0

19.08. 13:30 Swansea - Manchester Utd 0:2 16:00 Bournemouth - Watford 1:1 16:00 Burnley - West Brom 1:1 16:00 Leicester - Brighton 1:0 16:00 Liverpool - Crystal Palace 2:1 16:00 Southampton - West Ham 1:0 18:30 Stoke - Arsenal 0:2 20.08. 14:30 Huddersfield - Newcastle 1:1 17:00 Tottenham - Chelsea 1:1 21.08. 21:00 Manchester City - Everton 2:0

13.01. 16:00 Chelsea - Leicester 1;1 16:00 Crystal Palace - Burnley 0;0 16:00 Huddersfield - West Ham 1;2 16:00 Newcastle - Swansea 2;1 16:00 Watford - Southampton 2;0 16:00 West Brom - Brighton 2;0 18:30 Tottenham - Everton 1;1 14.01. 14:30 Bournemouth - Arsenal 1;2 17:00 Liverpool - Manchester City 1;2 15.01. 21:00 Manchester Utd - Stoke 2;0

07.04. 13:30 Everton - Liverpool 1-1 16:00 Bournemouth - Crystal Palace 1-1 16:00 Brighton - Huddersfield 1-0 16:00 Leicester - Newcastle 1-0 16:00 Stoke - Tottenham 1-2 16:00 Watford - Burnley 1-1 16:00 West Brom - Swansea 0-1 18:30 Manchester City - Manchester Utd 2-1 08.04. 15:15 Arsenal - Southampton 2-0 17:30 Chelsea - West Ham [...]

[...] na ostatni posiłek nie bardzo pasooje, gdyż zawiera on sporo tłooszczu :( śledź w pomidorach B 13,7 T 12,8 WW 1,8 odpowiedniejszy będzie toończyk w sosie własnym B 21,0 T 1,2 WW 0,0 piersi z koorczaka B 21,5 T 1,3 WW 0,0 jajecznica z białka B 10,8 T 0,0 WW 0,8 toodzież odżywka białkowa ;) artystyczny leniwy' grasik [...]

ale mąka razowa to jest mąka pszenna tylko tym 2000 Typy mąki pszennej z pszenicy zwyczajnej według PN-A-74022:2003: typ 450: tortowa, "pięćsetka" - zawartość popiołu do 0,50% typ 550: luksusowa - zawartość popiołu od 0,51% do 0,58% typ 650 - zawartość popiołu od 0,59% do 0,69% typ 750: chlebowa - zawartość popiołu od [...]

omg, pizza pochlonieta, pychaaaa ost raz dzis byl. Od przyszlego tyg zmieniam ladowanie, zero precli, pizzy itd. Makaron z 0,1tluszczu i sos knorra z 0,1tluszczu. Minimalizujemy fat na max Na treningu super, po troche gorzej. Przeciazylam kolano, jutro regeneracja i rehabiliotacja i lezenie do gory brzuchem musze sie wyleczyc do sb. Trening [...]

[...] znaczne hehe. O ile 2 pierwsze dni są do przeżycia, to w środę i czwartek robi się już nieciekawie. Nie ma co się oszukiwać, zarówno dieta jak i trening na Ultimate Diet 2.0 jest to jeden wielki hardcore. Jest sens wchodzenia na nią tylko wtedy kiedy chcemy zejść do na prawdę niskiego BFu i nie ma sensu próbowanie UD2.0 jeśli wcześniej nigdy [...]

Tak jak mówisz Dzień 41 Ostatni dzień przygody z Ultimate Diet 2.0! Waga na czczo 74,5kg, czyli -0,2kg jak przed tygodniem i +3,2kg przez całe ładowanie. DIETA I SUPLEMENTACJA Jak w sobotę tydzień temu. TRENING Power - 5x5, przerwy między seriami 1-2,5min. 1. siad - 90, 110, 125, 135, 145 2. MC - 100, 120, 135, 145, 160 3. wiosło - 85, 95, 105, [...]

Niedziela: Śniadanie: Jajecznica z papryką, cukinią, pomidorem, cebulą i parówką. /SFD/Images/2016/9/20/e9f0e0a7f6ca450488b285e2b3449b48.jpg II śniadanie: Czyli jak mi zasmakowało: kasza jaglana na mleku sojowym - waniliowym z bananem i masłem orzechowym + truskawki z erytrytolem /SFD/Images/2016/9/20/af0ed7a7b0b24390950711b4719ba08f.jpg Obiad: [...]

Zupy - smaczne, ale jak idziesz do teściowej na obiad, ale nie na siłownie. Powiem Ci kolego co ja jadłem: I posiłek - 100g owsianki z mlekiem 0,5% 50 g orzechów włoskich Owsianka 100g: 11.9g białka / 62.4g węglowodanów / 7.2g tłuszczy Mleko 0.5% 300ml: 10.5 g białka / 15.3g węglowodanów / 1.5g tłuszczy Orzechy włoskie 50g: 8 g białka / 9g [...]

