0

Emil Kaleński https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t1.0-9/1380687_1379405258948588_18530856_n.jpg https://scontent-a-iad.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/t1.0-9/1209351_1379405212281926_112199822_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfa1/t1.0-9/1238325_1379404315615349_1803833204_n.jpg Tomek Słodkiewicz [...]

Tomek Słodkiewicz https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/10644863_1560738697487273_8346000338365263706_n.jpg?oh=a650731ed33077af07191acc1d4daebf&oe=548A07A9&__gda__=1419394499_0c4a27058baf99931f11558f5f692ce2 [...]

Piotr Borecki aktualnie: https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/10429373_1479761125613703_6011347472579095961_n.jpg?oh=eaf153d7a792f258c932d07e97163f3f&oe=54A19DAE&__gda__=1419257745_f53a4cbec0bb3c148b7f8183a1aedcc7 Andrzej Kołodziejczyk [...]

Piotr Borecki Dla mnie masakrator :-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/t31.0-8/10582756_1483800065209809_4775391068858062753_o.jpg [...]

Piotr Borecki https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t1.0-9/1382108_1487392764850539_4777608134215395001_n.jpg?oh=d7e63423dd6787516f0af0e6cc412de2&oe=54B2F8FC&__gda__=1417976214_0359b0d9a392f55ed4336207691f50be [...]

shake jest taki: http://aukcja.onet.pl/show_item.php?item=395699295 nie widze tu kazeiny...: Wartość odżywcza w 100g preparatu: * Wartość energetyczna 1532kJ/366kcal * Białko 27,21g * Węglowodany 61,14g * Tłuszcz 0,82g Minerały: * Potas 1250mg * Magnez 510mg * Wapń 510mg Witaminy: * Witmina C 31,68mg * [...]

10A Wyciskanie szeroko polowiczne (pierwsze 2s pełne)- 10x67 10x90 5x100 10x112.5 Wyrównanie rekordu Przysiady 10x75 10x100 5x112.5 10x125 Wyrównanie rekordu Rwanie siłowe i wyciskanie 10x32 10x45 5x50 10x55 REKORD Prostowanie na wyciągu 10x30 10x40 5x45 10x52.5 REKORD Wiosłowanie jednorącz na wyciągu 10x55 10x75 5x85 10x95 REKORD Wspięcia stojąc [...]

5B Wyciskanie do czubka głowy 5x60 5x70 5x80 2x90 4x102.5 (5x97.5) REKORD HP 5x60 5x70 5x80 2x90 5x102.5 (5x100) REKORD Martwy 5x110 5x130 5x148 2x165 5x185 (5x180) REKORD Wyciskanie wąsko połowiczne 5x60 5x70 5x80 2x90 5x102.5 (5x100) Podciąganie wąsko 5x75kg 5x bez obciązenia 5x17kg u pasa 2x30kg u pasa 4.5x43.75kg u pasa (5x40) REKORD Przysiady [...]

Podsumowanie testu: Waga i wymiary: (przed/po) - Wzrost: 180cm - Waga: 86kg/89-90kg - Klatka: 118cm /122cm - Biceps: 40cm /40.8cm - Przedramię: 33cm /33.5cm - Pas: 82cm/84cm - Udo: 67cm/68.5cm - Łydka: 40cm/41cm Wyniki siłowe: - Wyciskanie na ławce płaskiej połowiczne: 3x127.5/5x130 - Martwy ciąg z pod kolan: 3x180kg/5x190kg - Przysiad ATG: [...]

Makaron jest doskonałym źródłem składników spożywczych, takich jak skrobia, błonnik pokarmowy, witaminy, żelazo czy magnez. 100 g makaronu(suchego) zawiera 74-75% węglowodanów, 12,5% wody, 10-13% białka, 0,6-1,0% soli mineralnych i jedynie 0,5-1,0% tłuszczu. Ponadto w 100 g ugotowanego makaronu znajduje się 79 mg potasu, 13 mg magnezu, 11 mg [...]

