0

20.03.2012 Osasuna Pampeluna - Getafe CF 2:1 FC Barcelona - Granada CF 3:0 21.03.2012 Sporting Gijon - Real Mallorca 1:0 Atletico Madryt - Athletic Bilbao 1:2 Valencia CF - Real Saragossa 2:0 Real Sociedad - Levante UD 0:1 Villarreal - Real Madryt 0:3 22.03.2012 Racing Santander - Sevilla FC 1:1 Real Betis Sewilla - Espanyol Barcelona 1:3 [...]

24.03.2012 Real Mallorca - FC Barcelona 0-1 Real Madryt - Real Sociedad 2-0 Getafe CF - Valencia CF 1-2 25.03.2012 Real Saragossa - Atletico Madryt 1-2 Levante UD - Osasuna Pampeluna 1-0 Espanyol Barcelona - Malaga CF 2-1 Athletic Bilbao - Sporting Gijon 1-0 Rayo Vallecano - Villarreal 2-1 Real Betis Sewilla - Racing Santander 1-0 26.03.2012 [...]

0. Odchudzanie się przy nadwadze jest zawsze dobrym pomysłem. Pojęciami "rzeźba" i "masa" operują najczęściej osoby o zerowej wiedzy i doświadczeniu. 0.1 Lekarz to nie fizjoterapeuta- ten drugi będzie Ci w stanie dopiero coś powiedzieć o Twoich możliwościach i potrzebach treningowych. 4.- tak możesz zacząć biegać (nie wiem czemu to pytanie); [...]

Posiłek nr 1 7:00 kcal białko tłuszcze węglowodany 350ml Mleko Mu 3,2% 203 11 11 16 50g Płatki kukurydziane 182 3 1 39 120g Jaja kurze 167 16 12 1 Posiłek nr 2 10:30 kcal białko tłuszcze węglowodany 160g Bułki pszenne zwykłe 435 12 2 90 [...]

witam apotrzebowanie to 3450 kcal 2,3g białka na kg ciała 0,9g tłuszczu na kg ciała 4,6g węglowodanów na kg ciała Śniadanie Makaron z pszenicy drum (za rana najlepeij płatki owsiane) 130g <B:12 T:3 W:75> Tuńczyk w wodzie 120g <B:25 T:1 W:0> zastąp go jajkami Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> dodaj jakiś owoc np. pmarańcza 2 [...]

13 września 20:45 Chelsea - Bayer 2-1 Porto - Szachtar 2-1 Genk - Valencia 0-1 Borussia - Arsenal 1-1 Barcelona - Milan 2-0 Viktoria Pilzno - BATE 1-1 Olympiacos - Marsylia 1-0 APOEL - Zenit 2-1 14 września 20:45 Manchester City - Napoli 2-0 Benfica - Manchester Utd 0-1 Villarreal - Bayern 1-2 Lille - CSKA 2-1 Inter - Trabzonspor 2-0 Basel - [...]

13 września 20:45 Chelsea - Bayer 2:0 Porto - Szachtar 3:1 Genk - Valencia 1:1 Borussia - Arsenal 2:1 Barcelona - Milan 3:0 Viktoria Pilzno - BATE 1:1 Olympiacos - Marsylia 1:1 APOEL - Zenit 1:1 14 września 20:45 Manchester City - Napoli 2:0 Benfica - Manchester Utd 1:2 Villarreal - Bayern 1:1 Lille - CSKA 1:0 Inter - [...]

27 września 18:00 CSKA - Inter 3-1 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 3-0 Napoli - Villarreal 2-1 Trabzonspor - Lille 1-2 Manchester Utd - Basel 4-0 Otelul - Benfica 1-3 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2-0 Real Madryt - Ajax 2-1 28 września 18:00 Zenit - Porto 1-2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1-0 Bayer - Genk 3-1 Arsenal - Olympiacos 1-1 [...]

2 kolejka 27 września 18:00 CSKA - Inter 2:2 27 września 20:45 Bayern - Manchester City 3:1 Napoli - Villarreal 2:0 Trabzonspor - Lille 1:1 Manchester Utd - Basel 3:0 Otelul - Benfica 1:2 Ol. Lyon - Dynamo Z. 2:0 Real Madryt - Ajax 3:1 28 września 18:00 Zenit - Porto 2:2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:1 Bayer - Genk 1:0 Arsenal - [...]

18 października 18:00 CSKA - Trabzonspor 1;2 18 października 20:45 Napoli - Bayern 0;2 Manchester City - Villarreal 1;1 Lille - Inter 1;3 Otelul - Manchester Utd 0;3 Basel - Benfica 2;2 Real Madryt - Ol. Lyon 2;1 Dynamo Z. - Ajax 1;0 19 października 20:45 Bayer - Valencia 1;2 Chelsea - Genk 2;0 Marsylia - Arsenal 1;3 Olympiacos - [...]

