0

DZIEŃ 58 - WTOREK, 8 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 58 Dieta na str. 1, post 8. ~7:35 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + płatki owsiane + mleko 0.5% (100ml) + oliwa z oliwek (25ml) + tran (1 caps.) ~10:45 - serek wiejski + warzywa ~12:55 - pierś z kuraka + ogórek [...]

DZIEŃ 81 - CZWARTEK, 1 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 18 (81) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:00 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula, pomidor 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, [...]

[...] miał ;) Zbije estro. Chodz czytałem że lepiej za wyskoko niż za nisko. Atakuje B6 może coś da. Aż tak bardzo nie jest wyj**ane. Estradiol 11 -44. Wynik 156 Progesteron 0.1 -0.2 wynik 0.3 Prolaktyna 3.46 - 19.40 wynik 11.77 Testosteron 47 -980 wynik powyżej 3460 Najpierw Zbije estro. Bo ryj już okrągły od wody a pocę się już na samą myśl o [...]

Środowe wyniki: Grupa A: Tajlandia - Rosja 1:3 (18:25, 22:25, 27:25, 17:25) Chiny - Serbia 2:3 (25:20, 18:25, 25:23, 16:25, 16:18) Grupa B: Japonia - USA 0:3 (22:25, 17:25, 23:25) Brazylia - Włochy 3:0 (25:16, 25:17, 25:17) Czwartkowe wyniki: Grupa A: Rosja - Serbia 1:3 (25:20, 17:25, 21:25, 21:25) Chiny - Tajlandia 1:3 (12:25, 21:25, [...]

Dzisiejsze wyniki: Grupa A: Serbia - Tajlandia 3:0 (25:23, 25:22, 25:23) Chiny - Rosja 0:3 (21:25, 11:25, 23:25) 1 Serbia 3 8 9:3 281:252 2 Rosja 3 6 7:4 259:234 3 Tajlandia 3 3 4:7 246:250 4 Chiny 3 1 3:9 230:280 Grupa B: Włochy - Japonia 0:3 (23:25, 23:25, 19:25) Brazylia - USA 3:1 (22:25, 26:24, 25:21, 25:20) 1 Brazylia [...]

I od razu pytanie. Obciąłem z zapotrzebowania 400-500 kalorii. Czyli tyle będę codziennie gubił. Kg tłuszczu to 6-7 tys kalorii? Jeśli gubił bym 500 kcal dziennie to daje raptem 0,5 kg fetu tygodniowo. Czy można to tak prosto przełożyć na życie czy może gubienie 500 kalorii dziennie da lepszy wynik w paleniu tłuszczu niż 0,5kg tygodniowo? [...]

Środa 13.07 LOWERBODY 2 - Hypertrophy 1a. Back Squat 4x10 30, 35, 40, 35 kg Są postępy!! :D 1b. Leg Curl 4x 8 rest 90 sec źle popatrzyłam i nie zrobiłam tego w superserii :( ćwiczenie zrobiłam leżąc na macie z piłką pod stopami. Ale po 10 powtórzeń 2a. Glute Bridge 4x15 rest 0 38, 48, 48, 58 kg to ćwiczenie normalnie ze sztangą jak we [...]

13.08. 13:30 Aston Villa - Everton 1:1 16:00 Arsenal - Leicester 2:0 16:00 Brighton - Newcastle 1:1 16:00 Manchester City - Bournemouth 3:0 16:00 Southampton - Leeds 1:2 16:00 Wolves - Fulham 1:1 18:30 Brentford - Manchester Utd 1:2 14.08. 15:00 Nottingham - West Ham 1:2 17:30 Chelsea - Tottenham 1:2 15.08. 21:00 Liverpool - Crystal Palace 2:0

13:30 Tottenham - Wolves 2-0 16:00 Crystal Palace - Aston Villa 1-1 16:00 Everton - Nottingham 1-1 16:00 Fulham - Brentford 1-2 16:00 Leicester - Southampton 1-1 18:30 Bournemouth - Arsenal 0-3 21.08. 15:00 Leeds - Chelsea 1-2 15:00 West Ham - Brighton 1-1 17:30 Newcastle - Manchester City 0-1 22.08. 21:00 Manchester Utd - Liverpool 1-2

20:30 Crystal Palace - Brentford 1-1 20:30 Fulham - Brighton 1-2 20:45 Southampton - Chelsea 0-2 21:00 Leeds - Everton 2-1 31.08. 20:30 Arsenal - Aston Villa 2-0 20:30 Bournemouth - Wolves 1-1 20:30 Manchester City - Nottingham 3-0 20:45 West Ham - Tottenham 1-2 21:00 Liverpool - Newcastle 2-1 01.09. 21:00 Leicester - Manchester Utd 1-2

5 kolejka 30.08. 20:30 Crystal Palace - Brentford 1:0 20:30 Fulham - Brighton 0:1 20:45 Southampton - Chelsea1:2 21:00 Leeds - Everton 1:1 31.08. 20:30 Arsenal - Aston Villa 2:0 20:30 Bournemouth - Wolves 2:2 20:30 Manchester City - Nottingham 3:1 20:45 West Ham - Tottenham0:2 21:00 Liverpool - Newcastle 2:1 01.09. 21:00 Leicester - Manchester Utd [...]

