0

3 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 22.06 Meksyk - Urugwaj 1:1 22.06 Francja - RPA 1:0 22.06 Nigeria - Korea Południowa 0;1 22.06 Grecja - Argentyna 0:2 23.06 Słowenia - Anglia 0:2 23.06 USA - Algieria 1:0 23.06 Ghana - Niemcy 1:2 23.06 Australia - Serbia 0:1 24.06 Słowacja - Włochy 1:2 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 2:0 24.06 Dania - Japonia 0:0 [...]

3 KOLEJKA FAZY GRUPOWEJ : 22.06 Meksyk - Urugwaj 0-0 22.06 Francja - RPA 0-1 22.06 Nigeria - Korea Południowa 1-2 22.06 Grecja - Argentyna 0-3 23.06 Słowenia - Anglia 0-1 23.06 USA - Algieria 1-0 23.06 Ghana - Niemcy 1-2 23.06 Australia - Serbia 0-1 24.06 Słowacja - Włochy 0-1 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 1-0 24.06 Dania - Japonia 1-0 24.06 [...]

22.06 Meksyk - Urugwaj 1-1 22.06 Francja - RPA 1:0 22.06 Nigeria - Korea Południowa 0:1 22.06 Grecja - Argentyna 0:2 23.06 Słowenia - Anglia 0:2 23.06 USA - Algieria 2:0 23.06 Ghana - Niemcy 0:1 23.06 Australia - Serbia 0:2 24.06 Słowacja - Włochy 0:2 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 2:0 24.06 Dania - Japonia 1:0 24.06 Kamerun - Holandia 0:3 25.06 [...]

22.06 Meksyk - Urugwaj 2:1 22.06 Francja - RPA 2:0 22.06 Nigeria - Korea Południowa 1:0 22.06 Grecja - Argentyna 0:2 23.06 Słowenia - Anglia 0:1 23.06 USA - Algieria 2:0 23.06 Ghana - Niemcy 0:3 23.06 Australia - Serbia 0:2 24.06 Słowacja - Włochy 0:2 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 3:0 24.06 Dania - Japonia 1:0 24.06 Kamerun - Holandia 0:3 25.06 [...]

22.06 Meksyk - Urugwaj 1:1 22.06 Francja - RPA 0:1 22.06 Nigeria - Korea Południowa 1:0 22.06 Grecja - Argentyna 0:2 23.06 Słowenia - Anglia 0:1 23.06 USA - Algieria 2:0 23.06 Ghana - Niemcy 1:2 23.06 Australia - Serbia 0:1 24.06 Słowacja - Włochy 1:1 24.06 Paragwaj - Nowa Zelandia 2:0 24.06 Dania - Japonia 1:0 24.06 Kamerun - Holandia 0:2 25.06 [...]

śniadanie Mleko zawierające 3,5% tłuszczu 3,3 3,5 4,8 300g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 100g rodzynki 2,3 0,5 71,2 40g Chleb żytni jasny 4,1 1,3 57,1 40g (brak zdrowego białka) b 9,9 11,9 0,9 1,6 24,3 t 10,5 7,2 0,2 0,6 18,5 ww 14,4 69,3 28,5 23.0 135,2 2 śniadanie Chleb żytni jasny 4,1 1,3 57,1 160g 50g Ser gouda 27,9 22,9 0,1 50g [...]

śniadanie Mleko zawierające 3,5% tłuszczu 3,3 3,5 4,8 300g Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 100g rodzynki 2,3 0,5 71,2 40g + 2 jajka Chleb żytni jasny 4,1 1,3 57,1 40g ----- niepotrzebny b 9,9 11,9 0,9 1,6 24,3 t 10,5 7,2 0,2 0,6 18,5 ww 14,4 69,3 28,5 23.0 135,2 2 śniadanie Chleb żytni jasny 4,1 1,3 57,1 160g 50g [...]

Zaczynałam z wymiarami: Po 2.tygodniach: waga- 61,5 61,7kg ramiona -100cm 100cm obwod pieri-90cm 90cm pod piersiami-72cm 74cm(+2cm) biceps28,5cm 29cm(+0,5cm) talia- 60cm 62cm(+2cm) pas pepek-67cm 69cm(+2cm) biodra-89,5 [...]

Kilka zdjęć z kategorii do 100 kg-Sadak był obok Bobrowskiego... [...]

[...] wywiad z Tomaszem Lechem,który także jedzie w tym samym kierunku i ta sama drogą do granicy. Troche zdjęć z Pragi: [...]

