0

POSIŁEK 936 kcal b: 42 g ww: 102 g tł: 40 g Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Oliwa z oliwek extra virgin - Goya g 88 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g Pierś z kurczaka smażona w panierce g 426 kcal b: 31 g ww: 10 g tł: 29 g Pomidorki koktajlowe g 16 kcal b: 1 g ww: 3 g tł: 0 g Papryka czerwona g 24 kcal b: 1 g ww: 4 g tł: 0 g Papryka [...]

3 kolejka 24.10. 18:45 Galatasaray - Bayern Monachium 1:1 18:45 Inter - Salzburg 2:0 21:00 1. FC Union Berlin - Napoli 0:1 21:00 Benfica - Real Sociedad 2:1 21:00 Braga - Real Madryt 0:2 21:00 Lens - PSV 1:1 21:00 Manchester Utd - FC Kopenhaga 2:1 21:00 Sevilla - Arsenal 1:1 25.10. 18:45 Barcelona - Szachtar 3:0 18:45 Feyenoord - Lazio 1:1 21:00 [...]

[...] jak nie urząd to siłka jak nie siłka to lekarz , mam dość. Teraz 3 dni wolnego. Problemy z jelitami juz przeszly, puscilo popoludniu po treningu. Zbiłem dzisiaj węgle do 100g. Ogólnie waga na moment obecny jest niżej o 0.5kg niż rano %-) , o załadowaniu się nie ma żadnej mowy, nic kompletnie , zero. Ani sily, ani energii,ani nabicia. No ale [...]

[...] rano zjadłem odrazu obiad czyli mielone + ziemniaki + marchewka, o 18stej znowu to samo, potem powtórka z urodzin, podziekowałem za tort, 4 kawałki pizzy zjadłem i piwko 0.0% , czuje się bardzo dobrze. Najgorsze z tego wszystkiego jest to , że jak mi się coś takiego pojawia , to mogę spać tylko na lewym boku, w innym wypadku wyp*****la mi w [...]

Wyciskanie skos góra 4x(6) 47/10 67/10 87/5 99,5 kg /6/6/6/6 Ciężko do odciny 47/10 67/10 87/5 99,5kg/6/6/6/6 Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x(8) 2-0-x-1 47/10 67/10 99,5 kg/8/8/8/8/ Za tydzień 102kg kg test 47/10 67/10 87/5 102kg/8/9 106kg/8/ 8 W planie było zwierzyć ciężar o 102 kg po drugiej serii jak zrobiłem 9 pow stwierdziłem że [...]

7 kolejka 30.10. 21:00 Wolves - Crystal Palace 1:1 31.10. 13:30 Sheffield Utd - Manchester City 1:2 16:00 Burnley - Chelsea 0:2 18:30 Liverpool - West Ham 3:1 01.11. 13:00 Aston Villa - Southampton 0:0 15:00 Newcastle - Everton 1:0 17:30 Manchester Utd - Arsenal 2:2 20:15 Tottenham - Brighton 2:0 02.11. 18:30 Fulham - West Brom 1:0 21:00 Leeds - [...]

13.02. 13:30 Leicester - Liverpool 1:2 16:00 Crystal Palace - Burnley 0:1 18:30 Manchester City - Tottenham 3:1 21:00 Brighton - Aston Villa 1:1 14.02. 13:00 Southampton - Wolves 0:1 15:00 West Brom - Manchester Utd 0:2 17:30 Arsenal - Leeds 2:2 20:00 Everton - Fulham 1:1 15.02. 19:00 West Ham - Sheffield Utd 1:0 21:00 Chelsea - Newcastle 2:0 [...]

Kolejka 35 07.05. 21:00 Leicester - Newcastle 2:1 08.05. 13:30 Leeds - Tottenham 1:2 16:00 Sheffield Utd - Crystal Palace 1:1 18:30 Manchester City - Chelsea 0:1 21:15 Liverpool - Southampton 2:0 09.05. 13:00 Wolves - Brighton 2:0 15:05 Aston Villa - Manchester Utd 1:2 17:30 West Ham - Everton 2:2 20:00 Arsenal - West Brom 1:2 10.05. 21:00 Fulham [...]

