0

5.00 Mleko 3.5% 500ml 16,5 * 7 *24 * 320 Płatki Owsiane 100g 11,9 * 7,2 * 69,3 * 354 Odżywka Białkowa 40g 32 * 0 * 0 * 190 ORZECHY B: 60,4 ( 48,5 zwierzęce ) W: 93,3 T: 24,7 KCAL: 864 8.00 grahamka 150g 12,3 * 0,9 * 85,2 * 375 TAWARÓG JAJA OLIWA WARZYWA B: 32,1 ( 19,8 zwierzęce ) W: 90,95 T: 3,4 KCAL: 501 12.00 chleb ciemny 200g żytni razowy [...]

Poproszę przepis na sernik, wygląda obłędnie :-) W założeniu pójdzie na 4 kolacje i dlatego wszystkie składniki są podzielne przez 4 :-) Wersja LCHF 8 jajek 60 g otrąb pszennych 60 g wiórków kokosowych 60 g oleju kokosowego 100 g masła klarowanego 500 g sera ricotta 100 g cukinii 50 g sałaty 40 g maku 120 g odżywki proteinowej (ja dałem izolat - [...]

[...] jest pod kontrolą) mój plan zakładał obcinanie węgli stopniowo, przejście na minus pozostawiając dotychczasową ilość tłuszczy, a dopiero obcinając węgle całkowicie (do tych 30g regulaminowych) uzupełniłbym niedobór tłuszczami nie wyjdzie to typowy HF, bo tych kalorii będzie stosunkowo mało teraz mam tak średnio: 0. tydzień: białko 3, tłuszcze 1,2 [...]

1 kolejka 20.10. 18:55 Dynamo Kijów - Juventus 0:1 18:55 Zenit - Club Brugge 1:1 21:00 Barcelona - Ferencvaros 2:0 21:00 Chelsea - Sevilla 2:0 21:00 Lazio - Dortmund 2:1 21:00 PSG - Manchester Utd 1:0 21:00 RB Lipsk - Basaksehir 1:0 21:00 Rennes - Krasnodar 1:1 21.10. 18:55 Real Madryt - Szachtar 2:0 18:55 Salzburg - Lok. Moskwa 1:1 21:00 Ajax - [...]

[...] Na innych super. Wrzucę kilka fotek to zobaczysz, że było naprawdę dobrze :) Myślę,że tu jest całkiem przyzwoicie ;) https://scontent-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xta1/t31.0-8/p600x600/11252027_845723665514354_3382031735396976586_o.jpg [...]

Zachciało mi się czegoś słodkiego wiec zrobiłem koktajl i zaspokoiłem swoje rządzę sięgnięcia po coś słodkiego białkową pysznością Składniki: - 2 jajka - 0,5 l mleka 0,5% - 2 słodziki - 100g. twarogu chudego Wła la. Naprawdę pyszne. Wasze zdrowie!

[...] spięciem ciała podczas różnych ćwiczeń- robiłem pompki, podciąganięcia, przysiady itp. bez ciężaru:D Dzisiaj też się pomierzyłem i zrobiłem fotkę. A więc: Waga- 75 kg(+0,3) Pas 79 cm(-0,5) Talia 74,5 cm(-1,5) Udo 56 cm(0) Biceps 31 cm(0) Klatka 95 cm(0) Zmiany w wymiarach, jak widać śladowe. W ostatniej paczce od SFD, o której pisałem [...]

Mam jesscze troche zdjęć z elominacji do mistrzostw Europy i z open-pewnie ,nie każdy widział na dropboxie... [...]

MISTRZOSTWA POLSKI JU-JITSU WROCŁAW 2004 WYNIKI Wyniki Indywidualne: Fighting Kobiety kat –55kg. 1. Monika Dikow- KS Gwardia Bielsko Biała 2. Marta Kozera- KS „Energetyk” Jaworzno 3. Karolina Szkutnik- KS Budowlani Sosnowiec kat. –62kg 1. Monika Grochola- AZS AWF Wrocław 2. Elżbieta Fronczek- AZS US Katowice [...]

wyniki z listopada: progesteron - 2.4 - norma jest 4 lub 81 w fazie lutealnej Tarczyca : T4 - 14.1 - norma 0.9 - 22.7 (t3 tutaj nie robią ) TSH - 0.92 - norma 0.35 - 5.5 full blood count: Hemoglobina 125 - norma 110 do 153 nie bede wypisywac bialych krwinek, czerownych etc.. bo tez sa w normie. Urea and electrytes: sodium: 140 - norma [...]

