0

[...] i raz w tyg, HIIT - tylko raz w tyg. bo umieram na 3 interwalach :/ I takie male pytanie poza tematem: Diete mam Carb cycling, takze w dni "tabat" kalrie sa na 0 lub lekki - pozostale 4 dni, gdzie jest trening sa na +, To czy jest sens robic te cwiczenia? Uda sie splaic troche tluszczu? czy raczej zwiększyc sobie kcl, robci na mase [...]

[...] pozwolenie na powrót do rywalizacji dzięki czemu będzie mógł stoczyć swoją debiutancką walkę w Bellatorze. Prezydent Bellatora Scott Coker ujawnił, że Yoel Romero (13-5 MMA, 0-0 BMMA), były pretendent do tytułu UFC w wadze średniej, po odwołanej w maju walce z powodu problemów z okiem, jest już dopuszczony do rywalizacji. „Sądzę, że jest teraz [...]

I o to CHODZI - 0 WĘGLI 0 TŁUSZCZY 84 Gramy BIAŁKA !!!!! i CENA BARDZO DOBRA

UFC 136 Data: 8 października 2011 Miejsce: Houston, Teksas, USA Transmisja: PPV Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze lekkiej 155 lbs.: Frank Edgar (13-1-1) vs. Gray Maynard (10-0-1) Główna karta: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze piórkowej 145 lbs.: Jose Aldo (19-1) vs. Kenny Florian (14-5) 185 lbs.: Chael Sonnen (25-11-1) vs. [...]

[...] tej samej kategorii w UFC, Strikeforce i Invicta FC ma nadzieję, że w niedalekiej przyszłości przeniesie swoje umiejętności poza klatkę na ring. Cyborg (23-2 MMA, 2-0 BMMA) ma za sobą pierwszą obronę tytułu Bellatora po wygranej przez poddanie duszeniem zza pleców w drugiej rundzie w walce z Arlene Blencowe na gali Bellator 249. Po [...]

[...] z 3 jaj 2.śniadanie: -2 jogurty daj twaróg bo drogi nie jest-owoc lub warzywo 3.obiad 4.posiłek: -zielona herbata -owoc ,warzywo 5.posiłek-PRZED TRENINGIEM: -0,5litra energizer nie za czesto bo sie przyzwyczaisz-ryż biały+jogurt daj parabolied ryż-magnez+wit b6(tabl.) postaraj sietu dać jakieś mięsko 6.posiłek-PO TRENINGU: -ser [...]

Oto sprawdzona bomba treningu dzięki kturej pewien koles w ciągu 6 miesięcy urusł 14,5 cm więc tak 1 co dziennie po 10 seri zwisania na drążku kto ile wytszyma ćwiczenia ciężarkiem 10 kg na klate na łużku nawet może być gura duł gura duł tak według własnego widzimisie do tego kupcie se odżywke z minerałami kture przyspieszajom produkcje Hgh w [...]

[...] reki (tu filmik: http://pl.youtube.com/watch?v=fCqktKKPJAA ) A tak pozatym to daje tu ciekawostki (Bruce Lee slowami jego przyjaciol, rodziny itp) Herb Jackson - “Bruce’a interesowało bycie tak silnym jak tylko możliwe”. James Coburn - “Pewnego dnia Bruce i ja trenowaliśmy na moim patio. Ćwiczyliśmy [...]

[...] uda mi się robić rano i aero, ale jakby co będzie wyjście. Fałdy będą jutro, dzisiaj przypomniałam sobie o pomiarach po śniadaniu i treningu, więc było po ptokach. 8.10 MISKA: BWT 137/192/64 1890kcal założenia: 135/190/65 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-08-10 +zielona, kawa, melisa, [...]

Wczoraj padłam koło 20:00 i spałam 12h. Budziłam się z głodu%-) Kosmos%-) Dzisiaj pocałowałam klamkę na siłowni (ktoś się wyspał;-) ), więc wróciłam i zrobiłam 1. dzień. Nie wiem, czy uda mi się zmieścić drugi trening wieczorem (dlatego dzisiaj w planie były nogi). I czy starczy sił. Spróbuję:-)) 19.10 DNT 20.10 TRENING: Dzień 1. Rano: 15min bieg [...]