[...] osób jest wg mnie bardzo cenna :D Dietka dzisiaj trochę zmieniona. Uciąłem węgli i dodałem tłuszczu. Taki model na dnt o wiele bardziej mi pasuje jak pchanie w siebie 400g węgli :D + małe podsumowanie : Jeżeli macie jakieś rady co dalej robić to możecie śmiało mówić :D Wymiary: Początek Listopada 21.11 Pas : [...]

Legia - Ried 3:1 1:0 Saganowski 41' 2:0 Radovic 55' 3:0 Ljuboja 63' 3:1 Zulj 76' Lech remisuje 0:0, Ruch przegrywa 4:0 - wyniki do ~60 minuty

[...] sledź śledziowi nie równy śledz solony Energia 218 kcal Białko 19.8 g Tłuszcze 15.4 g Woda 48.8 g Wapń 62 mg Żelazo 1.1 mg Magnez 39 mg Fosfor 341 mg Potas 240 mg Sód 5930 mg Cynk 0.95 mg Miedź 0.17 mg Mangan 0.02 mg Selen 36.5 mcg Witamina A (RAE) 45 mcg_RAE Witamina D 368 IU Witamina E 2.3 mg Witamina B1 0.04 mg [...]

GRUPA A: Australia-Serbia 0:2 WKS - Argentyna 1:3 GRUPA B: Japonia - USA 0:0 Holandia - Nigeria 2:0 GRUPA C: Brazylia - Belgia 3:1 Chiny - Nowa Zelandia 2:1 GRUPA D: Honduras - Włochy 0:3 Korea Południowa - Kamerun 0:1 Król strzelców - Roy Makaay

GRUPA A: Australia - Serbia 0:1 WKS - Argentyna 0:2 GRUPA B: Japonia - USA 0:1 Holandia - Nigeria 2:0 GRUPA C: Brazylia - Belgia 3:0 Chiny - Nowa Zelandia 1:1 GRUPA D: Honduras - Włochy 0:3 Korea Południowa - Kamerun 2:1 Król strzelców: Robinho

GRUPA A WKS - Serbia 2:1 Argentyna - Australia 3:0 GRUPA B Japonia - Nigeria 0:1 USA - Holandia 0:1 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0:2 Chiny - Belgia 1:2 GRUPA D Honduras - Kamerun 0:1 Włochy - Korea 2:0 Zmieniony przez - leszczu17 w dniu 2008-08-07 23:04:43 Zmieniony przez - leszczu17 w dniu 2008-08-07 23:04:59

GRUPA A WKS - Serbia 2-0 Argentyna - Australia 3-0 GRUPA B Japonia - Nigera 1-0 USA - Holandia 1-2 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0-3 Chiny - Belgia 0-2 GRUPA D Honduras - Kamerun 1-2 Wlochy - Korea 2-0

GRUPA A WKS - Serbia 1:1 Argentyna - Australia 2:0 GRUPA B Japonia - Nigeria 0:1 USA - Holandia 0:2 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0:3 Chiny - Belgia 0:1 GRUPA D Honduras - Kamerun 1:2 Wlochy - Korea 2:0

WKS - Australia 2-1 Serbia - Argentyna 0-3 GRUPA B Holandia - Japonia 1-1 Nigeria - USA 1-1 GRUPA C Brazylia - Chiny 4-0 Nowa Zelandia - Belgia 0-2 GRUPA D Kamerun - Wlochy 0-0 Honduras - Korea 0-2

WKS - Australia 1-0 Serbia - Argentyna 1-2 GRUPA B Holandia - Japonia 1-0 Nigeria - USA 1-0 GRUPA C Brazylia - Chiny 3-0 Nowa Zelandia - Belgia 0-1 GRUPA D Kamerun - Wlochy 0-1 Honduras - Korea 1-3

GRUPA A WKS - Australia 2-1 Serbia - Argentyna 0-2 GRUPA B Holandia - Japonia 2-0 Nigeria - USA 1-1 GRUPA C Brazylia - Chiny 3-0 Nowa Zelandia - Belgia 0-3 GRUPA D Kamerun - Wlochy 0-2 Honduras - Korea 0-1

GRUPA A WKS - Australia 2-1 Serbia - Argentyna 0-1 GRUPA B Holandia - Japonia 2-1 Nigeria - USA 2-2 GRUPA C Brazylia - Chiny 3-0 Nowa Zelandia - Belgia 0-2 GRUPA D Kamerun - Wlochy 0-0 Honduras - Korea 0-2