnie dla forumowiczów,kórzy maja pomysł na ćwiczenie w którym chcieliby z resztą porywalizować http://www.sfd.pl/Konkurs_modu%C5%82owy_2015__As_w_R%C4%99kawie_-t1086168.html Konkurs trwa także do konca roku-Szajba-masz pomysł-załóż temat,podaj reguły ćwiczenia i jedziemy. W poprzednim miesiacu Fans próbował [...]

Ja jestem zdania, że jak kto woli, mleko z wyższą zawartością tłuszczu niż 0,5% pewnie spowalnia proces wchłaniania się białka a chodzi o to by tych protein dostarczyć organizmowi jak najszybciej po treningu. Z drugiej strony pić mleko <0,5% to jakby pić wodę o smaku mleka. Sam mieszam, raz piję z wodą, raz z mlekiem 0,5% czasami 2, zależy jaka [...]

moze polepszyc ......w zaleznosci od wady wzroku laserowo ale 0,8 to jest nic moj brat mial -7 czy jakos tak ta skala wyglada...i do wojska go wzieli prawko dali....i pozniej musial zoperowac wzrok i w Katowicach laserem do -0,25 zrobili :PP ale 0.8 to lajt dlatego mniej kompa i wiecej na zielen patrz i nie bedzie problemu :P

[...] Tietiuchinem i Biryukovem. Powiedzcie mi kto ma ich ruszyc zagrywka, a kogo oni nie rusza swoja? Potega... Trwa mecz USA - Rosja. Drzyzga powiedzial fajna rzecz, ze reprezentacja kobiet w pilce siatkowej ma juz sklad na Rio 2016, a meska 0! Fajnie, ze Polacy wygrali 3-1 mimo stanu 0-1. No i z Argentyna wiadomo. Umiemy grac i nic tego nie zmieni!

Wyniki dziewiątej kolejki: Japonia - Rosja 0:3 (23:25, 16:25, 23:25) Polska - Włochy 3:2 (17:25, 20:25, 25:23, 25:21, 15:12) Iran - Brazylia 0:3 (20:25, 18:25, 16:25) Serbia - Egipt 3:1 (25:20, 19:25, 25:22, 28:26) Kuba - Chiny 3:2 (25:21, 18:25, 26:28, 25:20, 15:13) Argentyna - USA 2:3 (25:27, 14:25, 17:25, 25:20, 12:15)

Myślałem,że będzie 3:0,ale niestety.Chyba za bardzo w głowach mieli awans na IO. Dziś coś nie szła gra ze środka z drugiej linii. Jak Polacy jeszcze prowadzili w trzecim secie,to przypomniał mi się mecz z LŚ w 2002r,gdzie Polacy na wyjeździe wygrali z Brazylią 3:0.To był jeden z pierwszych całych meczów siatkówki,który obejrzałem :-)

10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka ? zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam [...]

[...] i agresji po robocie że muszę to z siebie wypuścić i lepiej tak niż chodzić i robić zadymy itp ? nie ma co robić i ileż można u ojca robić idę sobie na siłkę wymęczę się do 0 posiedzę łącznie 2h bo tyle zajmują te wszystkie ćwiczenia przyjdę do domu i śpię spokojnie czy tak nie lepiej :) ? Podobno to zależy od genu czy sobie coś zrobię [...]

[...] o depresje albo choroby 8-) Postanowilem wejsc na mase, dol brzucha jeszcze troche zostal i bf jakos na 11% z tego co cliper mowi. Ale zeby to zrzucić to pewnie bym wazyl 60 kg. U mnie dziala to tak ze waga leci w dol razem z fatem i sie nie zatrzymuje. Tzn nie mam tak ze fat w dol a waga stoi. Z efektu jestem zadowolony bo pamietam ze w [...]

Dlugo nic nie dawalem ,Brak czasu, ale powoli dzialam. Maly updejt, Trening 3 day muscle,power, burn + interwaly 2x w tygodniu po silowni. Dieta low carb do 50 gram wegli, raz w tygodniu ( niedziela) ladowanie weglami ok 3k kcal. Ostatnio lecial syf teraz zmieniam taktyke na cos bardziej mniej syfiastego. Ogolnie za duzo ostatnio okazji to [...]

