0

[...] pomiodrek, kosta gorzkiej czeko 4.pieczone kasztany, pieczona dynia, zupa pomidorowa z udkiem z kurczaka +kawalek swiezoupieczonego chleba gryczanego, dynia dostarczono 1 950,4 kcal b: 140,3 g (28,8%) ww: 196,0 g (40,2%) tł: 67,2 g (31,0%) Czwartek DT rozgrzewka 1a.Przysiad przedni 3*15 cc/20/20 35kg/40kg/40kg 1b.Podciaganie nachwytem 5*5 [...]

2 kolejka 15.06. 15:00 Rosja - Słowacja 1:2 18:00 Rumunia - Szwajcaria 2:2 21:00 Francja - Albania 3:1 16.06. 15:00 Anglia - Walia 2:2 18:00 Ukraina - Irlandia Północna 1:1 21:00 Niemcy - Polska 2:2 17.06. 15:00 Włochy - Szwecja 2:1 18:00 Czechy - Chorwacja 1:3 21:00 Hiszpania - Turcja 2:0 18.06. 15:00 Belgia - Irlandia 2:0 18:00 Islandia - Węgry [...]

25.06. 15:00 Szwajcaria - Polska 1:2 18:00 Walia - Irlandia Północna 2:1 21:00 Chorwacja - Portugalia 2:1 26.06. 15:00 Francja - Irlandia 2:0 18:00 Niemcy - Słowacja 3:0 21:00 Węgry - Belgia 1:1 27.06. 18:00 Włochy - Hiszpania 1:1 21:00 Anglia - Islandia 2:1

25.06. 15:00 Szwajcaria - Polska 0-1 18:00 Walia - Irlandia Północna 2-1 21:00 Chorwacja - Portugalia 3-1 26.06. 15:00 Francja - Irlandia 1-1 18:00 Niemcy - Słowacja2-0 21:00 Węgry - Belgia 2-2 27.06. 18:00 Włochy - Hiszpania 1-1 21:00 Anglia - Islandia 1-1

06.07. 21:00 Portugalia - Walia 1:0 07.07 21:00 Niemcy - Francja 1:0

Niemcy-Francja 2-1,Walia-Porstugalia 0-0

6 kolejka 06.07. 21:00 Portugalia - Walia 0:2 07.07 21:00 Niemcy - Francja 2:0

21:00 Portugalia - Walia 0-1 07.07 21:00 Niemcy - Francja 0-1

jeszczxe mam białko %-0 jak mysliccie roz***ie mnie ? %-0 a masci na rozstępy ? ^-) a jak porucham to mi masa nie spadnie ? bo w środe ide a meta bedzie sła

i to lubie - robi sie strzala, nie ma krwi w strzykawce, 0 bolu, 0 zrostow, po wyjeciu brak krwi. i dzien sie dobrze zaczal

Dzisiejszy trening 19.06 Trening A ilość powt. ciężar wznosy nóg z leżenia 15 15 wzpięcia na palce obunóż 15 10 przysiady klasyczne z hantlami 15 4 wejsćie na ławkę z hantlami 15 10 wznosy z opadu 15 0 pompki klasyczne 15 0 podciąganie obciąż.w. tułowia 15 8 pompki w podporze tyłem 15 0

http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-30-Robert-Bryczek-vs-Frasineac-Virgiliu.png Frasineac Virgiliu rywalem Roberta Bryczka w walce o pas na gali FEN 30: LOTOS Fight Night Virgiliu Frasineac (9-1, 7 KO, 1 SUB) będzie rywalem Roberta Bryczka (11-3, 5 KO, 1 SUB) w walce wieczoru gali FEN 30: LOTOS Fight Night, która odbędzie się 3 października we [...]

Estradiol Przed cyklem 30 Po 3 tyg 110 Zacząłem dawać 15mg exe 2x week do każdej iniekcji 2 tyg później 85 Zwiększyłem exe na 15mg e2d Teraz po 2 tyg 39 w skali do 44 Czyli muszę zmniejszyć dawkę bo będzie dalej spadał? Na ile? 15mg e3d? Prolaktyna Przed cyklem dość wysoko bo 19 Po 3 tyg cyklu aż 48 Zaczucilem 3x0,5mg cabaseru e5d 2 tyg później [...]

[...] zalezy mi na masie ciała, 3 x na tydz chodze na silownie: Z obliczeń w dzienniku posilkuów vitalmax wyszlo mi że przy wzr.178 wadze 64 kg wieku 29 lat, dzienne zapotrzebowanie to 2343 kkcl, białko 108g (1,7), tłuszcze 128g (2,0), węglowodany 189 (3,0). Czy to są dobre proporcje bo chciałbym sobie zacząc układac diete ppod te parametry.

[...] NICK: PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 18 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91,2 (107) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 41 (43 cm ) OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 (89) OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dzYJEm-IKcI&NR=1 0:56-0:58 - coś pięknego!

[...] przysiad powinno sie wykonywac do momentu az gora ud bedzie rownolegle z podloga, zmniejsz ciezar i zacznij tak robic pelny prawidlowy przysiad - zmniejsz ilosc powtorzen, 20 to jest dobre na poczatek dla rozruszania, a nie trenujac na silowni, nie masz z takiego treningu wiekszych zyskow niz z aerobow, a chodzimy na silownie by zysk miec [...]

na moje oko bedzie tak : Polska 2-1 Ekwador .. mecz bedzie wyrownany z przewaga Ekwadoru, ale wygramy Niemcy 5-0 Polska .. przez pierwszy kwadrans bedziemy atakowac, Zurawski nie wykorzysta kilku stuprocetowych sytuacji i to sie na nas zemsci, przegramy ten mecz wysoko, ale wynik nie bedzie odzwierciedlal tego, co bedzie sie dzialo na boisku ... [...]

body : przecież Niemcy mogą wygrać 6-0 z Kostaryką ... Albo nawet tylko 5-0, a Kostaryka 1-0 z Ekwadorem A tak poważnie, to Kostaryki nie należy lekceważyć. W 90' wyszli z grupy pokonując Szwedów i Szkotów, w 2002' mieli tyle samo punktów co Turcja (z samą Turcją, która później wywalczyła 3cie miejsce, zremisowali), a odpadli mniej korzystnym [...]

[...] można tak robić, nie ma co się bić wielkimi igłami i nie wiadomo jak głęboko siekać mięśnie, skoro tak też się za***iście wchłania, metoda może nie nadaje się jak ktoś ma 40% fatu ale zawsze znajda się miejsca jak tric czy cześć barku gdzie można walić tak :) dla mnie o wiele wygodniejsze niż walenie igła typi 0,7 w dupe codziennie chyba, że [...]