/SFD/Images/2016/5/29/a7f954a49eb8404c817b188e2e409600.png Carb Loading Co tu dużo pisać... czekałem na niego całe 6 dni %-) /SFD/Images/2016/5/29/966297e6a2ac448eac86ea74446215b5.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA /SFD/Images/2016/5/29/1db68e6e9f1545b98a852250f14f8f8b.png A. Smith machine incline [...]

1. posiłek jogurt białkowy (Lidl) - 150g = 73kcal 13gB 0gT 5gW chia - 72,5g = 352kcal 12,3gB 22,5gT 30,5g W odżywka białkowa - 7g = 26,5kcal 5gB 0,5gT 0,7gW borówki - 250g = 143kcal 2,5gB 0gT 35gW 2. posiłek jajka - 222g = [...]

[...] ale na większości dość niewielkie stosy, jednak przy treningu pompującym przed zawodami było wystarczająco, natomiast w okresie siłowo masowym mogło być różnie. http://www.dir.cat/Portals/0/Images/Clubs/hispa/slider1.jpg http://www.dir.cat/Portals/0/Images/Clubs/hispa/slider2.jpg http://www.dir.cat/Portals/0/Images/Clubs/hispa/slider5.jpg

[...] atakujący: 1. Robert Kromm (Niemcy) - 56,68% 2. Nikola Kovacević (Serbia) - 53,27% 3. Matey Kaziyski (Bułgaria)- 52,47% Najlepsi blokujący: 1. Wiktor Josifow (Bułgaria) - 1,00 2. Dmitrij Muserskij (Rosja) - 0,94 3. David Lee (Stany Zjednoczone) - 0,90 Najskuteczniejsi serwujący: 1. Georg Grozer (Niemcy) - 0,47 pkt/set 2. Dmitrij Muserskij [...]

[...] git, teść wolny czekam na wyniki najpewniej będą jutro to tez wrzucę do wglądu. Moje pytanie brzmi jak to estro podbić a) Wbić resztę butli HCG jeszcze dzisiaj około 3000-3500j a potem normalnie lecieć teścia (jutro wypada mi strzał) z hcg e3d jak dotychczas do następnych badań za 2-3 tygodnie, i dopiero potem jak wynik estro bedzie wybity [...]

[...] przemoge sie spróbować. Dziś trening który robiłem, był trzecim który robiłem tym FBW, dlatego najpierw wklejam rozpiski z dwóch poprzednich treningów: Trening I (28.11.2012r): 1. Wyciskanie sztangą leżąc płasko 3 serie (Klatka piersiowa) 26kgx12, 40kgx12, 44kgx12, 48kgx12 2. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 2 serie (Naramienne) 6kgx12, [...]

derril prosze bys nie udzielał się w moim dzienniku. http://www.sfd.pl/Maćko_suple-t943456.html brawo, pogratulować rozumu. 0 techniki ćwiczeń, 0 siły a już doping... dołączysz do stada tych baranów - największych "erudytów" z działu doping. Wybór takiej drogi a nie innej to mój swiadomy wybór i wiem jakie są tego plusy i minusy, technike będe [...]

[...] badz też strojenie sobie jakiegos warzywka do sałatki. Pisałem również że chciałbym by sprawa mojego związku z dopingiem narazie została zamknięta, wiem po kiego grzyba drążycie w temat w moim dzienniku? nie potrzebuje tutaj kolejnej fali hejtów że 0 obciążenia, 0 masy, 0 wiedzy, wiec na prawde sobie darujcie, a ja i tak zrobie co będe chciał.

Cześć dzisiaj trening kickboxingu, dziś wpadło2400kcal. 171B. 101T 185W zrobiłem pomiary Zrobione pomiary w nawiasie zmiany od ostatnich pomiarów Waga: 74,5kg (+2,8kg) Szyja: 37cm (+0,5) Klatka: 93cm (+0,5) Biceps: 29,5cm (+0,5) Talia: 76,5cm (+1,5) Brzuch (nad pepkiem): 77cm (+2) Biodro:77,5cm (+1,5) Udo: 57cm (+1,5) Łydka: 37cm (+1) Mam [...]

Trening FBW46/2020 1a.ściąganie wyciągu do karku 3x12 12x42,5 12x42,5 12x42,5 1b.przysiad 3x12 12x92,5 12x92,5 12x92,5 2a.wiosłowanie 3x12 12x50 12x50 12x50 2b.glute bridge 3x8 10x50 10x50 10x50 3a.wyprosty na maszynie"4" 3x12 12x45 12x45 12x45 3b.wyciskanie sztangi 3x12 12x60 10x60 12x50 3c.rozpietki 3x10 10x12 10x12 10x12 4a.wyciskanie hantli [...]