Arphiel no mi się czasem nawet ziewnie, chociaż ostatnio nawet w dniu biceps-triceps przerwa wydaje się być za krótka;-) 30.12 TRENING: DNT MISKA: BWT 131/73/178 1878kcal założenia: 135/65/190 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-30 +melisa, herbata czarna, kawa 31.12 TRENING: Trening z [...]

[...] więc dojadałam warzywami, serem żółtym i masłem. Oprócz tego hektolitry pokrzywy;-) w środę lampka wytrawnego w ramach świętowania tegoż zaliczenia\-) a potem sen do 16. 9.05 TRENING: Dzień 3. Barki i ręce  1. Żołnierski 4x8-10 90s  (12,5) 17,5/20/17,5/17,5kg (10/7/10/7x) (12,5) 17,5/20/17,5/17,5kg (10/8/8/7x) (12,5) [...]

16.07 TRENING: Dzien 3. Rozgrzewka wg rozpiski: wiosło sztangielką 12,5/12,5/15/17,5/20 Plecy Wioslowanie sztangielka 2 x 4-6 22,520/20/20kg (1/5/4/4x) zmniejszyłam - robiłam w oparciu o kolano, wcześniej w oparciu o ławeczkę. Tak mogę niżej opuścić sztangielkę i moim zdaniem lepiej wchodzi 25/22,5/22,5kg (0/4/4x) Sciaganie do klatki na uchwycie [...]

wierze ze nie to samo ,ale podobny rzeczy nie cial bym przezywac Masz racjie kanarku ze 43(22%0 i 40(8%) to juz trzebasiegnac nainne podworko ale moznamiec 32 (*) nie siegajc (zart) ,wiem jak jest ciezko ,jatez nie rozumie ze szoho chce tyle lykac dla 12% ,zrobi na diecie i treningu spokojnie ale pozniej trzebasie bardziej przylozyc a co do [...]

Jest dokladnie tak jak koleg Nick napisal Bo czas 10 ruchow to nie jest czas 0

[...] jak a w koncowce to mega ważne. mowiac w skrócie plan na na 8 tygodnii: 4 tygodnie wiekszego luzu, tzn dodajemy 4.5 worka ryzu(tak jakby bo bd np makaron, owsiane itp) fat 40g, białko 300g dziennie, i takie makro bedzie na 4 tygodnie siłka 5 treningów w tygodniu, split cardio godzine dziennie po tym okresie rozpoczynamy ostrą redukcje, forma na [...]

[...] wiec sie ustabilozowała mozna powiedziec ;-) Ostatnio w Krakowie widziałem sie z WIktorem na wspolnym trenie, poleciała klatka i godzina cardio: - Wycisk skos dodatni 4x12-10 + regres - Wycisk hantli mniejszy skos dodatni 4x15-12 - Wyciskanie na maszynie lezac 3x20 - Rozpietki skos dolny 3x20 - ButterFly 3x20 +Cardio 60 min Plecy+bic, trejn [...]

[...] owsiany? taki na zimno podobnie jak zimne mięcho nie podchodzi mi za bardzo. Poprawię diete wyliczę btw i podam do ponownej oceny. wrzucam poprawioną diete I posiłek 6:30 85g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 400ml = 801,3kcal (b= 46,78; w= 66,21; t= 36,21) II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 makaron razowy 100g ser twarogowy chudy 100g [...]

13 września 20:45 Chelsea - Bayer 2-1 Porto - Szachtar 2-1 Genk - Valencia 1-2 Borussia - Arsenal 2-1 Barcelona - Milan 2-1 Viktoria Pilzno - BATE 0-0 Olympiacos - Marsylia 2-1 APOEL - Zenit 1-2 14 września 20:45 Manchester City - Napoli 3-1 Benfica - Manchester Utd 1-3 Villarreal - Bayern 1-2 Lille - CSKA 1-1 Inter - [...]

28 września 18:00 Zenit - Porto 1:2 28 września 20:45 Valencia - Chelsea 1:2 Bayer - Genk 2:1 Arsenal - Olympiacos 3:1 Marsylia - Borussia 1:3 Szachtar - APOEL 3:1 BATE - Barcelona 0:3 Milan - Viktoria Pilzno 3:0