CSKA - Trabzonspor 2;0 18 października 20:45 Napoli - Bayern 1;2 Manchester City - Villarreal 2;0 Lille - Inter 1;2 Otelul - Manchester Utd 0;3 Basel - Benfica 1;2 Real Madryt - Ol. Lyon 2;1 Dynamo Z. - Ajax 0;1 19 października 20:45 Bayer - Valencia 1;1 Chelsea - Genk 2;0 Marsylia - Arsenal 1;1 Olympiacos - Borussia 1;2 Szachtar - Zenit 1;1 Porto [...]

18 października 18:00 CSKA - Trabzonspor 2:1 18 października 20:45 Napoli - Bayern 0:2 Manchester City - Villarreal 3:1 Lille - Inter 1:2 Otelul - Manchester Utd 0:2 Basel - Benfica 1:2 Real Madryt - Ol. Lyon 3:1 Dynamo Z. - Ajax 0:1 19 października 20:45 Bayer - Valencia 2:1 Chelsea - Genk 3:0 Marsylia - Arsenal 1:2 Olympiacos - Borussia [...]

18 października 20:45 Napoli - Bayern 1:2 Manchester City - Villarreal 2:0 Lille - Inter 1:1 Otelul - Manchester Utd 0:3 Basel - Benfica 1:2 Real Madryt - Ol. Lyon 3:1 Dynamo Z. - Ajax 1:2 19 października 20:45 Bayer - Valencia 0:1 Chelsea - Genk 2:0 Marsylia - Arsenal 1:1 Olympiacos - Borussia 0:3 Szachtar - Zenit 2:1 Porto - APOEL [...]

22 listopada 18:00 CSKA - Lille 3:1 22 listopada 20:45 Trabzonspor - Inter 0:2 Otelul - Basel 0:2 Manchester Utd - Benfica 2:1 Real Madryt - Dynamo Z. 3:0 Ol. Lyon - Ajax 1:2 Napoli - Manchester City 1:2 Bayern - Villarreal 3:0 23 listopada 18:00 Zenit - APOEL 2:1 23 listopada 19:00 BATE - Viktoria Pilzno 2:0 Szachtar - Porto 1:2 23 listopada [...]

22 listopada 18:00 CSKA - Lille 2:2 22 listopada 20:45 Trabzonspor - Inter 0:2 Otelul - Basel 1:2 Manchester Utd - Benfica 2:0 Real Madryt - Dynamo Z. 3:0 Ol. Lyon - Ajax 1:1 Napoli - Manchester City 1:2 Bayern - Villarreal 2:0 23 listopada 18:00 Zenit - APOEL 2:1 23 listopada 19:00 BATE - Viktoria Pilzno 2:1 Szachtar - Porto 1:2 23 listopada [...]

06 grudnia 20:45 Chelsea - Valencia 2;2 Genk - Bayer 1;2 Olympiacos - Arsenal 1;2 Borussia - Marsylia 1;2 Porto - Zenit 2;0 APOEL - Szachtar 1;0 Barcelona - BATE 2;0 Viktoria Pilzno - Milan 0;1 07 grudnia 20:45 Manchester City - Bayern 3;2 Villarreal - Napoli 0;3 Lille - Trabzonspor 1;1 Inter - CSKA 2;1 Basel - Manchester Utd 1;3 Benfica - [...]

06 grudnia 20:45 Chelsea - Valencia 3:2 Genk - Bayer 0:2 Olympiacos - Arsenal 1:2 Borussia - Marsylia 3:0 Porto - Zenit 1:1 APOEL - Szachtar 2:0 Barcelona - BATE 4:0 Viktoria Pilzno - Milan 1:2 07 grudnia 20:45 Manchester City - Bayern 2:1 Villarreal - Napoli 0:2 Lille - Trabzonspor 1:2 Inter - CSKA 2:1 Basel - Manchester Utd 0:2 Benfica - [...]

14 lut 2012 Ol. Lyon 20:45 APOEL 1:0 Bayer 20:45 Barcelona 1:2 15 lut 2012 Zenit 18:00 Benfica 0:0 Milan 20:45 Arsenal 1:1 21 lut 2012 CSKA 18:00 Real Madryt 1:2 Napoli 20:45 Chelsea 0:0 22 lut 2012 Marsylia 20:45 Inter 1:0 Basel 20:45 Bayern 0:2

6.03, wtorek Start Benfica 20:45 Zenit 1-0 Arsenal 20:45 Milan 2-1 7.03, środa Start APOEL 20:45 Ol. Lyon 0-1 Barcelona 20:45 Bayer 2-0 13.03, wtorek Start Inter 20:45 Marsylia 1-0 Bayern 20:45 Basel 2-0 14.03, środa Start Chelsea 20:45 Napoli 1-0 Real Madryt 20:45 CSKA 2-0

demolub, Micha dzisiejsza nażarta jestem jak świnia I sałatka: sałata, serca, pomidory, oliwa, ocet balsamiczny od 15:00-18:00: łosoś wędzony, mango, szynka wędzona, polędwica wędzona, pomidory, winogrona, śledzie Tocze się niczym kulka. Marze o treningu. A nast tydzień sesja nad sesjami, mam dość Poza tym, wrzucam zdjęcie poglądowe z [...]