[...] - jeszcze wiele lat trenowania zeby walczyc z nimi na poważnie strasznie sie odwadniałem, chciałem na maxa zobaczyc ile można wody zbic i ważyłem najmniej xx czasu - około 80 kg, nie piłem wody przez 2,5 dni mimo 2 dni startów za dużo troche poszło wody z mieśni i stracilem troche na rozmariach ale chciałem sprawdzi i WYCIĄGNĄĆ WNIOSKI DO [...]

Jak napisałem redukcja wzmaga kreatywność a więc moja wersja na pączki low fat - 50 ml mleka 0,5% - 180g jogurtu maluta 0% fat - 2 jajka - 55g mąki - 20g wpc - 10g drożdży Drożdże rozpuszczacie w ciepłym mleku. Reszta składników do środka i blendujecie na masę. Później do foremek, piekarnik 150 stopni i tak około 30 minut. W międzyczasie [...]

i przyszedl czas by sie przyznac do postepow lub ich braku pomiary: waga: 64 (-0.3) barki: 100 () bic: 28.5 () na wys.pepka: 71 () talia: 69 () biodra: 90 () najszersze pow. pepka: 71 (-1) najszersze pon. pepka: 86 (-0.5) pachy: 87 () klata: 88 () udo najszersze miejsce: 57.5 (-0.5) udo srodek: 53.5 () lyda: 37 () micha: 1. whey owies 2. whey [...]

Pomiary: Waga - 85,3 (-0,1kg) Barki - 128cm (-1cm) Klatka na wdechu - 112cm () Pas - 88,5cm (-0,5cm) Na wysokości pępka - 94cm (-0,5cm) Biodra - 103cm (-1cm) Udo w najszerszym miejscu - 66cm () Łydka - 43cm () Biceps napięty - 40,5cm () Szału nie ma, ale pas ciągle idzie w dół. Poza tym z klaty ciągle jednak schodzi, a tego nie da się ująć w [...]

[...] sposobem na rozpuszczenie żelatyny jest wrzucenie jej do zimnej wody, w której następuje proces pęcznienia. W zależności od własności żelatyny może ona pochłonąć od 5 do 10 części wagowych wody. Największy wpływ na szybkość pęcznienia oraz ilość zaabsorbowanej wody ma stopień rozdrobnienia żelatyny. Wyróżnia się trzy podstawowe rodzaje [...]

Arsenal v Aston Villa 2:0 Bolton v Tottenham 1:3 Everton v Watford 2:1 Newcastle v Wigan 3:3 Portsmouth v Blackburn 1:2 Reading v Middlesbrough 2:1 Sheff Utd v Liverpool 0:2 West Ham v Charlton 2:2 Chelsea v Man City 2:0 Man Utd v Fulham 2:0

Arsenal v Aston Villa 2:0 Bolton v Tottenham 1:1 Everton v Watford 2:0 Newcastle v Wigan 1:0 Portsmouth v Blackburn 1:1 Reading v Middlesbrough 1:1 Sheff Utd v Liverpool 1:2 West Ham v Charlton 2:1 Chelsea v Man City 3:0 Man Utd v Fulham 3:1

Tottenham - Sheff Utd 2-0 Watford - West Ham 0-1 Aston Villa - Reading 1-2 Blackburn - Everton 2-0 Charlton - Man Utd 1-3 Fulham - Bolton 2-1 Man City - Portsmouth 1-0 Middlesbrough - Chelsea 1-3

Aston Villa - Newcastle 1:2 Charlton - Bolton 1:3 Fulham - Sheff Utd 2:1 Liverpool - West Ham 2:0 Man City - Arsenal 1:2 Tottenham - Everton 3:1 Watford - Man Utd 0:3 Wigan - Reading 0:1 Blackburn - Chelsea 0:2 Middlesbrough - Portsmouth 2:1

Arsenal - Sheff Utd 2-0 Aston Villa - Charlton 2-1 Fulham - Chelsea 0-2 Liverpool - Tottenham 1-1 Man City - West Ham 1-2 Middlesbrough - Blackburn 2-0 Reading - Man Utd 1-3 Wigan - Watford 1-0 Newcastle - Everton 2-1 Portsmouth - Bolton 1-1