21:00 Aston Villa - Southampton 2-2 21:00 Nottingham - Fulham 1-2 17.09. 13:30 Wolves - Manchester City 0-2 16:00 Newcastle - Bournemouth 3-0 18:30 Tottenham - Leicester 2-0 18.09. 13:00 Brentford - Arsenal 1-2 15:15 Everton - West Ham 1-1 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2022-09-15 11:16:36

13:30 Arsenal - Tottenham 1-1 16:00 Bournemouth - Brentford 1-2 16:00 Crystal Palace - Chelsea 1-2 16:00 Fulham - Newcastle 1-2 16:00 Liverpool - Brighton 2-1 16:00 Southampton - Everton 1-1 18:30 West Ham - Wolves 1-0 02.10. 15:00 Manchester City - Manchester Utd 2-1 17:30 Leeds - Aston Villa 2-0 03.10. 21:00 Leicester - Nottingham 2-0

9 kolejka 01.10. 13:30 Arsenal - Tottenham 1:1 16:00 Bournemouth - Brentford 2:0 16:00 Crystal Palace - Chelsea 1:2 16:00 Fulham - Newcastle 1:1 16:00 Liverpool - Brighton 3:1 16:00 Southampton - Everton1:0 18:30 West Ham - Wolves 2:2 02.10. 15:00 Manchester City - Manchester Utd 1:1 17:30 Leeds - Aston Villa 1:0 03.10. 21:00 Leicester - [...]

9 kolejka 01.10. 13:30 Arsenal - Tottenham 2-1 16:00 Bournemouth - Brentford 1-2 16:00 Fulham - Newcastle 1-1 16:00 Liverpool - Brighton 2-0 16:00 Southampton - Everton 2-1 18:30 West Ham - Wolves 2-1 02.10. 15:00 Manchester City - Manchester Utd 2-0 17:30 Leeds - Aston Villa 2-1 03.10. 21:00 Leicester - Nottingham 2-0

21:00 Brentford - Brighton 1-2 15.10. 13:30 Leicester - Crystal Palace 1-1 16:00 Fulham - Bournemouth 2-1 16:00 Wolves - Nottingham 1-0 18:30 Tottenham - Everton 2-1 16.10. 15:00 Aston Villa - Chelsea 0-2 15:00 Leeds - Arsenal 0-2 15:00 Manchester Utd - Newcastle 1-1 15:00 Southampton - West Ham 1-1 17:30 Liverpool - Manchester City 1-2

19 kolejka 02.01. 18:30 Brentford - Liverpool 0-2 03.01. 20:45 Arsenal - Newcastle 2-1 20:45 Everton - Brighton 1-2 20:45 Leicester - Fulham 2-1 21:00 Manchester Utd - Bournemouth 2-0 04.01. 20:30 Southampton - Nottingham 2-1 20:45 Leeds - West Ham 1-1 21:00 Aston Villa - Wolves 2-1 21:00 Crystal Palace - Tottenham 1-2 05.01. 21:00 Chelsea - [...]

20 kolejka 13.01. 21:00 Aston Villa - Leeds 2-1 14.01. 13:30 Manchester Utd - Manchester City 1-2 16:00 Brighton - Liverpool 1-2 16:00 Everton - Southampton 2-1 16:00 Nottingham - Leicester 1-1 16:00 Wolves - West Ham 1-1 18:30 Brentford - Bournemouth 2-0 15.01. 15:00 Chelsea - Crystal Palace 2-0 15:00 Newcastle - Fulham 2-0 17:30 Tottenham - [...]

25 kolejka 24.02. 21:00 Fulham - Wolves 1:1 25.02. 16:00 Everton - Aston Villa 2:1 16:00 Leeds - Southampton 1:0 16:00 Leicester - Arsenal 1:2 16:00 West Ham - Nottingham 2:0 18:30 Bournemouth - Manchester City 1:2 20:45 Crystal Palace - Liverpool 1:1 26.02. 14:30 Tottenham - Chelsea 1:1 Zaległe spotkanie 7 kolejki 01.03. 20:45 Arsenal - Everton [...]

32 kolejka 21.04. 21:00 Arsenal - Southampton 2:0 22.04. 13:30 Fulham - Leeds 1:1 16:00 Brentford - Aston Villa 0:1 16:00 Crystal Palace - Everton 2:1 16:00 Leicester - Wolves 2:2 16:00 Liverpool - Nottingham 3:0 23.04. 15:00 Bournemouth - West Ham 1:2 15:00 Newcastle - Tottenham 1:1