Pewnie, dziś: 1 - musli codzienne OneDayMore (100g) + skyr pitny (100g) 515 kcal 28,9 białka 11,2 tłuszczy 52,7 węgli 2 - sałatka, gruszka, tuńczyk, papryka,olej lniany, sos sojowy 303 kcal 20,5 białko 9,8 tłuszczy 36,0 węgli 3 - wołowina, ryż, pomidor 461 kcal 56,2 białka 11,5 tłuszczu 34,7 węgli 4 - skyr irlandzki, odzywka słony karmel, [...]

[...] Cos zbierzne te opinie są niestety, ja myślałem że trza węgle. Czyli według tych źródeł spożycie Carbo po treningu daje gorsze rezultaty niż spożycie odżywki białkowej????88-0 Przecie to niemożliwe 88-0 . Węgle są drugorzędne???AAAAAaaaa...88-0..przecie to też kontrowersyjne dla mej skromnej bani.Czyli z tego coś napisał(Tyka)wynika iż i przed [...]

bilans kaloryczny z całego dnia na 0 nie wiem jedyni, czemu bo masy nigdy za mało

Witam, Jaś ma problem z obliczeniem spalanych kcal, pomożecie? Ektomorfik Wiek: 20 Waga: ~70 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: Masa,pozbycie się tłuszczu z brzucha Staż: 0 Aktywność fizyczna: Codziennie 2 stopień abs2 + trening brzucha z filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=jzOHeXcGBU0 (20 powtórzeń), dni parzyste drążek, dni nieparzyste [...]

Racing Santander - Espanyol Barcelona 1:1 Sporting Gijon - Granada CF 2:0 Malaga CF - Real Madryt 1:4 FC Barcelona - Sevilla FC 3:1 Real Betis Sewilla - Rayo Vallecano 2:1 Real Sociedad - Getafe CF 1:2 Osasuna Pampeluna - Real Saragossa 2:1 Valencia CF - Athletic Bilbao 1:1 Atletico Madryt - Real Mallorca 2:2 Villarreal - Levante UD 2:0

05.11.2011 Real Mallorca - Sevilla FC 1:2 Real Betis Sewilla - Malaga CF 1:2 Levante UD - Valencia CF 1:2 06.11.2011 Real Madryt - Osasuna Pampeluna 3:0 Real Saragossa - Sporting Gijon 1:1 Granada CF - Racing Santander 1:1 Rayo Vallecano - Real Sociedad 1:1 Espanyol Barcelona - Villarreal 3:1 Athletic Bilbao - FC Barcelona 0:3 Getafe CF - Atletico [...]

05.11.2011 Real Mallorca - Sevilla FC 1:2 Real Betis Sewilla - Malaga CF 1:1 Levante UD - Valencia CF 1:1 06.11.2011 Real Madryt - Osasuna Pampeluna 2:0 Real Saragossa - Sporting Gijon 1:1 Granada CF - Racing Santander 1:0 Rayo Vallecano - Real Sociedad 1:1 Espanyol Barcelona - Villarreal 2:1 Athletic Bilbao - FC Barcelona 1:3 Getafe CF - [...]

26.11.2011 Espanyol Barcelona - Osasuna Pampeluna 2:1 Real Mallorca - Racing Santander 1:1 Real Madryt - Atletico Madryt 3:0 Getafe CF - FC Barcelona 1:3 27.11.2011 Real Betis Sewilla - Real Sociedad 1:1 Levante UD - Sporting Gijon 2:1 Rayo Vallecano - Valencia CF 0:2 Athletic Bilbao - Granada CF 2:1 Real Saragossa - Sevilla FC 1:2 28.11.2011 [...]

26.11.2011 Espanyol Barcelona - Osasuna Pampeluna 2:1 Real Mallorca - Racing Santander 2:1 Real Madryt - Atletico Madryt 3:1 Getafe CF - FC Barcelona 0:3 27.11.2011 Real Betis Sewilla - Real Sociedad 2:1 Levante UD - Sporting Gijon 2:1 Rayo Vallecano - Valencia CF 0:2 Athletic Bilbao - Granada CF 3:1 Real Saragossa - Sevilla FC 1:2 28.11.2011 [...]

03.12.2011 Sporting Gijon - Real Madryt 1:4 Racing Santander - Villarreal 1:1 FC Barcelona - Levante UD 3:1 Valencia CF - Espanyol Barcelona 2:0 04.12.2011 Atletico Madryt - Rayo Vallecano 2:0 Real Sociedad - Malaga CF 1:3 Osasuna Pampeluna - Real Betis Sewilla 1:1 Real Mallorca - Athletic Bilbao 2:2 Granada CF - Real Saragossa 1:2 05.12.2011 [...]