0

[...] nastepny sie znalazl... Oto moja przykladowa rospiska (oczywiscie sam jej nie tworzylem tylko wzorowalem przykladach diet inny:) Moja dietka wyglada tak: 5 posilkow 6:30 - 100g platkow owsianych - mleko 0,5% - pełnoziarnisty chleb + plaster chudej wedliny 10:30 - serek ostrowia + kromka pelnoziarnistego chcleba - 1 banan - 0,5 litra [...]

Kilogram: 0.03 Gram: 30 Litr: 0.025 Szklanka: 0.1 Łyżka: 1.7 Łyżeczka: 5 Mililitr: 25

[...] zamierzam zacząć trenować cyklicznie w II grupie (po 2 treningach), ale nie wiem jaki suplement wybrać- na razie kupiłem 3 kg. Whey Gainera firmy ActiVita, w którym na 100 g. jest 20 g. białka ( 12,0 g serwatkowego i 8,0 pszennego) i 70,8 wegli + witaminy i minerały. Piję to po 50 g. z mlekiem 2 razy dziennie ( 30 min. po treningu i raz w [...]

Do długości stopy dodaj 0.5cm i masz rozmiar buta. Chyba, że bierzesz Kaisery,Copa Mundial albo World Cup to bierz dł. wkładki równo z nogą albo 0.5cm mniejsze niż dł. nogi. Poszukaj sobie Nike Mystic 44, albo Puma V-konstrukt,Adidas Adicore albo Adidas Absolion Dł. wkładki 28cm!

muszę się trochę pochwalić wczoraj na treningu z instruktorzyną zrobiłam 15 pompek i plank 1min a jeszcze 2 miesiace temu liczba moich pompek wynosiła 0!!!! jestem w mega szoku bo nigdy z życiu nie udało mi się zrobić pompki jeszcze tydzień relaksu ale trenuję ciężko i dietę trzymam cały czas bez wpadek. pomiarów nie robiłam ale przez tydzień [...]

[...] marżą i pomniejszają kursy o określony procent (marżę). W związku z tym w ofercie bukmachera znajdują się następujące kursy: kurs z marżą 5% = (1/prawdopodobieństwo) * 0,95 (przy marży 5%) W powyższym przykładzie marża (zysk) bukmachera wynosi 5% (stąd kurs bez marży pomnożony został przez 0.95). Niezależnie od wyniku spotkania bukmacher [...]

[...] czosnek, pietruszka natka, kefirek z tybetu i kombucha :) wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_22_zpsf45e2be1.png Dzisiaj dzień wolny od treningu siłowego - jezioro żabka/żabka kryta 0:56 ( na oko 1,5-1,8 km) - marszobieg 5,5 km ( 10min [...]

[...] pietruszki i selera w zupie, kefirek z tybetu, kombucha wiesiołek, tran, magnez+b6, potas, animal flex, hgh night http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_23_zpsa7fa918c.png Wspaniała wiadomość dla mnie - nie czuję bólu piszczeli po wczorajszym bieganiu, wow!! Po raz pierwszy od kilku miesięcy :-)) [...]

08.10. pomidory, ogórki ZMA+HGH night na spanie, potas http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_10_08_zpsd92451d5.png trening: 10 serii: 10x box jumps + 10x push press ( z kettlem 4 kg) oczywiście rozgrzewka ok 0,5 h i rozciąganie 09.10. pomidory, ogorek konserwowy ZMA+HGH night [...]

30.12. +sałata lodowa i rzymska, papryki różnokolorowe, cebula czerwona, pomidory, ogórek +wiesiołek, tran, wit c, zma, hgh night, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_12_30_zps39ebab86.png Po wczorajszych burpeesach jakby mnie walec przejechał, mam siniaki na żebrach i poobijane kolana, o domsach [...]

07.01. + pomidor, ogórek konserwowy +mzb, hgh night, rem+, wiesiołek, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_07_zps2d3189a6.png trening: crossfit rozgrzewka 0:25 WOD: 3 rundy: 50 x KB SDHP 8kg; 60 x step back lunges 5 kg; 15 x KB Push Press 8 kg czas 18:01 +rozciąganie

08.01. + sałata lodowa, pomidor, ogórek kwaszony, rzodkiewka, cebula czerwona, papryka żółta + mzb, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_08_zps4133620f.png Strasznie ale to strasznie chciało mi się dzisiaj słodyczy, coś mi miska szwankuje ostatnio, za mało żarcia 8-O 09.01. + kalafior, brokuły, [...]

no i masz odpowiedź gdzie popełniłeś błąd :-) nie tygodnie są wyznacznikiem dodawania kcal tylko efekty, jak doszedłeś do zera trzeba było na start dołożyć 200kcal i obserwować wagę i obwody, jak jest progres to nic nie zmieniać, jak się zatrzyma to dołożyć i na dołożonych kolejne kilka tygodni do czasu pojawienia się zastoju, przez takie [...]

[...] jednak do "bardzo mocnego" zwiększenia zapotrzebowania na białko. W badaniu w/w sprawdza się trzy opcje, ale zauważ - iż oprócz spożycia białka na poziomie 0,6g na kg masy ciała - podawane są DODATKOWO EAA lub białko sojowe w ilości 0,3g na kg masy ciała... Z resztą u chorych dializowanych czesto trzeba zejść i do 20 - 30g [...]

8 kolejka 14.10. 13:30 Liverpool - Manchester Utd 1:2 16:00 Burnley - West Ham 1:1 16:00 Crystal Palace - Chelsea 1:2 16:00 Manchester City - Stoke 2:0 16:00 Swansea - Huddersfield 2:1 16:00 Tottenham - Bournemouth 3:1 18:30 Watford - Arsenal 1:2 15.10. 14:30 Brighton - Everton 1:2 17:00 Southampton - Newcastle 2:1 16.10. 21:00 Leicester - [...]

16.12. 13:30 Leicester - Crystal Palace 2:1 16:00 Arsenal - Newcastle 2:0 16:00 Brighton - Burnley 1:1 16:00 Chelsea - Southampton 3:1 16:00 Stoke - West Ham 2:2 16:00 Watford - Huddersfield 2:1 18:30 Manchester City - Tottenham 2:2 17.12. 15:15 West Brom - Manchester Utd 1:3 17:30 Bournemouth - Liverpool 0:2 18.12. 21:00 Everton - Swansea 1:2

17.04. 20:45 Brighton - Tottenham 1:3 18.04. 20:45 Bournemouth - Manchester Utd 0:3 19.04. 20:45 Burnley - Chelsea 0:2 20:45 Leicester - Southampton 3:1

[...] Na razie osiągnięty został 8 poziom konkursu. Łatwo to zrobić,czy trudno? Przekonajcie się sami przed kamerami :) A na zdjęciu legendarny kulturysta John Citrone-teraz ma 80 lat ale pompki też robi-za jednym zamachem 40 sztuk. Może da się skusić na pompki chodzone? A tu w szczycie formy z Serge Nubret i Arnoldem [...]

Oboje na UD 2.0, ciekawa sprawa

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 25.10.18 PUSH klata lekko, barki, tric ciezko -rozpiętki maszyna 6x8-12 -wyciskanie skos dodatni Smith 4x12 -wyciskanie siedząc Smith 6x8 -wznosy boczne hantle4x12 -wznosy w przód hantle 3x12 plus wznosy w przód linka wyciag dolny 3x10 -wyprosty linka 3x12-15 [...]