[...] wczesniej terminie z powodu ataku zimy, czyli rownoznaczne z koncem aerobow. A redukcja bez aerobow to nie redukcja Przechodzimy do konretow. Wymiary przed / po Wiek: 20 /20 Waga: 97,7 /96 -1.7kg Wzrost: 190 /190 Biceps: 43 /43.5 +0.5 Klatka: 114 /114 Barki: 134 /135 +1 Udo: 63 / 63.5 +0.5 Przedramie: 33.5 / 34 +0.5 Pas: 96 /91 -5 [...]

Arsenal v Aston Villa 3:0 Bolton v Tottenham 1:2 Everton v Watford 4:0 Newcastle v Wigan 5:1 Portsmouth v Blackburn 1:1 Reading v Middlesbrough 1:3 Sheff Utd v Liverpool 4:0 West Ham v Charlton 0:0 Chelsea v Man City 6:0 Man Utd v Fulham 1:3

Zapraszam do obstawiania 1 kolejki: Arsenal v Aston Villa 1:1 Bolton v Tottenham 0:0 Everton v Watford 2:0 Newcastle v Wigan 4:1 Portsmouth v Blackburn 1:1 Reading v Middlesbrough 0:0 Sheff Utd v Liverpool 1:2 West Ham v Charlton 2:2 Chelsea v Man City 2:0 Man Utd v Fulham 1:1

Arsenal v Aston Villa 2:0 Bolton v Tottenham 1:3 Everton v Watford 3:1 Newcastle v Wigan 2:0 Portsmouth v Blackburn 1:2 Reading v Middlesbrough 0:1 Sheff Utd v Liverpool 0:2 West Ham v Charlton 2:1 Chelsea v Man City 2:0 Man Utd v Fulham 3:0

Arsenal v Aston Villa 2:0 Bolton v Tottenham 1:1 Everton v Watford 2:0 Newcastle v Wigan 1:0 Portsmouth v Blackburn 1:1 Reading v Middlesbrough 1:1 Sheff Utd v Liverpool 0:2 West Ham v Charlton 1:1 Chelsea v Man City 2:0 Man Utd v Fulham 2:0

Tottenham - Sheff Utd 1:0 Watford - West Ham 0:1 Aston Villa - Reading 2:1 Blackburn - Everton 1:1 Charlton - Man Utd 0:2 Fulham - Bolton 0:1 Man City - Portsmouth 1:2 Middlesbrough - Chelsea 0:2 Wigan - Arsenal 0:2 Liverpool - Newcastle 2:1

Tottenham - Sheff Utd 2:1 Watford - West Ham 1:1 Aston Villa - Reading 1:0 Blackburn - Everton 1:0 Charlton - Man Utd 0:2 Fulham - Bolton 1:0 Man City - Portsmouth 3:1 Middlesbrough - Chelsea 1:2 Wigan-Arsenal 0:1 Liverpool-Newcastle 1:0

Tottenham - Sheff Utd 1:0 Watford - West Ham 1:1 Aston Villa - Reading 0:0 Blackburn - Everton 3:0 Charlton - Man Utd 1:4 Fulham - Bolton 2:1 Man City - Portsmouth 2:0 Middlesbrough - Chelsea0:1 Wigan-Arsenal 1:3 Liverpool-Newclastle 1:0

Arsenal - Middlesbrough 1:1 Bolton - Watford 2:0 Chelsea - Charlton 2:0 Everton - Liverpool 0:2 Man Utd - Tottenham 3:1 Newcastle - Fulham 1:0 Portsmouth - Wigan 2:1 Sheff Utd - Blackburn 0:1 West Ham - Aston Villa 1:2 Reading - Man City 0:1

Arsenal - Middlesbrough 2:1 Bolton - Watford 3:1 Chelsea - Charlton 2:0 Everton - Liverpool 1:1 Man Utd - Tottenham 2:2 Newcastle - Fulham 2:0 Portsmouth - Wigan 2:0 Sheff Utd - Blackburn 0:0 West Ham - Aston Villa 1:1 Reading - Man City 0:1