Piątek Pobudka 6:30,sprawdzanie przesyłu zdjeć i filmów...lipa,lipa.....internet ma zaledwie 0,5 mega i do tego sie jąka...... Sprzęt naładowany i uszykowany do wyjścia 7:30 śniadanie-i to śniadanie strongmenów-czyli bez ograniczeń-musi starczyc do wieczora-nie bedzie okazji i czasu coś zjeść później.... Troche na Expo można było popróbować ... [...]

http://storage.sfd.pl/nowylay/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59e4ba688c724f88b4bda01c342db0a9.jpg Finaliści kat do 80 kg:po prawej-Alex Zuccaro-rywal Karola Małeckiego. https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/t1.0-9/10376331_10203165420074532_7090740059110228859_n.jpg [...]

11.05.2019 Raport Witam Dzisiaj jak co sobotę raport dla Adama :) W sumie to waga zeszła niby dość mocno bo ze 106,7kg na 104,8kg ale biorąc pod uwagę to że w tamtym tygodniu podskoczyła o te 0,7kg czyli ze 106kg do 106,7kg to wychodzi że w ciągu dwóch tygodni spadła ze 106kg do 104,8kg :P czyli tak 0,6kg na tydzień w dół :D hehe Tak to sobie w [...]

13 Tydzień Redukcji Wtorek 11.02.2020 86 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,4kg (-0.2kg) Fajnie leciutko sobie ta waga spada względem tych samych dni z poprzedniego tygodnia. A i po tej ucince węgli chyba w końcu na brzuchu też coś zaczęło schodzić fajniej no ale nie zapeszam, bo może taki pierwszy dzień wczoraj. A dzisiaj też HC czyli około 660g [...]

29.07.2020r Tak więc kolejny fajny trening pyknął :) dzisiaj Pull1. Przy wiosłowaniu dodałem 2,5kg ale zrobiłem 1p mniej w głównej za to w regresie też dodane 2,5kg i 1p więcej :) reszta treningu praktycznie wszędzie progress co mnie cieszy i to bardzo :) Tak więc dzisiaj ostatni dzień treningowy i jutro off. Tylko cardio z rana wskoczy i tyle [...]

05.08.2020r Siemka Dzisiaj przyszedł czas na Pull :) Kolejny dobry trening jakby nie było, obciążenie w miejscu albo leciutko lepiej w regresach :) A mianowicie 160kg w wiosłowaniu tyle samo co ostatnio czyli 5p za to regres 130kg x11p. Wiosło hantelkami 52kg tyle co ostatnio, wiosło końcem sztangi też pierwsza robocza 120kg na 7p więc bez [...]

12.08.2020r Hej Waga z dzisiaj 108,3kg, na czczo standardowo 50min cardio :) Dzisiaj treningos wcześniej, siadł pull. W sumie to nie ma co za bardzo pisać, trening spoko fajnie siadło obciążenia zachowane co mnie cieszy ;p Trening Pull1 1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (5-8p i 8-10p) 80x10 125x6 160x5 135x11 80x10 125x6 160x5 135x11 2. Wiosło [...]

15.08.2020r Siemka Dzisiaj Pull2. Jakiś taki dziwny dzień dzisiaj. Jakby taka mała niedziela przez to święto :) Ogólnie od rana się jakoś rozbudzić nie umiałem, 50min cardio zrobiłem na czczo. Później posiłek, kościół, posiłek, trening i teraz już niemoc totalna :D Dobrze że jutro wolne od treningu i cardio :) No chyba że Adam zmieni cardio na [...]

22.08.2020r Siemka :) Dzisiejszy trening również petarda :D Fajne czucie, fajnie wchodziło :) na dworze koszenie trawy od 11 do 13 więc fajnie słoneczko zjarało xD haha ale to dobrze, coś tam jeszcze się go złapie bo teraz to leje jak wściekłe :d jutro off, pewnie jakieś rowery wpadną w plenerze jak to co niedzielę więc myślę że będzie aktywnie [...]

26.08.2020r Dzisiaj wagowo 106,4kg więc leci po tym ucięciu 100g ryżu w treningowe :) Dzisiaj weszły plecki i w sumie było elegancko :) Ostatnio żeby nie zapeszyć fajne treningi siadają ale to chyba przez to że jakoś przestałem się przejmować obciążeniem i tyle :) głowa luźniejsza, nie gonię za nim tylko co serię staram się czuć co robie a nie [...]